![练瑜伽为什么体重增了]( "练瑜伽为什么体重增了")
- 练瑜伽前期，体重确实会可能出现上涨，也要根据个人情况。练瑜伽后，内脏器官调理好了，胃口和吸收消化好了，如果还是吃一样多的东西，确实会重。好消息是，练瑜伽增加的体重，不是脂肪，是肌肉。瑜珈(英文:Yoga，印地语:योग)是一个汉语词汇，最早是从印度梵语"yug"或"yuj"而来，其含意为...
- 4448
![怎样才能练好瑜伽]( "怎样才能练好瑜伽")
- 1、练习瑜伽，首先要让自己清净，抛出心中一切烦恼，一切杂念。让浮躁的心灵沉积下来，贴近自己内心深处，贴近自己的灵魂深处。2、瑜伽，都伴随着与瑜伽相回应的音乐，静静的乐曲帮助、引导心灵走向平静。3、有的人一开始就使劲做拉伸筋骨的动作，觉得瑜伽就是锻炼韧带的。这样的方式有...
- 6703
![瑜伽的分类及特点分别是什么]( "瑜伽的分类及特点分别是什么")
- 瑜伽可以分为哈他瑜伽，活力瑜伽和流瑜伽。特点是哈他瑜伽主要通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练目的，活力瑜伽侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼，流瑜伽的整套动作侧重伸展性、力量性、柔韧性、平衡性和专注力的锻炼。瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么...
- 8472
![练瑜伽要具备哪些基本功]( "练瑜伽要具备哪些基本功")
- 练瑜伽最基本的是练习呼吸，有三种，胸式、腹式、胸腹式。主要练习掌握腹式呼吸。其他的动作只是形式，慢慢学学，一点一点女努力做到位就好。注意：关注自我，练习不要强迫自己就好。瑜珈是一个汉语词汇，最早是从印度梵语"yug"或"yuj"而来，其含意为"一致"、"结合"或"和谐"。...
- 23971
![瑜伽垫选购小贴士有哪些]( "瑜伽垫选购小贴士有哪些")
- 1、正位线条。正位线条是选择瑜伽垫最重要的一个细节标准之一。垫面上的正位线条可以引导辅助练习者习炼更正确、更精准的瑜伽体式。选择正位线条要注意以下两点：首先要看线条的设计原理（即系统的正宗性），其次是否与用户的身高相符（正位线条的宽度与长度与用户的身体各部位相...
- 11593
![阴瑜伽怎么排课]( "阴瑜伽怎么排课")
- 一小时的课程里可以用大概15分钟进行课前冥想和休息术练习。中间时间的话根据课程性质安排，基本上人体各个主要部位都要有练习到。基本的肩、颈、手肘、手腕、跨、腿部、脚踝、加上脊柱。如果是塑形、纤体类的瑜伽，一小时课程中冥想和休息术大概10分钟。中间课程体式要有针...
- 23571
![练瑜伽的作用有什么]( "练瑜伽的作用有什么")
- 1、排毒美容。瑜伽可以促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的到来。瑜伽可以稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及治疗妇科疾病。促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌，加强淋巴排毒功能。2、塑造体形。瑜伽可以...
- 5904
![新手适合哪一种瑜伽]( "新手适合哪一种瑜伽")
- 新手适合传统哈他瑜伽。传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量...
- 2937
![怎样用瑜伽轮在家练后弯]( "怎样用瑜伽轮在家练后弯")
- 用瑜伽轮在家练后弯的方法是首先四足式准备，将瑜伽轮放于手腕下方，保持大腿垂直地面双脚回勾。呼气时双肩胸椎沉向地面，颈部自然放松，保持呼吸五到十次，吸气肩部上提最后还原到婴儿式。瑜伽轮能非常好的缓冲身体下压的对抗力量。内层采用超耐压树脂材料，保证练习者的安全性与练...
- 21666
![可以在瑜伽垫上跳绳吗]( "可以在瑜伽垫上跳绳吗")
- 瑜伽垫、地毯和隔音垫上跳绳都可以，但绳子打在垫子上会受阻，跳起来比较困难，如果垫子太厚太软的话有崴脚受伤的风险。如果是隔音，就更不是理想的选择了。在家健身运动可以用家庭运动垫，适合跳绳、跳操、力量训练等运动，无味环保，高密减震，厚度也刚刚好，不软不厚，不厚不薄，减少噪音，保...
- 17753
![瑜伽教练职业好不好]( "瑜伽教练职业好不好")
- 瑜伽教练职业的优点：1、可以帮助自己养生；2、工作很轻松，而且工资待遇好。缺点：1、瑜伽教练已处饱和状态，工作不好找；2、技术需要过硬，且有相关的资格证书；3、不能只会瑜伽，其他的也需涉及。...
- 12505
![瑜伽的创始人是谁]( "瑜伽的创始人是谁")
- 大约在公元前300年，印度大圣哲帕坦伽利创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形。瑜伽行法正式订为八支体系，帕坦伽利是一个对瑜伽有巨大意义的圣人，他撰写了《瑜伽经》并赋予了瑜伽所有理论和知识，形成完整的理论体系和实践系统。在这部著作里他阐述了瑜伽的定义、瑜...
- 30682
![瑜伽是谁发明得]( "瑜伽是谁发明得")
- 瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻"梵我合一"的道理与方法，而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系，瑜伽是一...
- 12894
![瑜伽环的使用方法]( "瑜伽环的使用方法")
- 1、瑜伽环放在双脚上，平躺用手拉住瑜伽环就可以做仰卧起坐，双臂放在胸前就可以做上半身的胸部挤压，放在腿的一侧就可以做大腿挤压，还可以用瑜伽环锻炼腿部的力量、手臂的力量。2、仰卧起坐的用法是将瑜伽环放在脚上面，身体平躺在瑜伽垫上，然后拉伸瑜伽环上半身直立，注意活动的时...
- 27232
![如何快速练成瑜伽]( "如何快速练成瑜伽")
- 练习瑜伽，首先要让自己清净，抛出心中一切烦恼，一切杂念。瑜伽，都伴随着与瑜伽相回应的音乐，静静的乐曲帮助、引导心灵走向平静。有的人一开始就使劲做拉伸筋骨的动作，觉得瑜伽就是锻炼韧带的。这样的方式有偏差的。基础动作，是基本的横平竖直方向的，伸展，保持三秒。做几组基础动作...
- 25107
![什么是高温瑜伽]( "什么是高温瑜伽")
- 热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。是在38摄氏度到40摄氏度的高温环境中练习瑜伽。其由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度。同时它由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。热瑜伽来自美国，约2004年在中国流行。瑜伽在发展的过程中产...
- 13454
![65岁练瑜伽可以吗]( "65岁练瑜伽可以吗")
- 1、可以的。瑜伽练习能够帮助老年人疏活筋骨、强健四肢、增强力量、增加肌肉弹性；瑜伽的很多体式，对于老年人的慢性病有辅助治疗作用，在一定程度上保护内脏；除此之外，瑜伽有助于稳定情绪，保持心灵的愉悦。2、从这个角度来说，瑜伽并非年轻人的专属，老年人更需要通过瑜伽运动来修身...
- 28193
![怎么区分瑜伽垫正反面]( "怎么区分瑜伽垫正反面")
- 把瑜伽垫平铺在地板上，然后站上去，在上面伸开手脚，试试下脚下的力量，看看滑不滑。要是很滑，这就是反面，应该把瑜伽垫反过来放。用手去触摸瑜伽垫的纹路，纹路比较粗的一面是正面，脚踩上不可以帮助防滑。纹路几乎没有，或者很少的一面是反面，是紧贴着地板的。瑜伽垫看起来两面都差不多...
- 15759
![清肠瑜伽三式要怎么做]( "清肠瑜伽三式要怎么做")
- 清肠瑜伽三式做法如下：1、首先向上拉伸，双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹。2、然后双手的手指仍然交叉相握，掌心向上，深吸一口气，此时将身体尽力向左伸展，直到气呼完，在吸气的同时手向上伸展，将手左右重复伸展即...
- 14753
![阴瑜伽跟哈他瑜伽有什么不同]( "阴瑜伽跟哈他瑜伽有什么不同")
- 1、阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。2、哈他...
- 24419
![练瑜伽头疼还能再练吗]( "练瑜伽头疼还能再练吗")
- 如果在练瑜伽的时候出现了头疼，建议这些人尽量不能再练，一定要多休息。如果强迫再练瑜伽的话，可能会使患者头部疼痛的症状加重，还有可能会导致患者出现肢体的损伤。患者如果是出现了头部的胀痛、跳痛，患者有可能是出现了颅内和颅外血管过度的收缩和扩张导致的，这些患者在休息之...
- 14268
![瑜伽服可以穿出去吗]( "瑜伽服可以穿出去吗")
- 可以。一般来说瑜伽服就分长袖、中长袖，短袖，背心，吊带，而裤子来说的话就是直筒，喇叭，灯笼裤比较居多。你可以按照他们的款式分开来进行搭配，他们来说整体都必须最好是遮住你的肚脐，抱住丹田之气。...
- 18359
![为什么瑜伽老师都有点胖]( "为什么瑜伽老师都有点胖")
- 人胖瘦和基因生活习惯有很大关系。瑜伽第一追求的是内心和身体上的健康，健康就是美。佛教认为众生平等。在瑜伽也是这样，你我他，无论是谁，男女老少，高矮胖瘦，容貌美丑，在追求解脱、追求幸福面前都是平等的。不要在意自己的某些“缺点”，让它成为瑜伽或其他爱好的绊脚石。更别用这...
- 11105
![瑜伽能不能够减肥]( "瑜伽能不能够减肥")
- 第一、瑜伽是一种有氧运动，所以对减肥是有一定作用的，还有一定的塑形作用，但是你必须采用正确的方法做瑜伽才会有效果，否则会走入误区，接下来说说做瑜伽需要注意什么。第二、热身运动，我们都知道做运动前需要热身，但对于瑜伽这样的静态动作，讲究的是呼吸和冥想，所以需要平静一点的...
- 7739
![怎么样练瑜伽]( "怎么样练瑜伽")
- 1、空腹练习，不要在空地板上或不平的地方练习瑜伽体式。2、丢掉心中的杂念，把脑子里各种想法都忘掉，一心一意的做瑜伽动作。3、不要强求做到哪一点，只通过鼻孔呼吸。结束后，让身体的每一个部位都全面放松。...
- 14328
知知馆
