什麼食物含鈣高且易吸收

含鈣量高並且容易被胃腸道吸收的食物有以下幾種：

第一種，牛奶，牛奶中含有大量的蛋白質以及鈣質，進入體內，可以起到保護胃腸黏膜的作用，且容易被吸收。

第二種，黑豆，黃豆等一系列豆製品，豆製品中含有的鈣質容易被胃腸道吸收，且吃一些豆子還可以快速補充體內所需的脂肪以及蛋白質。

第三種，魚類食物，魚類食物中含有其他的物質，可以促進鈣的吸收。