![為什麼跑完步牙疼]( "為什麼跑完步牙疼")
- 跑完步牙疼的原因：1、牙髓腔急速充血：跑步時能加快身體的血液循環，可能會引起牙髓腔急速充血，增加了牙髓腔的壓力，從而壓迫牙神經引起疼痛；2、牙齦缺氧：跑步時能加快身體的血液循環，可能會引起牙髓腔急速充血，增加了牙髓腔的壓力，從而壓迫牙神經引起疼痛；3、冷空氣刺激：在跑步過程中，...
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![跑完步再吃晚餐可以嗎]( "跑完步再吃晚餐可以嗎")
- 跑完步以後是不可以立即吃飯的。因為在整個跑步過程中大部分血液會供應肌肉組織，而這個時候消化系統的血液供應是相對不足的，而且運動以後需要一段時間才能恢復到運動前的狀態。如果運動以後立即吃飯了，因為消化系統的血液供應量不足，並且由於運動消耗了大量能量，容易吃多，就有...
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![跑完步可以喝酸奶嗎]( "跑完步可以喝酸奶嗎")
- 喝酸奶的好處列舉如下：1、營養豐富，易於消化。酸奶由鮮牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成份外，在發酵過程中的乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2等，乳酸菌的發酵作用可使乳蛋白變成微細的凝乳粒，部分乳脂肪也發生解離，易於人體消化吸收；2、抵制細菌，調理...
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![為什麼跑完步發燒還拉肚子]( "為什麼跑完步發燒還拉肚子")
- 可能是運動型腹瀉。運動性腹瀉在長跑運動員中很常見。大概有20%-40%的運動員會在跑步時或者跑步後出現急性腹瀉、噁心、嘔吐的情況。目前生理學上還沒有充分的證據來解釋這一現象的原因，這種情況不僅出現在身心狀態不佳的中老年人，還出現在像小編這樣活力充沛的運動青年。...
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![跑完步可以吃什麼不胖]( "跑完步可以吃什麼不胖")
- 1、跑完步可以吃如下的東西：可吃一些含糖量低的果蔬。如：西瓜、黃瓜、西紅柿、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃。2、西瓜還含有多種有益健康和美容的瓜氨酸、丙氨酸、穀氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸；而且它有利尿的...
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![跑完步牙疼怎麼回事]( "跑完步牙疼怎麼回事")
- 1、人體在運動後，血壓會有一定幅度的升高，而牙髓腔內的神經對血壓升高比較敏感，所以後槽牙部位有可能會出現不適感。應該在運動後及時測量一下血壓。2、一旦牙齒出現疼痛，應該及時到口腔科診治，明確是否為牙齒本身原因引起的牙疼。如果牙齒檢查沒有異常，那麼對於有冠心病危險因...
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![跑完步可以喝水嗎喝多少水合適]( "跑完步可以喝水嗎喝多少水合適")
- 跑完步可以喝水，但不要一次性喝太多水，要以喝温開水為主，通常頓服50-80ml，分次頓服即可。因人在劇烈運動後往往會大量的出汗，蒸發散熱還會帶走血液中的鹽分，但此時如馬上喝大量的水會增加汗液的排出，促使體內鹽分損失更多，會加重離子失調和酸鹼平衡紊亂，同時一次性飲水量多還會增...
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![跑完步小腿痠痛怎麼回事]( "跑完步小腿痠痛怎麼回事")
- 1、跑步運動以後小腿痠痛不適多見於局部地方乳酸堆積，另外就是局部的韌帶、肌肉拉傷，還有腰椎疾病，比如腰椎管狹窄或者腰椎間盤突出等，也可能在運動以後出現小腿的地方痠痛。2、首先是暫時避免跑步運動，多休息幾天，局部的地方可以選擇膏藥，比如骨通貼膏等理療，還有按摩和熱敷。酸...
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![為什麼跑完步喉嚨疼流鼻涕打噴嚏]( "為什麼跑完步喉嚨疼流鼻涕打噴嚏")
- 因為人體鹽份在運動後喪失的比較多，所以出汗是人體將身體的水分排出以維持體液中鹽的濃度的自然生理反應。可是當吹冷風后，人體皮膚表面的毛孔閉合時人體排汗受阻，於是就會通過流鼻涕的方式將身體的水分排除，目的還是維持體液中鹽的濃度。當我喝白開水後，無疑會加重流鼻涕的症...
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![跑完步後想吐]( "跑完步後想吐")
- 跑完步後想吐的原因：人體劇烈運動時要消耗大量的氧氣，因此人的心跳加快，肌肉中的毛細血管擴張。同時肌肉有節律地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟，血液循環速度大大加快。此時如果停下來休息，肌肉的節律收縮也會停止，毛細血管突然收縮，導致大量血液滯留在肌肉中，而不能回...
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![晚上跑完步可以喝蜂蜜水嗎]( "晚上跑完步可以喝蜂蜜水嗎")
- 晚上跑步後大量出汗，正好需要補充水分。喝蜂蜜水既可以緩解乾渴，也可以補充營養和水份。蜂蜜水易用温開水衝開，跟人體接近的温度即可。蜂蜜中豐富的營養物質，即微量元素能夠改善神經系統，放鬆神經，幫助睡眠，食用蜂蜜完全沒有任何傷害身體副作用。蜂蜜水的作用：1、緩解疲勞。蜂蜜...
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![晚上跑完步後就泡腳好嗎]( "晚上跑完步後就泡腳好嗎")
- 跑步過程中下肢血流增加，骨骼肌血管擴張，靜脈中儲存了大量的血液，剛跑完步就泡腳，下肢毛細血管進一步擴張，可能導致下肢的水腫，另外可能會導致低血壓。剛跑完的時候，不要立刻就休息去泡腳，可以先做整理拉伸的活動，從快走到慢走也可以，讓呼吸平換下來用熱水泡腳。...
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![早上起來跑完步應該吃什麼早餐好]( "早上起來跑完步應該吃什麼早餐好")
- 早餐注意營養就可以了，可以喝牛奶，吃雞蛋配一碗白粥這樣，如果想吃豐盛點就多吃水果和蔬菜，以及多吃點豆製品，俗話説的好，早餐吃好，中午吃飽，晚上不吃也好，就可以看出早餐的重要性了。如果是減肥的話，早晨跑完步，一天的飲食上要注意減少熱量的攝入，早上可以喝杯牛奶或者豆漿，或者粥類，吃...
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![剛跑完步可以喝水嗎]( "剛跑完步可以喝水嗎")
- 跑步是一種非常好的健身運動，剛跑完步的時候由於水分的大量蒸發，人會感覺十分口渴，這時候能大量飲水嗎？答案是否定的，因為剛跑完步以後，毛細血管是擴張的，這時候如果再大量喝水，可以使汗液的蒸發加速，會使身體丟失更多的無機鹽等成分，引起人體內環境的失衡，導致許多嚴重的後果，應該等...
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![跑完步喝什麼運動飲料]( "跑完步喝什麼運動飲料")
- 在運動之後，要及時補充水分，缺的水分補充，應該是以運動飲料或者帶糖和鹽的飲料為主。而且運動期間喝水應該少量多次，因為運動中血液都在肌肉表面，大口大口地喝水可能導致胃部血液稀釋，影響胃口甚至造成胃疼。跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙...
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![跑完步後如何拉伸小腿]( "跑完步後如何拉伸小腿")
- 跑完步後拉伸小腿方法如下：1、跑步後，慢走一段時間，直到小腿的脹痛程度減輕。2、將腳壓在石頭或啞鈴片上，用腳趾的根部抵住，右手扶一個支撐物，身體前傾下壓，手不要發力。3、堅持十五到二十秒，感受小腿肌肉被拉伸。無論是腓腸肌還是比目魚肌都得到了伸展和放鬆。肌肉的延展性提高，...
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![跑完步怎麼做腿才不會變粗]( "跑完步怎麼做腿才不會變粗")
- 跑完步要想避免腿部變粗，運動之後需注意充分的拉伸，這是因為小腿的充血狀況非常適合身體的拉伸，並且拉伸的同時會刺激到小腿肌肉，使之不會蜷曲緊張。拉伸的同時，揉捏拍打小腿肚，目的是為了讓小腿快速的緩解充血狀況。站直，一條腿儘量往後踏一步，保持鞋底着地，身後的那條腿保持筆直...
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![跑完步馬上停下休息來好嗎]( "跑完步馬上停下休息來好嗎")
- 不能在劇烈運動後一下子停下來坐到地上休息，比如跑步之後，要再走一段，使身體能夠適應緩慢的節奏，逐漸達到正常狀態。劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮...
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![跑完步怎麼放鬆肌肉]( "跑完步怎麼放鬆肌肉")
- 跑完步放鬆肌肉的動作主要是向前弓箭跨步，前腿彎曲成直角，後腿呈蹬直狀，慢慢的下跪，並保持挺胸抬頭的姿勢。這個動作能夠有效的拉伸大腿前羣的肌肉，放鬆小腿的動作是向前跨一步，然後將身體重心移至後側腿，開始下蹲。平時沒有經過規律體育鍛煉，或是運動計劃不合理的情況下。快速跑...
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![跑完步吃西柚會胖嗎]( "跑完步吃西柚會胖嗎")
- 不會，因為柚子本身的營養很多，吃多了並不會發胖。柚子營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。每100克柚子含有0．7克蛋白質、0．6克脂肪、57卡熱量。柚子不但營養價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、...
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![跑完步後為什麼要拉伸]( "跑完步後為什麼要拉伸")
- 拉伸是個能夠讓你感到放鬆愉快的運動，不受時間、地點的限制，只要你想要做拉伸動作，就可以立即行動。清晨起牀的時候，工作久坐之後，健身鍛鍊前後，你都可以通過拉伸來緩解身體的疲憊，達到放鬆的一個狀態。為什麼要拉伸哪/p>1、拉伸可以調整身體狀態，使精神放鬆，2、緩解肌肉緊張，增肌...
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![跑完步怎麼拉伸肌肉]( "跑完步怎麼拉伸肌肉")
- 1、腓腸肌：這一般是傳統的小腿牽拉法，因為這可以在任何地方進行。以弓箭步（保持兩腳掌平行）姿勢靠於牆邊，雙手以推牆的姿勢作為準備動作，前側腳彎曲並且前頂，後側腳伸直腳跟壓實面。2、比目魚肌：比目魚肌相對不同的地方在於上方拉伸的腿是伸直的，而下方拉伸的腿是屈膝的。以弓箭步...
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![剛跑完步可以喝糖水嗎]( "剛跑完步可以喝糖水嗎")
- 原因：跑完步之後如果出了大量的汗，人體會流失很多水份以及鹽份，所以要喝一些含有電解質的液體，例如淡鹽水、運動飲料。有利於緩解運動之後的乏力。運動時大量出汗，汗液中含有很多離子成分，此時再喝沒有任何離子含量的白開水，便起不到補充效果。而淡鹽水則能及時補充流失的離子，防...
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![跑完步怎樣壓腿]( "跑完步怎樣壓腿")
- 1、正壓腿面對一定高度的物體，比如高台、桌椅，雙腿併攏站立，抬起左腿將腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上，兩腿伸直挺腰，同時一定要收髖，上體前屈，向前向下做振壓腿的動作，逐漸加大力量，然後換腿做，根據柔韌性程度，可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖；2、側壓腿...
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![跑完步吃什麼好]( "跑完步吃什麼好")
- 跑完步吃流質的食物好。流質的食物能補充水份，如果在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。...
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