大人促進鈣吸收吃什麼

促進鈣吸收可以吃維生素D，市場上有很多補鈣的藥物都含有鈣和維生素D，維生素D在人體內的主要作用就是促進腸道吸收鈣、磷，魚油、蛋黃和肝中的維生素D含量比較豐富。

維生素D（vitaminD）是一種脂溶性維生素，環戊烷多氫菲類化合物。維生素D一組結構上與固醇有關，主要功用是促進小腸粘膜細胞對鈣和磷的吸收，從而防止佝僂病，促進皮膚細胞生長、分化及調節免疫功能。