跑完步後腿會痠痛

肌肉痠痛分為兩種:

1、運動時或運動完即刻出現的肌肉痠痛，這是由於乳酸推積所致，因為這時乳酸含量達到高峯。

2、運動第二天或第三天肌肉痠痛，這種痠痛大多因肌肉損傷所致。

預防的肌肉痠痛的方法有：

1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。

2、一定要循序漸進的原則。

3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。