冷水洗澡消耗多少熱量
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冷水澡消耗的人體能量多,冷水澡相當於熱水澡消耗的2.2倍,泡熱水澡30分鐘,消耗熱量100千卡;一個正常的成年人每天消耗大約1800大卡。淋浴(站式、熱水)60分鐘,消耗 89.78 大卡。注意,並不是熱水或者冷水就能消耗更多的熱量。冷水浴鍛鍊必須採取循序漸進的方法。秋天氣温逐漸降低,人體對寒冷和冷水也逐漸適應,以至於到了深秋和冬季,洗冷水浴也不感覺太冷。
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