![豹子每小时可跑多少千米]( "豹子每小时可跑多少千米")
- 豹的一般奔跑时速可达80公里，也有的时速可达115公里，如猎豹。豹在四种大型猫科动物中体型最小，平均全长2米左右，健康体重为60至100千克。豹的适应性很强，它可生存于多种多样的环境，包括森林、灌丛、热带雨林、山地、丘陵、平原、干旱地、湿地、甚至荒漠等。在中国境内，豹主要生...
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![马拉松可以陪跑吗]( "马拉松可以陪跑吗")
- 可以，但是不能上比赛赛道的。有的地方，赛道只是行车道，你就可以在别的地方，比如人行道上，跟着跑。马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松(FullMarathon)，半程马拉松(HalfMarathon)和四...
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![跑鞋可以水洗吗]( "跑鞋可以水洗吗")
- 跑鞋基本上都是可以水洗的。用海绵蘸点肥皂，擦拭点污渍，用清水冲洗跑鞋，用废纸塞在跑鞋里面，把跑鞋放在阴凉处风干。不要暴晒以及靠近高温处。...
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![fly5可以跑1500米吗]( "fly5可以跑1500米吗")
- fly5可以跑1500米。nikezoomfly5鞋底泡棉升级为全掌Zoomx，足底增加缓震配置，还配备了Vaporfly同款全掌铲型碳纤维板，是入门级的跑鞋，适用人群广，而且不太挑跑法，日常穿也可以。fly5拥有非凡的鞋面，极度轻薄和透气，有助于保持足部凉爽，且鞋头部分采用TPU涂层，增加耐磨性，鞋舌和鞋领添...
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![跑步两天腿疼还可以继续跑吗]( "跑步两天腿疼还可以继续跑吗")
- 首先需要确认一下腿疼，是肌肉拉伤，还是普通的肌肉酸痛。如果是轻微的肌肉酸痛，还是建议进行放松跑，因为在这个过程中，会让你的肌肉慢慢得到适应，骨骼得到增强，使你在之后的跑步中出现肌肉酸痛的症状越来越轻，持续时间越来越短。若是运动导致的肌肉拉伤则不能继续跑，肌肉或韧带拉伤...
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![跑步机跑多久可以燃烧脂肪]( "跑步机跑多久可以燃烧脂肪")
- 30分钟可以燃烧脂肪，20分钟锻炼心血管系统，1个小时后开始分解蛋白质。如果目的是减肥需要跑40分钟至1个小时，一周5次。跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，...
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![晨跑可以减肥吗]( "晨跑可以减肥吗")
- 1、早上跑步是有利于减肥的，但至少要跑步超过20分钟以上，如果时间过短，这样并不能够起到有效的燃烧脂肪的作用，所以并不能够达到减肥的效果。2、建议跑步的时间最好是长一些，让身体感觉到有出汗的情况，这样才能够保证脂肪的燃烧，同时也需要合理的控制好饮食的情况。3、尽量少吃...
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![跑步可以每天跑吗]( "跑步可以每天跑吗")
- 跑步是可以每天跑的，跑步是比较好的运动方式，可以锻炼全身肌肉，能够增强心肺功能和身体素质，跑步之前最好可以做热身运动，让身体有一个适应过程，这样可以避免运动损伤。健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午7点左右和下午5点左右。走跑运动是全民健身中比较普及的运动形式...
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![跑量多少可以跑马拉松]( "跑量多少可以跑马拉松")
- 月跑量300千米，平均每天跑量10千米，身体基础好的人，坚持1到2个月，跑马拉松就很轻松了。速度慢的朋友会花更多时间，跑10km男子在50分钟内比较合适，超过1小时，可能是体重还比较大，或小时候运动基础较差，那么建议准备更长时间，延长到1年，再考虑报名参加马拉松为好。跑马训练其实挺花时...
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![跑步机怎么样跑步可以瘦腿]( "跑步机怎么样跑步可以瘦腿")
- 1、上机前热身。运动前热身可以避免运动中一些不必要的伤害，也可以提高脂肪的燃烧效率。热身运动没有固定的模式，但是对肌肉的刺激可以使身体分泌生长激素，增加脂肪分解酵素，可以更加有效率的燃烧。2、跑步时长渐进。如果每天坚持跑步，但是没有见到身材的变化，那就要思考是不是...
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![aj可以跑步吗]( "aj可以跑步吗")
- aj不适合跑步，跑步会对膝盖造成冲击。而冲击的力量大约是体重的3到5倍。跑步的时候，整个人腾空而起，接着落地，然后瞬间再腾空而起，这些动作反复进行。跑步时产生的这些冲量则主要由膝盖的软骨吸收。很多保护不周的跑步爱好者下半生都承受着膝盖伤病的折磨，甚至走路都需要扶着东...
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![跑步可以减肥吗]( "跑步可以减肥吗")
- 1、在跑步减肥的时候其实也很有效果，但是一定要坚持，减肥是一项持久以恒的工作，三天打鱼，两天晒网是不行的。减肥的本质就是能量的负平衡，需要通过控制饮食，减少能量的摄入，然后通过增加运动，增加能量的消耗，这样长期的坚持就一定能取得比较好的效果。2、通过跑步运动来增加一些能...
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![跑步可以提臀吗]( "跑步可以提臀吗")
- 跑步可以提臀，有运动生理学家指出，跑步起源于上世70年代的运动，有助于塑造大腿，小腿，还能紧致臀部肌肉，使得下垂，变形的臀部得到紧致，主要是持之以恒规律的锻炼。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的...
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![跑步可以穿束腰吗]( "跑步可以穿束腰吗")
- 跑步可以穿束腰，跑步穿束腰带能在一定程度上加速脂肪燃烧，有更好减肥效果。这就和裹上保鲜膜跑步出汗是一个道理，在运动的时候裹上束腰带能够使腰腹部位出含量增大，脂肪得到消耗，对减肥是有一定作用的。...
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![大雾可以跑步吗]( "大雾可以跑步吗")
- 是悬浮于近地面低空的水汽凝结物。在车水马龙的城近郊区，这些凝结物--小水珠中，往往含有汽车尾气中的多种有害化学物质和浮尘、病原微生物等。雾天跑步，会吸入这些东西，并且体内耗氧增多，呼吸势必加深加速，这些物质有碍肺泡的气体交换，会因大脑缺氧而出现头昏、头晕等不适;同时，...
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![跑步机可以光脚跑吗]( "跑步机可以光脚跑吗")
- 不可以。跑步机上跑步具有更好的应对不佳自然环境的先天优势，但也有很多的注意事项。在跑步机的说明书上有特别说明，跑步一定要穿袜子穿鞋，这样可以保持在跑步运动时的身体稳定性，以及锻炼效果。如果不穿鞋子，脚皮很容易磨破，而且还存在摔倒的危险。...
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![跑步可以瘦腿吗]( "跑步可以瘦腿吗")
- 1、跑步是可以瘦腿的，但一定要注意跑步的方式和运动方法。首先，建议求美者慢跑，不要快跑，尤其是不要冲刺性的快跑。2、慢跑可以起到有氧的效果，一般慢跑以心率提高到140-160次/分最佳，时间在30-45分钟以上每天。3、短速快跑属于无氧运动，会刺激大腿肌肉使大腿肌肉过分发达，反而让...
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![体育跑步怎么可以跑得更快]( "体育跑步怎么可以跑得更快")
- 1、摆臂。在跑步过程中摆臂，可以保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。注意，摆臂时要前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。2、抬头挺胸。保持抬头挺胸，有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。因为在跑步过程中，人体在不断的消...
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![倒跑可以减肥吗]( "倒跑可以减肥吗")
- 倒跑可以减肥，倒跑时需要消耗较多的能量，加剧脂肪的消耗，因此可以减肥。倒跑时人的毛细血管开放的数目比平时正常跑步时增加一倍以上。向后跑比向前跑要多消耗约23%的身体热量，需要消耗较多的能量，体内多余的脂肪就会很容易地被消耗掉。...
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![有雾可以跑步吗]( "有雾可以跑步吗")
- 不可以。1、有雾跑步不好，雾天空气污染严重、有害物质对人体损害严重。2、雾天跑步易疲劳、容易发生意外事故。3、雾气缭绕的天气里，空气污染较重，并且雾中也有较多有害物质，在室外跑步对身体造成的损伤远比锻炼的好处要大。雾是一种自然天气现象，指在水气充足、微风及大气层...
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![跑步机跑步可以天天跑吗]( "跑步机跑步可以天天跑吗")
- 跑步机跑步可以天天跑。跑步机跑步和户外跑步的差别不是很大，目的是健身。跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年诞生全球第一台家用的跑步机，跑步机的诞生代表现代意义上真正的家用跑步机，现代人开始在家里跑...
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![可以空腹跑步吗]( "可以空腹跑步吗")
- 不可以空腹跑步。因为运动时人体正处于代谢旺盛的时刻，此时能量消耗增多，如果长时间空腹锻炼，就会造成肝糖原贮备不足，血糖大量消耗，又得不到及时的补给，这样的情况下，会使血糖浓度迅速降低，易导致低血糖症，可能会产生头晕、心慌、眼黑等症状。此外，空腹跑步易造成消化系统紊乱。人...
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![跑步可以解酒吗]( "跑步可以解酒吗")
- 最好不要用运动来解酒，酒精的消除主要是在肝脏发生，本身是不会变成汗液的，另一方面，饮酒后人的感知能力和反应能力都下降，运动时有可能会造成不必要的损伤。解酒方法10种（1）绿豆解酒绿豆适量，用温开水洗净，捣烂，开水冲服或煮汤服。（2）甘蔗解酒甘蔗1根，去皮，榨汁服。（3）食盐解酒饮酒过量，胸...
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![瘦腿可以跑步吗]( "瘦腿可以跑步吗")
- 1、想要瘦腿，跑步开始之前记得要热身我们都知道跑步之前要做热身运动。跑步之前热身，不仅可以通过各个肢体的预热动作使身体处于运动状态，还可以保护自我，避免正式开跑前身体各部位拉伤。另外，在合适的预热活动下，可以让腿脚部位的卡里路得到燃烧，这样小腿就可以避免变粗啦。2、...
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![跑步可以祛痘吗]( "跑步可以祛痘吗")
- 可以的，大量运动排出的汗液是可以排毒的，长痘的原因无非是内分泌失调，毒素以及细菌感染，而你出的汗水可以带走很多游离在皮肤表层的毒素，每天跑步有助于调节身体、排出毒素。仅仅是靠跑步是不行的，日常的内在调理也是需要做的。1.日常护理每日一到两次温水洗脸,清洁皮肤,忌用手...
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