![四平马为什么要少练]( "四平马为什么要少练")
- 四平马要少练是因为会对膝盖造成损伤，但影响只有一点点。如果膝盖原先没问题，这点损伤完全可以自行复原，而且还可以加强周围韧带来减少下次在同样负荷下对膝盖的冲击。但如果原先就有伤，那就最好换个更安全的动作，比如靠着墙做四平马，保证大腿和小腿的夹角大于90度。对筋骨是没...
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![练形体主要练啥]( "练形体主要练啥")
- 选形体舞，形体舞是一种综合性的形体训练舞蹈，具有收腰、健胸、美腿的作用。形体是指人体的外在表现,它市一门艺术，人体只有在四肢、躯干、头部及头部五官的合理配合下才能显示出姿态美、体态美、线条美和外部形态与内部情感的和谐统一美。形体舞蹈是形体修塑和舞蹈的结合，所...
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![器械练腿需要做多少动作]( "器械练腿需要做多少动作")
- 1、深蹲练习。这也是练腿最基本的连续动作，还可以搭配哑铃杠玲练习，在做动作的时候最好有人在旁陪同，这样也受伤的风险也会降低。2、史密斯机。用这些器械练腿和杠玲哑铃深蹲看起来差不多其实是存在区别的，这个机器是固定死的，同时可以协调肌肉神的姿势和平衡，更容易找到身体的...
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![练腹肌需要天天练吗]( "练腹肌需要天天练吗")
- 1、需要日日练习。腹肌和身体上别的肌肉不一样，腹肌需要每天坚持锻炼刺激，而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习。2、练习腹肌方法：坐姿屈膝。这个动作可以让腹部下侧承受更重的压力，增强对腹肌的锻炼程度，在做这个动作的时候要让膝盖贴住胸部，不要让驼背，以防...
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![练行书需要先练楷书吗]( "练行书需要先练楷书吗")
- 练行书最好还是先练习楷书。原因如下：1、楷书这种书体比较平正，节后也比较稳定，可以一笔一画的去书写，书写的速度也比较慢，适合初学者练习书法学习，行书和草书都有连笔，书写起来不是很好掌握，初学入门难度比较大，所以唐代的书法家孙过庭说：初学分布，但求平正，既能平正，复追险绝。先要...
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![瑜伽教练要求身高多少]( "瑜伽教练要求身高多少")
- 瑜伽教练对身高没有要求；专业瑜伽教练的基本要求如下：源由内心的喜爱瑜伽，并长期坚持领悟和学习瑜伽；长期保持为人友善，心态平和的处事原则；健康饮食，远离麻醉品和惰性食物；取得执教资格，参加瑜伽界的研讨学习；可以针对练习者的身体情况合理地设计练习课程；乐观向上，热爱生命。...
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![练马甲线体脂率要多少]( "练马甲线体脂率要多少")
- 想要轻松练出马甲线的话，那么体脂率需要达到10%-20%，这个时候搭配适当的训练，我们的马甲线会非常明显。对于女性来说，有马甲线会让身材更好，看起来更加健康。不过如果体脂率低于10%，那么就会影响到身体的健康了。这里要说一句，不管体脂率达到多少，其实只要努力锻炼，都可以练出马甲...
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![跑酷需要多少时间练啊]( "跑酷需要多少时间练啊")
- 跑酷新手练到熟练需要半年，练到高手级别需要好几年。1、身体协调性和天赋很重要。如果天生协调性好，学跑酷起步非常快，但如果天生不好，有点“麻烦”，一定得花大工夫好好练练身体协调性。2、力量是不可或缺的，力量跟不上，永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹...
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![练字要先练控笔吗]( "练字要先练控笔吗")
- 练字需要先练控笔，控笔是指控制笔的操作技法和运用能力，主要表现在执笔方法和运笔的动作上。练字是指反复揣摩文字，练习写更好看的字体，字体分为钢笔字、毛笔字。毛笔是一种源于中国的传统书写工具，也逐渐成为传统绘画工具。毛笔是古代中国人民在生产实践中发明的。随着人类社...
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![练书法要练什么体]( "练书法要练什么体")
- 练书法要练楷体。楷体也叫正楷、真书、正书、小楷。由隶书逐渐演变而来，更趋简化，横平竖直。如今一般所说的楷书，是从汉隶逐渐演变而来的，按照时期划分，可分为魏碑和唐楷。魏碑是指魏、晋、南北朝时期的书体，它可以说是一种从隶书到楷书的过渡书体。楷书是我国封建社会南北魏到...
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![视唱练耳要练多久]( "视唱练耳要练多久")
- 看个人情况而定。1、视唱练耳大体分为视唱和听觉训练两大部分；2、“视唱”就是拿到一份乐谱看谱即唱的技能，一般分为简谱视唱和五线谱视唱两种，需熟练掌握各种谱号，演唱时要求达到音准、节奏准、有表现力地完整唱出来；3、练耳是用来培养对音乐节奏的辨别能力、对音乐的记忆能...
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![科目二练车要练多久]( "科目二练车要练多久")
- 科目二练车要根据自身学习效果决定。同时初次申请机动车驾驶证或者申请增加准驾车型的，申请人预约考试科目二，应当符合下列规定：1、报考小型汽车、小型自动挡汽车、低速载货汽车、三轮汽车、残疾人专用小型自动挡载客汽车、轮式自行机械车、无轨电车、有轨电车准驾车型的，在...
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![科二要练多久才能熟练]( "科二要练多久才能熟练")
- 一般来说，如果每天一次练习，学车时间比较连续，想要一次考过科目二都要练习12-22天，如果操作悟性比较差就要多学几次。完全取决于学员自身学习情况。科目二的学习过程中，无论是否有开车的基础和经验，都要反复练车，要把打好基础、练好技能、找准车感、形成能力作为练车的追求，而不...
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![少林拳的练习要求]( "少林拳的练习要求")
- 基本功法练:1、功者要根据自己的具体情况一项一项练习、掌握。掌握一项基本功后，再练第二项；2、每次练功前都要经历排除杂念，思想要集中，神安思静，心情愉快，严禁带着过于兴奋、悲怒或过度忧思的情绪练功；3、尽量选择空气新鲜、树木多、环境幽静的场所，切莫在空气污染的地方练功；4...
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![全能大神需要多少熟练度]( "全能大神需要多少熟练度")
- 1、蓝色熟练度，英雄熟练度达到300以上。2、宗师熟练度，英雄熟练度达到1000以上。3、通常胜利一场英雄熟练度可增加20~30熟练度，失败只能得到3~5点熟练度!4、因此想要得到这个称号需要花比较多的时间，结合上面的熟练度获取情况，再按照50%胜率计算的，想要将一个英雄熟练度练到100...
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![科目二要练多少个小时]( "科目二要练多少个小时")
- 科目二要练26个小时。其中理论2个学时，模拟驾驶3个学时，实操21个学时。科目二，又称小路考，是机动车驾驶证考核的一部分，是场地驾驶技能考试科目的简称，小车C1C2考试项目包括倒车入库、侧方停车、坡道定点停车和起步、直角转弯、曲线行驶(俗称S弯)五项必考(部分地区还有第六项高...
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![专业训练狗狗要多少钱]( "专业训练狗狗要多少钱")
- 专业的训犬需要接受系统的培训，这个价格是没有规定，各个学校收费也是不同。方法/步骤1可以在多个学校问问，然后实地看看，再看看这个学校的口碑怎么样。2有的学校便宜，但是田间差，教学质量差，也没有好老师，好犬。3在选择学校的时候一定要多比较，因为这行业现在还很鱼龙混杂，不好管理...
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![科目二要练多少天]( "科目二要练多少天")
- 通常是12-22天。在驾校，培训C1、C2驾照时，科目二理论学时要达到2小时，实操学时要达到22小时才能进行考试。不过这个标准并不严谨，因为很多驾校都是根据学员学习的熟练程度来上报考试名单的，也就是这个练习时间是不固定的。如果想尽快参加考试，那么就要增加到驾校学习练车的频率...
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![要练多少时间能跑马拉松]( "要练多少时间能跑马拉松")
- 每天坚持锻炼两个小时，并坚持两个月。定期进行中长跑训练，并且不断提升自身速度和跑步长度。每天的作息要规律，饮食要健康。不抽烟酗酒，暴饮暴食，保持身体健康。比赛前十五天，进行专门性训练。比赛前要调整好心态，避免过度紧张，造成呼吸急促，影响比赛。马拉松长跑是国际上非常普及...
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![新手练哑铃要练多少公斤的]( "新手练哑铃要练多少公斤的")
- 根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，为新手制定以下哑铃组合：身高1、60米以下体重60公斤内推荐25公斤组合；身高1、70米以下体重70公斤内推荐30公斤组合；身高1、80米以下体重80公斤内推荐35公斤组合；身高1、90米以下体重95公斤内推荐45公斤组合。...
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![学车要练多少个学时]( "学车要练多少个学时")
- 学车一般要练64个学时的，从报名到拿证最快是2个月，但通常是二至四个月的时间。所谓学车就是学习驾驶技能的简称。车辆分为机动车和非机动车。客车、货车、轿车等为机动车；非动力驱动的为非机动车。机动车很复杂，它们内部又细分为很多等级，根据等级的不同，有不同的驾培模式，可以...
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![练舞蹈要练哪些基本功]( "练舞蹈要练哪些基本功")
- 1、舞蹈基本功有很多种，基本功主要就是拉筋，练舞蹈的基本功主要从这几个方面下手，以劈叉、下腰等为目的进行的一系列活动。2、首先说劈叉，劈叉分为横叉和竖叉，这两种拉扯到的筋都是不同的，趴青蛙趴是最常见的一种方式了，刚开始练的人，一定会很高，当你完全贴地时，下叉就完成了一步。...
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![练练年龄是多少]( "练练年龄是多少")
- 曾在古装剧《延禧攻略》中饰演愉贵人一角的演员练练是位八零后演员，据悉练练是1983年10月24日出生。练练出生于江苏省盐城市，毕业于北京电影学院，别名练束梅，2004年，在电视剧《恰同学少年》中饰演陶斯咏，从而正式进入演艺圈，这是她的首部电视作品。后陆续出演了《阳光普照大地》...
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![练肌肉每天要多少蛋白质]( "练肌肉每天要多少蛋白质")
- 肌肉所需要的蛋白质主要根据自身的体重和训练强度决定，基本上每公斤体重摄入2克蛋白质是必要的。蛋白质的摄入应该以完全蛋白为主，也就是动物蛋白为主。所以可以多吃鸡肉，牛肉，鸡蛋，牛奶等等，也可以额外补充一些蛋白质粉。摄入蛋白质的最佳时间是早起后和训练后，并且坚持每3小时...
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![练行书要先练楷书吗]( "练行书要先练楷书吗")
- 练行书要先练楷书。先练楷书,楷书是字的基矗行书也应该称为“行楷”,顾名思义,行书是由楷书演变而来得。如果把楷书练好了,练熟了,自然就行成了行书。楷书讲究间架结构和笔划运笔先练楷书是为了练好字的框架,就好像你写字要先一笔一划写然后才能写自己的风格,书法也是这...
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