![跳遠的四個技術環節]( "跳遠的四個技術環節")
- 跳遠的技術環節包括助跑、踏跳、騰空和落地四個部分。1、助跑是為了獲得最大水平速度，為強有力的踏跳作好準備。助跑的速度對跳的遠度有很大關係。助跑的距離，要根據個人速度發揮情況來確定。速度發揮快，可以短些；相反，則可長些。2、踏跳是在最大限度地保持助跑水平的同時，獲得...
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![會考跳遠穿什麼鞋好]( "會考跳遠穿什麼鞋好")
- 會考跳遠穿釘鞋或是防滑摩擦力大的鞋。1、釘鞋：釘鞋採用優質橡膠、布、合金為材料製成，最大的特點為鞋底有合金釘，有良好的防滑性能，適合各種場地跳遠選手使用。2、選用牛筋底，防滑、摩擦力大點的鞋子。鞋底的花紋不是垂直的，而是有角度的，摩擦力更有優勢。其次是後跟垂直的鞋，專...
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![經常做立定跳遠有什麼好處]( "經常做立定跳遠有什麼好處")
- 1、煥發精神。煩惱的最佳解毒劑就是運動，當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發生的不快之事耿耿於懷。不管是什麼人，體育運動都能使您的精神為之一振。2、促進心肌灌注，降低男性卒中發病危險。日本京都大學...
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![如何跳三級立定跳遠]( "如何跳三級立定跳遠")
- 1、第一跳的練習。雙腳同時半蹲後起跳，單腳落地支撐，身體保持平衡。主要解決上體保持直立或稍前傾，同時增加第一跳的有效遠度。2、第二跳跨步跳練習。起跳腿用力蹬地，擺動腿向上擺動至大腿與地面平行或高，上體稍前傾，兩臂同時由上成弧形向下，向後側方擺動，擺動腿迅速而積地“刨地...
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![女子跳遠世界紀錄多少米]( "女子跳遠世界紀錄多少米")
- 女子跳遠世界紀錄前蘇聯選手加琳娜奇斯佳科娃在1988年6月11日在列寧格勒所創下的7.52米。1988年6月11日，前蘇聯選手奇斯佳科娃在列寧格勒以7.52米的驚人成績破了前東德選手海克德雷克斯勒在1986年6月11日創造的7.45米的女子跳遠世界紀錄，成為有史以來第一個突破女子跳遠7.5...
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![立定跳遠怎麼練習才有效]( "立定跳遠怎麼練習才有效")
- 第一、蹲跳起這是一項主要發展腿部肌肉力量和踝部力量的運動。跳躍的方法雙腳向左和向右打開，腳趾平行，膝蓋彎曲深或半笨，兩臂自然搖擺。第二、屈臂擺臂，當跳躍時，兩個手臂自然擺動以抬起並驅動身體。直臂擺動越快，擺動越大，提升和拉動效果越明顯。第三、連續蛙跳，腿彎曲，手背，腿伸...
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![測定跳遠成績時 應該怎麼測量]( "測定跳遠成績時 應該怎麼測量")
- 起跳前，腳部不得越過起止線。落地後，應向前走動離開測試區域，不能往後或者往左右方向結束測試。起跳完全離開地面後，開始計算落點，身體觸及地面任何地方都會被當做落點，所以千萬不要往後走。所有落點中，離起止線最近的一點為計算成績的點，過該點作與起止線的垂線，該線段的長度為跳...
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![國小生跳遠成績標準]( "國小生跳遠成績標準")
- 國小的立定跳遠及格標準：男生1、42米-1、58米，女生1、31米-1、46米。立定跳遠指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠。比賽時運動員雙腳站立的位置不限定．跳時，只准離地一次，如雙腳離地後不起跳，落下後再起跳，即為連續離地兩次，作一次試跳失敗論．在田徑訓練中經常採用．立定跳遠是“達標”...
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![跳遠的動作要領是什麼]( "跳遠的動作要領是什麼")
- 1、如果是立定跳遠，首先要進行預擺，兩腳左右自然站立，不要併攏，要與肩同寬，然後雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態。再將兩手儘量往後擺，身體降低重心，兩腿向下彎曲，用力往前蹬地，同時兩臂稍微彎曲往上擺動，整個人向前上方騰空跳起，並充分展體，落地時，收腹，舉腿，小腿往前伸。2、如果是急行跳...
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![激勵跳遠運動員的詞]( "激勵跳遠運動員的詞")
- 1、站在跳遠板處，你突然發力，向前跳出，啊，那動作，教人快樂無比，無法自控，隨着雙腳着地，一道美麗的“彩虹”產生了，這是成功後的嬉樂，這是愛的奉獻。2、離弦箭似的助跑，螞蚱似的起跳，空中的走步表演，引起陣陣驚歎，落地的瞬間，你觸到了沙的柔軟，不管怎樣，榮譽永遠屬於你。3、你像一隻輕盈的...
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![會考立定跳遠]( "會考立定跳遠")
- 會考立定跳遠是會考必選項目，不用助跑從立定姿勢開始的跳遠。比賽時運動員雙腳站立的位置不限定。跳時，只准離地一次，如雙腳離地後不起跳，落下後再起跳，即為連續離地兩次，作一次試跳失敗論．在田徑訓練中經常採用。立定跳遠是達標項目之一，是體育考試、會考的必測項目或選測項目。...
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![跳遠怎麼練 需要做好這幾點]( "跳遠怎麼練 需要做好這幾點")
- 1、預擺:兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點:上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。2、起跳騰空:兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點:蹬地快速有...
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![高中女子跳遠的起跳線是幾米的]( "高中女子跳遠的起跳線是幾米的")
- 國際國內正式的田徑比賽，標準距離是3米，非標準距離一般是2米，體育老師可以根據實際情況調整。田徑競賽規則中指出：跳遠場地落地區寬度最小2、75米，最大3米，從起跳線至落地區遠端跳遠至少應為10米，三級跳遠至少應為21米。根據上面的規定，一般設計標準田徑場的沙坑單助跑道為3米乘8...
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![跳遠反映的是人體什麼素質的項目]( "跳遠反映的是人體什麼素質的項目")
- 跳遠反映的是人體力量素質的項目，跳遠又名急行跳遠，田徑運動跳躍項目。由助跑、起跳、騰空和落地等動作組合而成。運動員沿直線助跑，在起跳板前沿線後用單足起跳，經騰空階段，然後用雙足在沙坑落下，比賽時以跳的遠度決定名次。跳遠是最古老的競技項目之一，是人類獵取或逃避野獸時...
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![跳遠的完整技術是由哪四部分組成]( "跳遠的完整技術是由哪四部分組成")
- 跳遠的完整技術是由助跑、起跳、騰空和落地四個部分組成的。助跑：助跑作為跳遠的技術的重要環節是運動員獲得向前運動動力的途徑，是決定跳遠遠度的重要因素。起速快、平穩，步幅固定，保證在踏跳時速度為最快。起跳：起跳是跳遠完整技術中最重要的一個環節。它要求運動員在最高助...
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![立定跳遠有什麼技巧嗎]( "立定跳遠有什麼技巧嗎")
- 立定跳遠動作要領：1、首先要預擺，兩腳左右自然站立，不要併攏，最好與肩同寬。然後雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態。2、兩手儘量往後擺，身體降低重心，兩腿向下彎曲。3、兩腳用力往前蹬地，同時兩臂稍微彎曲往上擺動，整個人向前上方騰空跳起，並充分展體。4、落地時，收復，舉腿，小腿往前伸，同...
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![立定跳遠雙腳無法同時起跳怎麼辦]( "立定跳遠雙腳無法同時起跳怎麼辦")
- 立定跳遠雙腳無法同時起跳的原因：沒有掌握立定跳遠的技巧或者兩隻腳不協調，與慣用的那隻腳發力有關係。立定跳遠技巧：預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾...
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![世界上跳遠最遠多少米]( "世界上跳遠最遠多少米")
- 1、世界上跳遠最遠多少米是8.95米。2、該項世界紀錄由美國人鮑威爾在第3屆東京世界田徑錦標賽上，以8.95米的驚人成績打破了比蒙保持了近23年的8.90米的男子跳遠世界紀錄，震驚世界田壇。他之所以能夠打破比蒙創造的“神話般的世界紀錄”，是因為他的助跑速度和騰起高度都超過...
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![提高立定跳遠的訓練方法]( "提高立定跳遠的訓練方法")
- 1、立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成；2、立定跳遠是需要技巧，準備跳的時候雙臂使勁往前上方擺，腳後跟要離地，身體前傾當跳起的那一瞬間後，要有意識的收縮雙腿，儘量讓身體往高處跳。平常多做些跳躍訓練，還有就是按照上面所説的訓練。...
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![怎樣快速練好立定跳遠]( "怎樣快速練好立定跳遠")
- 第一、增強力量跳遠的關鍵就是要下肢具備有足夠的力量，所以平時可時常進行下肢訓練，如堅持做二十五個下蹲或者綁着沙袋跳繩等，以幫助增強力量。第二、韌帶鍛鍊若韌帶足夠柔軟的話，在跳遠的時候就不會覺得太過費力，成績自然也就會比較好，所以平時可以進行手尖碰足尖的鍛鍊，以便更...
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![立定跳遠跳完了之後手為什麼疼]( "立定跳遠跳完了之後手為什麼疼")
- 可能是由於以下幾種因素引起的1、撞傷。如果真是因為跳遠導致的，那麼有可能是因為你落地時，小臂或者大臂在你沒察覺的情況下撞到膝蓋上了。2、拉傷。也有可能是你跳出去的慣性帶動手急速向前擺動，然後拉傷了。3、挫傷。還有可能是你落地時，由於急速突停，雙手觸底，把手腕或者手...
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![助跑跳遠技巧有哪些]( "助跑跳遠技巧有哪些")
- 1、練習：既然是急行跳遠，那肯定離不開基礎的立定跳遠。所以在助跑前，一定要先適應並且練習立定跳遠，也可以當作是熱身。2、緩衝：助跑是急行跳遠中很重要的步驟，也是給自己在跳遠過程中的一個重要緩衝。急行跳遠中，助跑的距離並不是很長，但也要根據自身情況選擇一段爆發路段，前面可...
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![立定跳遠怎麼連跳得遠]( "立定跳遠怎麼連跳得遠")
- 立定跳遠的練法是：首先要內八字站好，然後兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，接着兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行狀態的位置，最後身體重心前移向前跳躍即可。立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠，是集彈跳、爆發力、身體的協調性和技術等方面的身體素質於一體的運...
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![九年級女生立定跳遠技巧]( "九年級女生立定跳遠技巧")
- 九年級女生立定跳遠技巧：1、深蹲起或加上負重是有效鍛鍊彈跳能力的簡單鍛鍊動作。2、腳尖是稍微內收的即內八，往高點發力。3、落地前小腿向前伸開。4、臂膀的充分的帶動，預跳擺臂一般不超過三次為好。5、跳出去是身體伸展落地前再屈收。...
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![跳遠穿氣墊鞋影響大嗎]( "跳遠穿氣墊鞋影響大嗎")
- 穿着上是不影響跳遠的，但是小編建議可以穿鞋底帶釘子的鞋(適合立定跳遠?，因為在跳遠的過程中，很多同學跳躍落腳的時候容易摔倒，向前摔倒並不影響成績，但是向後摔倒，分數則是記錄摔倒處的地方。跳遠的關鍵在於靠自身跳遠技巧與力量，其實穿上氣墊鞋後，立定跳遠的成績跟穿普通鞋子差...
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知知館
