![体育锻炼卫生原则]( "体育锻炼卫生原则")
- 1、体育锻炼的卫生原则：体育锻炼原则是体育锻炼过程中客观规律的反映，是人们成功经验的总结和概括，是人们参加体育锻炼所必须遵循的准则，它包括循序渐进原则、系统性原则、全面性原则和个别对待原则。2、循序渐进性原则：动作由易到难；技术由简到繁；运动量由小到大；3、系统性原则：...
- 30081
![有关刻苦体育锻炼的自强名言]( "有关刻苦体育锻炼的自强名言")
- 1、体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。——赫尔巴特2、缓慢而有恒赢得竞赛。——莱特3、娱乐是花，实务是根。如果要欣赏花的美丽，必须首先加强根的牢固。——爱默生4、如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！——古希腊格言5、体操和音乐两个...
- 8279
![青少年进行体育锻炼有哪些好处]( "青少年进行体育锻炼有哪些好处")
- 促进体格发育，青少年正处在长身体的时期，经常参加体育锻炼的青少年，体内新陈代谢显著增强，体力消耗与产热也都增加；促进神经肌肉发育，经常参加体育锻炼可以使青少年的神经细胞获得更充足的葡萄糖和氧气供应，保证大脑在紧张的脑力劳动中获得充分的营养，能显著地提高青少年神经系统...
- 31187
![体育锻炼对关节有何良好的影响]( "体育锻炼对关节有何良好的影响")
- 1、可以提高关节的稳定性；2、可以增加关节的灵活性和运动幅度；3、可以增加关节面软骨和骨密质的厚度；4、可使关节周围的肌肉发达、力量增强、关节囊和韧带增厚；5、可使关节的稳固性加强；6、更好地促进血液循环，加强骨骼肌的营养，使肌细胞获得更多的营养，使肌细胞变粗，体积增大。...
- 12753
![体育锻炼对呼吸系统有哪些作用]( "体育锻炼对呼吸系统有哪些作用")
- 体育锻炼对呼吸系统的作用：1、提高肺活量肺活量是健康水平的重要指标，经常参加体育锻炼，做一些伸展护胸运动，可使呼吸肌力量增强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，使肺活量增加。2、体育锻炼加强呼吸力量，可使呼吸深度增加，有效地增加肺的通气效率，在体育锻炼时如果过快...
- 13944
![坚持体育锻炼会遇到哪些困难]( "坚持体育锻炼会遇到哪些困难")
- 坚持体育锻炼会遇到天气不佳、场地不允许和意志、恒心、身体状况等困难。坚持体育锻炼的益处：1、消除多余的脂肪和热量。2、改善心脏和血液循环系统。3、加快新陈代谢。4、强健肌肉。5、改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪。...
- 12611
![大学生体育锻炼的概念]( "大学生体育锻炼的概念")
- 概念：以锻炼身体为活动。提高身体素质的运动，还包括以竞争为目的的活动。大学体育就是适合大学生的体育运动。大学体育课程是大学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程。是学校课程...
- 15748
![大学生体育锻炼有什么意义和作用]( "大学生体育锻炼有什么意义和作用")
- 1、体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存；2、体育锻炼能改善机体对糖代谢的调节能力，提高机体对脂肪的动用能力，为人体从事各项活动提供更多的能量来源；3、体育锻炼使肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预...
- 25110
![怎样进行合理的体育锻炼]( "怎样进行合理的体育锻炼")
- 1、运动要有规律，切不可三天打鱼两天晒网，要有计划并且坚持运动。2、运动要适量，运动并非越多越好，运动过多容易消耗太多体力，反而使自己更加疲惫。运动过少，则无效果。至于运动多少因人而异，一个坚持的标准是运动过后自我感觉良好即可。3、运动要适时，早晨或者上午运动有益于身...
- 5365
![体育锻炼的基本内容有哪些]( "体育锻炼的基本内容有哪些")
- 1、下肢运动，包括跳绳，跳高，撑杆跳，跳远，纵跳，单足跳，双足跳，爬楼梯，爬山，远足，散步，滑冰，滑旱冰，滑雪等；2、伸展运动，包括跳健美操，健身操，韵律操，徒手操，持棍操以及在单，双杆上做引体向上，悬垂，摆动，回环，扩胸后仰，踢腿摆腿，压腿等展身锻炼运动,夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目；3、全身性运动，包括...
- 17400
![体育锻炼的注意事项]( "体育锻炼的注意事项")
- 体育锻炼的注意事项如下：1、锻炼时间宜“晚”不宜“早”：清晨不仅感官不敏感，运动协调能力较差，人体的肌肉、关节及内脏功能均处于松弛低下状态，对体育锻炼尚不能适应。2、锻炼手段宜“杂”不宜“单”：育锻炼不同于运动员的专业训练，其目标是追求身心全面协调发展，因此，在锻炼手段...
- 12337
![疫情防控期间居家体育锻炼注意事项]( "疫情防控期间居家体育锻炼注意事项")
- 疫情防控期间居家体育锻炼注意事项如下。1、首先要有主动锻炼和科学锻炼的心态，适量运动，防止疲劳。2、注意锻炼场所的阳光、空气和卫生措施，尽量在阳光充足、空气流动通风好的位置进行锻炼。3、要注意规律生活，按时作息饮食，不熬夜，保证正常生物节律；尤其要保持规律的睡眠和充...
- 6261
![什么是体育锻炼]( "什么是体育锻炼")
- 体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然力，锻炼内容和方法的确定及整个锻炼过程，都应遵循身体锻炼的原则，即有针对性，因人制宜，循序渐进，持之以恒，适宜的负荷和注意锻炼价值等。此外，如能同时运用形神结合、动静结合和内外结合等中国传统练身方法，收效更大；体育锻炼能够有效的改变人的...
- 26088
![人什么时候做体育锻炼最合适]( "人什么时候做体育锻炼最合适")
- 1、早上：锻炼前要先喝水；在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好；另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利；但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度；...
- 29449
![体育锻炼的方法]( "体育锻炼的方法")
- 1、反复锻炼法：反复锻炼法是在相对固定的条件下按一定负荷标准反复训练的一种方法，如50米加速跑4～6次，每次跑后间隔1～2分钟，而且每次跑的速度和距离都不变。这种方法可以用来提高速度素质，也有助于增强下肢力量。2、负重锻炼法：负重练习法是负载重物所进行的体育锻炼，即身体的腰、...
- 24098
![如何通过体育锻炼增强协调性]( "如何通过体育锻炼增强协调性")
- 单个动作系列重复练习法：肩绕环：由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动，均以肩关节为轴。依次进行。纵跳：双脚并拢手弯向上跳。前后跳：双脚并拢手弯向上跳，但向前与后跳。转向跳：双脚并拢手弯向上跳，但跳起后转向...
- 22069
![缺少体育锻炼的症状]( "缺少体育锻炼的症状")
- 1、长期不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕。2、容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状3、会导致人心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳。4、会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人...
- 10834
![有哪些体育锻炼项目]( "有哪些体育锻炼项目")
- 1、慢跑。健身房里最常见的运动之一就是跑步机上的慢跑。重要的不在于你跑了多少圈，而是跳跃感，同时呼吸也要协调，速度可以慢慢加快。直到最后汗流浃背为止。2、游泳。一般我选择慢跑后洗个热水澡，然后跳到游泳温水池里游个半个小时，游的过程当中动作幅度不要太大，重在漂浮的感...
- 22344
![关于国中生体育锻炼问题]( "关于国中生体育锻炼问题")
- 每日晚上睡觉前坚持做仰卧起坐，60个一组，做两组；俯卧撑15个一组，做两组；蹲起20个一组，做两组；然后坐到床上做坐位体前屈，这样可以把刚刚疲惫的肌肉拉长，一定注意要慢慢拉伸，不然容易拉伤小腿肌肉；每天早上跑着上学，如果太远的话，提前两站地下车，距离大概是1000多米，公路上跑步基本上是变...
- 17128
![颈椎椎管狭窄怎么进行体育锻炼]( "颈椎椎管狭窄怎么进行体育锻炼")
- 直腿抬高锻炼：主要锻炼腘绳肌和股四头肌，患者平卧于床上,双腿交替抬高，放下，反复进行，抬腿时应尽量使下肢与身体成直角；侧卧位梨状肌舒缩锻炼：患者侧卧于床上，上方腿抬高，抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行，此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到锻炼，能很好的预防椎管...
- 30848
![如何科学的进行体育锻炼]( "如何科学的进行体育锻炼")
- 1、先热身再进行正式训练，让身体慢慢升温，找到运动的状态，这样可以减少运动受伤风险，提高训练效果。2、先力量训练再进行有氧运动，可以集中精力进行负重训练，有效锻炼自身。3、健身训练完毕后，还要进行目标肌群的拉伸放松，才算正式训练结束。...
- 28994
![冬季体育锻炼需要注意的几点事项]( "冬季体育锻炼需要注意的几点事项")
- 第一、在冬季早上的时候不适合进行运动，因为早上比较寒冷，而且一些地方雾霾也比较严重，早上运动的话对身体不好。第二、冬天建议运动时间一般在下午4点左右，并且运动的时间不要过长，一般来说半个小时左右差不多了，不然容易过度疲劳。第三、在冬天的时候，穿着都是比较厚重的，在运...
- 25209
![体育锻炼与人际交往的关系]( "体育锻炼与人际交往的关系")
- 1、女生的总体同伴人际关系水平比男生高，主要表现在自私性和孤独感水平低。男生比女生有更强的同伴倾向。2、国中生的总体同伴人际关系水平比高中生高，主要表现在自私性和孤独感水平低。国中生的交往能力和同伴倾向比高中生强。国中生比高中生有更好的互助思想。3、男生比...
- 30663
![规律的体育锻炼是指什么]( "规律的体育锻炼是指什么")
- 锻炼身体不能只凭兴趣和热情，如果只是盲目地锻炼，不但不能促进身体的生长发育，反而会妨碍健康，甚至会发生伤害事故，影响学习。为了使体育锻炼达到增强体质的效果，锻炼时要按以下几条要求进行：注意身体的全面锻炼。要根据自己的健康状况和身体素质，选择易行又有实效的锻炼项目。要...
- 6955
![体育锻炼的重要性是什么]( "体育锻炼的重要性是什么")
- 体育锻炼是群众性体育活动的主要形式。对促进人体生长发育，培养健美体态，提高机体工作能力，消除疲劳，调节情感，防治疾病，益寿延年乃至提高和改善整个民族体质，都有重要作用。其特点是群众面广，各种年龄、性别、不同职业和健康状况的人，都可根据个人情况进行适宜的锻炼。形式与内容...
- 20232
知知馆
