![夫妻科学睡法 这几种要学学]( "夫妻科学睡法 这几种要学学")
- 1、脸贴着脸睡。通常这种动作都是属于两人一刻都不愿分开，因此睡觉的时候也要贴着脸。五行上男金女水。换言之，就是五行上男生女，因为金生水;也就是夫妻夫贵妻荣。2、抱在一起睡。与上述类似，如果男女抱在一起的人，恩爱的程度很深。那么，从位理学上来看，五行就是女金男水;换言之...
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![睡姿怎样才是正确的睡法]( "睡姿怎样才是正确的睡法")
- 睡姿正确的睡法是仰卧和右侧卧。四种睡姿的优缺点：1、仰卧，有60％的人选择仰卧睡姿，是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。2、俯卧5％的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；...
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![帮助睡眠的方法]( "帮助睡眠的方法")
- 1、要想晚间有一个良好的睡眠，睡前一定要保证有适当的活动，睡前散步是一种非常好的活动。2、另外，要有一个合适的环境，主要是要有一个清新的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，新鲜的空气比什么都重要，还要有正确的睡眠姿势，一般主张向右侧卧、微屈双腿、全身自然放松...
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![小睡袋怎么做法]( "小睡袋怎么做法")
- 1、夏天的时候，所需要的材料只需单层的棉被等舒适凉爽透气的布料，然后将它们缝制一下，在肩头以上加缝2个吊带，做成吊带裙的款式即可；2、春秋季节，天气稍凉的时候，可以用两个毯子或毛巾或双层棉布缝制，可以在睡袋与胸部齐高的位置缝上两个绑带或扣子，以便在天气变化有些冷的时，可以...
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![睡眠的正确方法]( "睡眠的正确方法")
- 1、首先晚上的睡眠时间要知道，就是11点之前最好入眠，2、接着睡觉的时候千万别胡思乱想，安静的入睡。3、然后就是正午的睡眠，不用睡太长时间，一般10分钟左右就行。4、接着按时睡眠了的一定早上不要睡懒觉。5、还有一点的是睡眠之前一定洗刷好，洗刷好能让你睡的更舒服。6、最后就...
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![睡不着有什么办法入睡]( "睡不着有什么办法入睡")
- 1、首先，如果有睡不着觉的情况，那么，可以在睡觉之前，用温水泡一泡脚。温水里面可以适当放一些醋液等，有助于放松身心，促进血液循环，让人更容易入睡一些。不过，在泡脚的时候，要注意泡的时间不要过长，温度也不要过热，反倒会影响身体健康。2、其次，如果有睡不着觉的情况，那么就不要躺在床...
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![睡衣清洗方法]( "睡衣清洗方法")
- 1、清洗睡衣时，应该用冷水或者40度以下的温水和一般的中性洗涤剂或者内衣专用洗涤剂，用手轻按清洗睡衣。2、使用洗涤剂时，量不能太多，否则会给睡衣质地带来负担，损害睡衣的穿着寿命。3、清洗睡衣时，应该在温水中放入洗涤剂，待完全溶解后才能将睡衣放进温水中。4、切忌洗涤剂不能...
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![防止瞌睡的办法]( "防止瞌睡的办法")
- 1、双臂高举过头，两手向上用力伸展身体，保持片刻后放松；2、用拇指和食指捏着耳朵，依次将向上和两边和下方拉扯，后用拇指和食指轻轻揉搓耳朵；3、用鼻子深吸一口气，屏住50秒左右，然后慢慢吐出，可以根据身体反应重复做几次；4、全身肌肉用力绷紧，维持片刻后放松，反复做几次即可；5、向脚心...
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![睡前洗脸方法]( "睡前洗脸方法")
- 1、准备一盆将水煮沸然后澄淸的温水。温水能够扩张毛孔，帮助有效去除脸部的油脂、污垢。2、取出洁面乳，量都不宜过多，面积有硬币大小即可。3、使洁面乳充分起沫。达到清洁效果。最重要的一步。4、按摩脸部。要轻轻打圈按摩，不要太用力，以免产生皱纹。让泡沫遍及整个面部。5、...
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![如何矫正睡姿 睡姿矫正方法]( "如何矫正睡姿 睡姿矫正方法")
- 1、要选用薄一些的床单，床垫要具有适当的硬度。只有这样，才能够令身体躺得比较舒服。否则，身体一旦深深地陷人铺垫的话，就非常容易会使腰椎弯曲。2、要枕高度稍微低一点儿的枕头。有人主张在睡觉时“不使用枕头好”“枕头以一至四条毛巾重叠的厚度为最适当”。虽然这种方法对...
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![睡袍怎么穿法]( "睡袍怎么穿法")
- 睡袍一般是有两根绳子在腰部，里面两根绳子系起来，外面一根绳子系在另外一边腰部打上一个结就可以了。睡袍指在卧室中穿用的宽松且较长的袍服。面料多选用柔和淡雅色彩及文静秀气的小碎花图案，可以根据自己的喜好选择适合自己喜欢的睡袍款式。在选择睡袍的时候要注意面料的舒...
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![睡莲的养殖方法]( "睡莲的养殖方法")
- 1、睡莲需要大量水分，如果睡莲不开花的话，可以把睡莲的根部用小刀切出一个小小的口子，口子不要太大。2、也可以买专用的注水器，给睡莲根部多注一些水，一般刚买回来的睡莲可能还比较生，有些外瓣上还没有着色。3、在不伤到内瓣的情况下，可以去除一些外瓣，这样睡莲更容易开花，睡莲除...
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![改善睡眠的方法]( "改善睡眠的方法")
- 1、现在的睡眠属于浅睡眠，很难达到身心的放松和修养，这样的症状主要是由于生活和工作中的压力。导致情绪上的紧张，焦虑，带着情绪入睡，当然是没有质量的睡眠。2、如果长期这样，很容易导致神经衰弱症，建议患者要积极的面对生活中所遇到的问题，及时的解决，最好要做到，睡觉前不要想事情...
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![睡衣挑选方法]( "睡衣挑选方法")
- 1、选择全棉材质比较理想的睡衣是针织睡衣，因为这种睡衣既轻薄柔软，又有一定的弹性。原料质地最好是全棉织物或以棉为主的合成纤维。因为棉料吸湿性强，可以很好地吸收皮肤上的汗液。棉料睡衣柔软、透气性好，可以减少对皮肤的刺激。棉料不同于人造纤维，不会发生过敏和搔痒等现...
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![达芬奇睡眠法]( "达芬奇睡眠法")
- 达芬奇睡眠法是一种将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式，又称多阶段睡眠、Uberman睡眠或多相睡眠。画坛泰斗达芬奇是一位刻苦勤勉、惜时如金的人，他创造的定时短期睡眠延时工作法甚为人们所称道。这一方法是通过对睡与不睡的硬性...
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![diy-睡莲的折法]( "diy-睡莲的折法")
- 第一、选择3张5X5cm的方纸，一张7X7cm的方纸。第二、5X5cm的方纸按下图所示方法依次折，每次都会形成一个等腰三角形。第三、用剪刀将折好的等腰三角形剪成花瓣状，如下图1，然后拆开如下图2.第四、将做好的3朵花分别用剪刀剪去一片花瓣，两片花瓣，三片花瓣，如下图所示。第五、用胶棒...
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![如何快速入睡 助睡眠的方法]( "如何快速入睡 助睡眠的方法")
- 1、有很多方法有利于快速的进入睡眠状态，室内的光线要尽量暗淡，可以喝一杯热的牛奶，躺在床上听轻松的音乐，有利于快速入睡。2、也可以在安静的状态下尽量深吸气，憋住以后慢慢的呼出，循环几次可以导致困乏很快入睡。3、如果身体过度疲乏以后入睡困难，可以用温水洗澡或者用热水泡...
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![睡袋的使用方法]( "睡袋的使用方法")
- 使用睡袋时，有几种方法可以提高保暖程度：1、配备一条质量较好的防潮垫，有条件的话睡前喝杯热饮料，使身体发热。2、睡前吃一餐舒适的饭菜，尤其要补充碳水化合物。3、穿一套长的保暖内衣和干净袜子。4、当睡袋保暖程度不够时可以穿更多的衣服，或把衣服和其它物品覆盖在睡袋上。5...
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![哄宝宝睡觉哄宝宝睡觉的方法]( "哄宝宝睡觉哄宝宝睡觉的方法")
- 1、白天要带着宝宝经常去参加体育锻炼，宝宝如果在白天玩的累了，晚上回家就会吃的比较多，在吃完之后，妈妈们不应该让宝宝立刻睡觉，应该让宝宝多玩一会，玩到宝宝瞌睡之后，宝宝就会自己入睡，而且睡眠质量也比较高。2、轻轻的抚摸宝宝。在宝宝睡觉之前，父母们可以给宝宝讲故事，不少父母...
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![60秒快速入睡法]( "60秒快速入睡法")
- 具体步骤是：1、用口呼的一下大呼气。2、闭嘴，用鼻子吸气，在心中数四个数。3、停止吸气，屏住呼吸，在心中数七个数。4、用口呼的一下大呼气，同时心中数八个数。每四次这样的"一呼一吸"为一遍，需要重复三遍。因为这种呼吸的时候心中要数数，所以威尔医生称这种方法是四七八呼吸法。...
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![容易入睡的方法]( "容易入睡的方法")
- 1、临睡前半小时洗一个热水澡，热水澡不仅可以洗净一天的污浊，更能舒缓和放松肌肤的压力，减轻工作和生活的压力，同时临睡前洗个热水澡可以提高体温，加强睡眠，可以帮助你更好的入睡。2、睡前喝一杯温牛奶，在睡前喝一杯温牛奶，这样能调节身体内部，使更容易进入深睡眠状态。3、关掉电...
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![睡莲的种植方法]( "睡莲的种植方法")
- 1、准备基质先清洗一下池塘或者花盆，然后在其底部铺一层淤泥。如果没有可以用山泥或其他土壤代替，但要注意在种植前需要去除里面大块的杂质，石块、瓦片等。特别是里面有一些比较大块的有机质，因为倒水以后很容易漂浮到水面上来，所以一定要去除。之后少量加水，将基质稀释成泥状...
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![缓解睡眠的方法]( "缓解睡眠的方法")
- 1、缓解睡眠，建议使用物理治疗。2、包括睡觉前放松心情，避免剧烈运动、避免过度兴奋、过度紧张、避免喝咖啡和浓茶；白天的时候适当锻炼，增加运动量；规律作息，白天睡觉的时间不要太长，午睡最好不好超过1小时等等。...
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![睡觉减肥方法]( "睡觉减肥方法")
- 1、研究发现，导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素是人体自行分泌的一种天然激素，主要促进骨骼及肌肉生长，同时也可以加速体内脂肪的燃烧。生长激素的分泌量会随着年龄的增长而下降，到30岁以后便迅速下降，所以越接近中年体态越臃肿，身材不易保持。2、建议最...
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![睡觉观想的方法]( "睡觉观想的方法")
- 观想的方法，大体可分为三类。即：实体观想法，空间观想法和时间观想法。1、实体观想法以观想实体或实体景物图象为对象，属于定目标、定方向的观想方法。往小的方向，能观想到一滴水中的百万众生，一个组织细胞的结构；往大的方面可观想一个符号、一尊佛象或一个人的内脏器官，再大点可...
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知知馆
