![久坐办公室该如何锻炼]( "久坐办公室该如何锻炼")
- 1、甩手功：双脚平行与肩同宽；手臂抬起至肩齐，然后自然放下，连续做到第四次时，臂与膝同时驱动。2、拍跨功：膝盖自然上下晃动，如同平甩。应该用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像拨浪鼓一样左右摇摆，拍打双跨。勿用力拍打，以免拍伤。3、下蹲：经常做下蹲的腿部锻炼，每回30~40次，然后逐步增加次...
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![久坐伤什么]( "久坐伤什么")
- 久坐伤肉,久立伤骨,久卧伤气,久行伤筯，久视伤血,建议不要长时间的久站久坐久卧，这样很容易引起颈腰椎间盘突出和增生，还会影响正常的血液循环和新陈代谢，建议经常劳逸结合，多运动。...
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![久坐的人最佳运动方式]( "久坐的人最佳运动方式")
- 久坐的人最佳运动方式是做广播体操、下班后慢走、游泳、打网球、打羽毛球等，可以适当进行一些开合跳或者是颈肩操，也可以适当腰部岩化或者是做一些腰椎操。通过做广播体操、游泳，可以使颈椎、上肢各关节、四肢肌肉活动，改善久坐导致的肌肉的僵硬、疲劳。尤其游泳运动的蛙泳，不...
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![久坐和久站哪个伤害大]( "久坐和久站哪个伤害大")
- 伤害都很大，不管站着，还是坐着。长时间保持一个姿势不动，对身体实在是没有什么好处。因为人的身体活动与身体机能密切相关，但身体活动减少，身体的细胞活动也会减慢，时间久了，身体机能下降，危害人体健康。相比于久坐，久站也是一种非常不好的习惯，在相关的研究上发现，久站时间越长的人...
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![久坐对身体有什么影响]( "久坐对身体有什么影响")
- 如果久坐不动的话，对身体最直接的影响是会导致血液循环不畅。保持血液循环畅通是身体对抗疾病的重要基础，一旦血液循环不畅通，就会引起淋巴系统循环的紊乱，久坐会增加肥胖、心脏病、糖尿病、中风等风险。美国西北大学最新研究发现，每天每多坐1小时，日后残疾风险就会增加50％。更...
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![多久算久坐]( "多久算久坐")
- 一般久坐不是暗一天时间来算的，当然，通俗说法也有很多人把一天坐9小时以上称为久坐，一般连续坐2小时以上并没有站起活动和改变坐姿都算久坐。久坐易造成血液循环障碍、腰椎间盘突出等危害，要多加注意；建议在端坐2小时后应站起活动，利于血液循环，减少久坐的危害。...
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![久坐腿肿是静脉曲张吗]( "久坐腿肿是静脉曲张吗")
- 久坐大腿浮肿这个问题，也是存在的。浮肿是机体细胞外液中水分积聚所致的局部或全身肿胀。浮肿与身体很多器官的病变有关,引起浮肿的病因很多,复杂多变建议去当地大型医疗机构做一下尿常规检查和肾脏B超以及心脏B超。经常坐着不动会让血液循环不通畅，导致大脑的供血能力不足...
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![女性久坐的危害有哪些]( "女性久坐的危害有哪些")
- 女性久坐的情况会有以下四个问题的出现，第一个是导致一些妇科疾病，如果长期在位子上久坐的话，就会导致女性的盆腔处于一种充血的情况，导致了子宫中的附件和宫颈有血液循环问题的产生，比如说形成肿块，导致子宫内膜异位症，还有卵巢也会缺氧，导致女性不孕不育。以及女性会出现一些肥...
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![久坐会使屁股变大吗]( "久坐会使屁股变大吗")
- 会。仔细观察一下，一天当中，你坐的时间有多长?坐在办公桌前打电脑、坐在电视机前看电视、坐在捷运上滑手机......，当你站起来时，是否感觉屁股有点痠?甚至觉得屁股变扁了?这正是因为，我们太少锻鍊臀肌了。辣木教授说道，当我们长时间坐著，我们的臀肌就会自动“关机”、不作工，而臀...
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![久坐一般是指几小时]( "久坐一般是指几小时")
- 1、一般连续坐2小时以上并没有站起活动和改变坐姿都算久坐。2、久坐易造成血液循环障碍、腰椎间盘突出、久坐极易引发颈椎病、胃肠道疾病、心血管疾病等，要多加注意。意见建议：建议在端坐2小时后应站起活动，利于血液循环，减少久坐的危害。...
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![久坐穿裤子有勒痕是水肿吗]( "久坐穿裤子有勒痕是水肿吗")
- 久坐族们因为长时间久坐，腿部血液循环很容易会不畅。在加上平时的运动量减少，也会让腿部脂肪囤积，同时也易造成水肿情况，并且水肿比脂肪更容易出现。饮食方面：不合理的饮食容易导致肥胖、水肿问题。所以在减小腿的过程中要注意少吃咸味食品，多吃清淡的食物，粗纤维丰富的食物。运...
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![久坐如何保护腰椎和颈椎]( "久坐如何保护腰椎和颈椎")
- 长时间坐位工作者除要注意坐姿和经常活动腿外，自坐位起立时，应先将上身前倾，两足向后，使上身力量分布在两足，然后起立。除此之外，还要加强身体锻炼。腰椎有5个，椎体高大，前高后低，呈肾形。椎孔大，呈三角形，大于胸椎，小于颈椎。关节突呈矢状位，上关节突的关节面凹，向后内侧，下关节突的关...
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![正常人一天不可久坐多久]( "正常人一天不可久坐多久")
- 一般连续坐2小时以上并没有站起活动和改变坐姿都算久坐。一般久坐不是暗一天时间来算的，通俗说法也有很多人把一天坐9小时以上称为久坐。久坐易造成血液循环障碍、腰椎间盘突出等危害，要多加注意。建议在端坐2小时后应站起活动，利于血液循环，减少久坐的危害。久坐会增加腹部...
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![如何防止久坐伤身]( "如何防止久坐伤身")
- 防止久坐伤身的方法：1、选择一张符合自己高度的，坐着较为舒适的椅子，并时刻保持正确的坐姿；2、记得时常站起来走动一下，建议每隔30-40分钟左右起来活动一下；3、不要翘起二郎腿。有些人在坐着工作时，喜欢翘起二郎腿。但实际上，翘起二郎腿会限制另一条腿的血流量，造成脚发麻，重心也会...
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![久坐会得痔疮吗]( "久坐会得痔疮吗")
- 久坐不一定就会得，只是更容易。久坐只是其中的一个原因，因为屁股有大的血管连接着躯干与下肢，如果长时间久坐的话，导致血液不能很好流动，积压在屁股那里，就容易引发痔疮咯！女孩子相对来说比男孩子容易得痔疮，因为女孩的骨盆比男孩子的要大，再加上平时喜欢穿紧身衣裤，更不利血液的流...
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![久坐屁股会变大吗]( "久坐屁股会变大吗")
- 对于久坐办公室的女士们来说，长期坐姿不变会导致臀部变平，肌肉松弛，整体失去紧翘，外观上会给人一种屁股变大的感觉，此外腰腹也会增加赘肉，大腿变胖。但这还不是久坐带来的最大危害，久坐还会引起诸多疾病隐患。颈部僵硬、痔疮、盆腔炎。...
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![不得不久坐该怎么办]( "不得不久坐该怎么办")
- 不得不久坐的应对措施如下：1、能走就走：和同事交流尽量不用电子邮件，而是走到他们的办公室与之当面沟通；楼层不高，改爬楼梯；楼层较高，就留几层靠腿爬。2、能站则站：站起来打电话，使用其他楼层的洗手间，坐一会后，站起来伸个懒腰。3、头晕累了晃晃全身：就像跳摇摆舞一样，摇晃四肢和躯干...
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![多久才属于久坐]( "多久才属于久坐")
- 一、久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。二、久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。三、久坐使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低，加重中...
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![为什么夏天久坐会感到屁股出汗]( "为什么夏天久坐会感到屁股出汗")
- 出汗是哺乳动物调节体温的重要方式。汗液的成分与尿液相似，人类皮肤有200多万个汗腺，可看作是特种形式的肾脏。在排泄废物和保持水、盐平衡上，其功能与肾脏的功能可互相补偿。分布在腋下、乳晕、阴部及肛门周围等处的汗腺较大，称为大汗腺，其分泌物为较浓厚的乳状物，其中含有脂...
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![久坐臀部会变大吗]( "久坐臀部会变大吗")
- 其实，大家眼里所认为的久坐臀部变大，是因为缺乏运动导致血液循环不好，造成臀部脂肪堆积局部肌肉松弛的问题。所以，这也是导致臀部变大的一个主要原因。总的来说，久坐是会导致臀部变大的，而缺乏运动的话，臀部更大且更难瘦臀哦!...
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![久坐后如何放松肌肉]( "久坐后如何放松肌肉")
- 每天晚上一定要用热水泡泡脚，可以帮助改善血液循环，加速新陈代谢的速度，排出身体里过多的水分，坚持一段时间你会发现腿没有那么肿了。一坐就是一整天是引起下半身水肿的主要原因，虽然白领的工作是以坐姿为主，但是也要善于自我调节，避免连续坐姿超过2小时，这样极其容易引起水肿，最...
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![久坐可以用束腰带吗]( "久坐可以用束腰带吗")
- 坐着是可以佩戴束腰带的，不过不建议是在吃完饭之后佩戴，吃饭时束着束腹带半感觉不甚舒适，而且在胀气、肠胃蠕动不佳时，只要醒着就有可能不小心牵扯到伤口，所以如果可以的话，吃饭时还是尽量继续使用。但是，一天该用多久束腰带，这很难有个确定的数值。束腰带不能太紧，松紧程度要合适...
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![久坐腿肿是什么原因]( "久坐腿肿是什么原因")
- 血液循环不畅通导致的，长期久坐，严重缺乏运动，人体的血液循环不畅通，血流受阻，导致脚部容易浮肿。长时间地行走或站立、坐姿不当，双腿下垂时间过长，长期坐着可导致下肢的血循环不好，故减少了肌肉运动对静脉血回流的协助作用都会引起浮肿.鞋不合脚也会浮肿。这种浮肿在休息后，浮肿...
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![坐多久才算久坐]( "坐多久才算久坐")
- 一般久坐不是暗一天时间来算的，当然，通俗说法也有很多人把一天坐9小时以上称为久坐，一般连续坐2小时以上并没有站起活动和改变坐姿都算久坐。久坐易造成血液循环障碍、腰椎间盘突出等危害，要多加注意。建议在端坐2小时后应站起活动，利于血液循环，减少久坐的危害。...
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![尿滞留怎么办 多运动不宜久坐]( "尿滞留怎么办 多运动不宜久坐")
- 1、可以通过按摩反射区调理。推按15次，按摩肾、输尿管、膀胱、尿道反射区。2、可以通过按摩反射区调理。推按15次，按摩淋巴腺反射区。3、口服消炎药：左氧氟沙星,阿奇霉素片等，最好根据医嘱。4、禁烟酒辣食。5、多运动，不宜久坐。6、养成良好的爱好，分散注意力。杜绝不良的生活...
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知知馆
