![沙坑跳遠有什麼技巧]( "沙坑跳遠有什麼技巧")
- 1、助跑，助跑速度要快，節奏感強，有彈性，踏跳時不能減速找板，要以最高的速度攻板踏跳。2、起跳角，最佳的起跳角度是18-24度，踏跳瞬間身體要向斜上方盡力騰起，雙臂斜上擺動帶動身體跳起。3、空中姿態，採用蹲踞式騰空，也就是踏跳瞬間擺動腿隨身體向前擺動，與地面成平行狀態，保持這個姿態...
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![如何在短時間內練好立定跳遠]( "如何在短時間內練好立定跳遠")
- 訓練方法如下：1、先練習蛙跳，每天跳兩三組，每組20米左右。再練蹲起、擺臂，找感覺；2、用一個海棉墊捲成卷，綁上，放在地上，先站在一個認為能跳過海棉的地方往對面跳，逐漸後退遠離海棉墊，再往對面跳，直跳到你跳不過去為止。跳完後，拿掉海棉，再立定跳遠，可以發現比平時至少遠跳20釐米；3、每...
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![立定跳遠的世界紀錄是多少]( "立定跳遠的世界紀錄是多少")
- 此項記錄創造於1904年美國聖路易第三屆奧運會，此後世界田徑大賽取消立定跳遠；1904年美國聖路易第三屆奧運會，美國選手尤里蟬聯了立定跳躍的全部三項冠軍，成績為立定跳高1、50米、立定跳遠3、476米、立定三級跳遠10．55米；世界田徑大賽取消立定跳遠，新世界紀錄需被世界級體育組織...
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![國小二年級立定跳遠標準多少]( "國小二年級立定跳遠標準多少")
- 國小二年級立定跳遠標準多少看這裏：1、立定跳遠屬於全日制義務教育國小體育（1～6年級）課程標準“水平一”身體健康學習領域中的內容之一。2、以下是各個級別的標準：優秀級：男生95cm以上，女生80cm以上。良好級：男生75-94cm，女生60-79cm。合格級：男生60-74cm，女生50-59cm。...
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![如何跳三級立定跳遠]( "如何跳三級立定跳遠")
- 1、第一跳的練習。雙腳同時半蹲後起跳，單腳落地支撐，身體保持平衡。主要解決上體保持直立或稍前傾，同時增加第一跳的有效遠度。2、第二跳跨步跳練習。起跳腿用力蹬地，擺動腿向上擺動至大腿與地面平行或高，上體稍前傾，兩臂同時由上成弧形向下，向後側方擺動，擺動腿迅速而積地“刨地...
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![國小生跳遠成績標準]( "國小生跳遠成績標準")
- 國小的立定跳遠及格標準：男生1、42米-1、58米，女生1、31米-1、46米。立定跳遠指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠。比賽時運動員雙腳站立的位置不限定．跳時，只准離地一次，如雙腳離地後不起跳，落下後再起跳，即為連續離地兩次，作一次試跳失敗論．在田徑訓練中經常採用．立定跳遠是“達標”...
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![跳遠時為什麼會單腳落地]( "跳遠時為什麼會單腳落地")
- 跳遠時會單腳落地原因是身體不協調，也可能跳的姿勢不對，可在跳遠時先不要跳那麼遠。每次只跳小段距離，然後慢慢地調整自己的姿勢，多加鍛鍊，即可改變過來。跳遠，又名急行跳遠，田徑運動跳躍項目。由助跑、起跳、騰空和落地等動作組合而成。運動員沿直線助跑，在起跳板前沿線後用單足...
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![立定跳遠有國家二級運動員嗎]( "立定跳遠有國家二級運動員嗎")
- 1、國家二級運動員是在比賽中獲得一定成績就可申報。《中華人民共和國體育法》第三十條：國家實行運動員技術等級、裁判員技術等級和教練員專業技術職務等級制度。2、2010年修訂後《運動員技術等級標準》自2010年3月1日起實施，國家體育總局2005年10月1日頒佈的《運動員技術...
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![跳遠的技巧有哪些]( "跳遠的技巧有哪些")
- 1、助跑要快、準、穩、直：跳遠助跑是由起動姿勢、行進間跑的技術、跑的距離和加速方法等組成的一個重要技術環節。所以助跑必須做到快、準、穩、直四字要快。2、起跳要快速有力：起跳是在助跑速度猛烈衝擊下的瞬間，進行快速有力的起跳。同時起跳時要全腳掌踏跳，很快滾動，充分蹬...
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![國中女生立定跳遠]( "國中女生立定跳遠")
- 國中女生立定跳遠：1、收腹舉腿動作，需要有腰腹肌力量做基礎，平時要多練習增加腰腹肌的練習，如仰卧起坐、懸垂舉腿、兩頭起、俯卧背弓等。2、練習立定跳遠時，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，這樣才能有更充足的時間來做收腹舉腿動作。3、練習立定跳遠時，在你平時跳的最遠處的前...
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![立定跳遠爆發力怎麼練]( "立定跳遠爆發力怎麼練")
- 1、蹲跳起：這是主要發展腿部肌肉力量和踝關節力量的練習。2、雙腿左右自然開立與肩同寬，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺。3、然後兩腿迅速蹬伸，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地面跳起，落地時用前腳掌着地，屈膝緩衝，接着再次跳起。4、單腳交換跳：上體正直，膝部伸直，兩腳...
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![中學生八年級立定跳遠技巧]( "中學生八年級立定跳遠技巧")
- 1、首先要預擺，兩腳左右自然站立，不要併攏，最好與肩同寬。然後雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態；2、然後兩手儘量往後擺，身體降低重心，兩腿向下彎曲；3、兩腳用力往前蹬地，同時兩臂稍微彎曲往上擺動，整個人向前上方騰空跳起，並充分展體；4、落地時，收復，舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動...
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![大學生體能測試立定跳遠標準]( "大學生體能測試立定跳遠標準")
- 大學生體能測試立定跳遠標準：大學男生：2.56米到2.66米為優秀，2.38米到2.56米為良好，2.14米到2.38米為及格，1.99米到2.12米為不及格；大學女生：1.99米到2.07米為優秀，1.79米到1.97米為良好，1.58米到1.76米為及格，1.42米到1.56米為不及格。...
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![立定跳遠是量腳尖還是量腳跟]( "立定跳遠是量腳尖還是量腳跟")
- 立定跳遠的成績是從身體落地距起跳線最近的點丈量的，也就是腳後跟，如果腳落地後手在身後接觸了地面就從手丈量，如果坐在地上臀部接觸了地面就從臀部的落點丈量。總之，身體的任何一點接觸了地面，都丈量最近的。按國家體育總局《學生體質健康標準》七年級男生1、50米及格、2、21米...
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![立定跳遠反映人體什麼素質]( "立定跳遠反映人體什麼素質")
- 立定跳遠反映人體爆發力素質，立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠，是集彈跳、爆發力、身體的協調性和技術等方面的身體素質於一體的運動。《國家學生體質健康標準》中規定立定跳遠是國中、高中、大學每年體質測試的必測項目，也成為衡量學生身體素質的重要因素之一。按...
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![跳遠有什麼好處]( "跳遠有什麼好處")
- 1、煥發精神：運動能夠讓我們更加精神，跳遠也有着這樣的作用哦，煩惱的最佳“解毒劑”就是運動，當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發生的不快之事耿耿於懷。無論何種情況，體育運動都能使您的精神為之一振；2、減...
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![高中助跑跳遠]( "高中助跑跳遠")
- 1、助跑：在跑道上做40～50米的衝刺跑。要點：助跑要快速、放鬆、穩定而有節奏。2、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。3、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時...
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![求3個月的立定跳遠的訓練計劃]( "求3個月的立定跳遠的訓練計劃")
- 蹲跳：發展腿部肌肉力量和踝關節力量。方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下半蹲，兩臂自然後擺。然後兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌着地屈膝緩衝，接着再跳起。單腳交換跳：發展小腿、腳掌和踝關節力...
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![立定跳遠前的準備活動]( "立定跳遠前的準備活動")
- 立定跳遠前的準備活動：1、熱身運動，讓身體熱起來，通過低強度的運動，使身體緩慢進入運動狀態尤其是使心臟血管系統等適應運動狀態，加快血液循環為隨後肌肉的鍛鍊提供能量。2、拉伸運動，拉伸肌肉，根據鍛鍊的部位而進行重點拉伸，達到防止肌肉拉傷的目的，如鍛鍊腿部可以做一些正壓腿、...
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![立定跳遠及格標準]( "立定跳遠及格標準")
- 根據《國家學生體質健康標準》的單項指標中“男生立定跳遠單項評分表”和“女生立定跳遠單項評分表”的規定：1、男生立定跳遠及格標準：七年級155釐米；八年級170釐米；九年級185釐米。高一195釐米；高二200釐米；高三205釐米；2、女生立定跳遠及格標準：七年級140釐米；八年級144釐米；九年級146釐米。...
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![解釋助跑跳遠的原因是什麼]( "解釋助跑跳遠的原因是什麼")
- 可以把起跳速度提上去，為快速有力的起跳做準備，速度快肯定飛得遠，一些高水平的運動員注重的是助跑節奏，而不是空中動作，助跑節奏好了，為起跳前增加信心，所以跳遠中的助跑是很重要的部分，一些高水平運動員跟一些低水平的運動員的差別就在於助跑。助跑後，運動員自身所具有的動能增大...
- 25206
![跳遠可以雙腿踏跳嗎]( "跳遠可以雙腿踏跳嗎")
- 跳遠不可以雙腿踏跳，跳遠，又名急行跳遠，田徑運動跳躍項目，由助跑，起跳，騰空和落地等動作組合而成，運動員沿直線助跑，在起跳板前沿線後用單足起跳，經騰空階段，然後用雙足在沙坑落下。田徑運動，是田賽、徑賽和全能比賽的全稱。現代田徑運動的分類不同，主要包括競走、跑、跳躍、投擲以及...
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![大學運動會跳遠加油語一句話]( "大學運動會跳遠加油語一句話")
- 離弦箭似的助跑，螞蚱似的起跳，空中的走步表演，引起陣陣驚歎，落地的瞬間，你觸到了沙的柔軟，不管怎樣，榮譽永遠屬於你。...
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![跳遠最厲害的動物是什麼]( "跳遠最厲害的動物是什麼")
- 跳遠最厲害的動物是袋鼠。袋鼠是一種屬於袋鼠目的有袋動物，主要分佈於澳大利亞大陸和巴布亞新幾內亞的部分地區。不同種類的袋鼠在澳大利亞各種不同的自然環境中生活，從涼性氣候的雨林和沙漠平原到熱帶地區。動物學家考證，袋鼠是發育不完全的動物。袋鼠的尾巴，在休息時可以支...
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![怎麼練立定跳遠]( "怎麼練立定跳遠")
- 1、蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的一種練習，練習一組15-20次。2、每次練習15-20組，每組間歇60-90秒，最後做放鬆活動，蛙跳能增強腿部力量。3、蹲起是一種腿部肌肉練習，為有氧運動，可充分燃燒體內的糖分，消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆。...
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