吃堅果類零食會長胖嗎

吃堅果類零食會長胖，葵花子含有50%多的油，核桃含有60%以上的油，松子則含有70%的油，所以吃堅果一定要嚴格控制數量。堅果可以切碎吃和整粒吃，不過各有利弊，因人而異，大杏仁整粒吃的時候，飽腹感會比較強，餐後控制血糖上升的效果更好一些，打碎吃則可能讓消化速度加快。