![光练肌肉不练有氧运动可以吗]( "光练肌肉不练有氧运动可以吗")
- 有氧运动是减块头的，经常做有氧运动人会显得越来越苗条或者纤瘦。如果要锻炼肌肉，那么应该做无氧运动。因为锻炼肌肉需要动作有足够的强度，当从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身...
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![哪些运动是有氧运动]( "哪些运动是有氧运动")
- 如游泳、步行、快走、慢跑、骑自行车，还有武术类的太极、跆拳道，舞蹈里面健身舞等运动都是有氧运动。有氧运动对于促进心肺功能的改善，增加肺活量，促进新陈代谢，促进有毒物质排放相当有好处。另外对于慢性病患者，血糖、血脂、血压的调节也有好处，所以要坚持有氧运动。...
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![什么有氧运动减肚子]( "什么有氧运动减肚子")
- 有氧运动的方法非常多的，骑自行车，游泳，跑步，跳绳等都是比较不错的有氧运动，但是对于减肚子来说，还可以进行仰卧起坐和俯卧撑，转呼啦圈等都是可以的。每天坚持适当的有氧运动，并且控制饮食的摄入量，对于减肥是非常有效的。运动时的心率达到170减年龄，就是比较合适的运动强度了。而...
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![有氧跟无氧有什么区别]( "有氧跟无氧有什么区别")
- 有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供，运动时全身大多数的肌肉群都参与。无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与。有氧运动主要的作用是健身，而无氧运动主要作用是塑形，一般的健身计划都是有氧运动配合无氧运动以达到强...
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![有氧呼吸强度在晚上比白天强]( "有氧呼吸强度在晚上比白天强")
- 不一定。如果是植物或变温动物就看温度，因为温度会影响它们酶的活性，这样一般是白天有氧呼吸比晚上强，但也不能百分之百成立，因为白天变温生物也会想办法避免高温的。对于恒温动物而言，在安静状态，产热与维持体温相关，夜晚温度低，就需要更快的进行有氧呼吸来维持体温，所以晚上反而...
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![有氧运动的定义什么]( "有氧运动的定义什么")
- 1、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长，运动强度在中等或中上的程度。2、有氧运动衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运...
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![游泳是有氧运动还是无氧运动]( "游泳是有氧运动还是无氧运动")
- 游泳是有氧运动。游泳是一种很好的有氧运动项目之一，它可以锻炼人体的四肢灵活度，并且提高人体的平衡能力。与此同时，还可以达到减肥的效果，可以塑造完美的体型。由于游泳是在水里的环境境中进行，水是比较柔和的，肌肉和关节不会在游泳的时候受到很大的外力而受伤。但是也有注意...
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![有氧运动心率多少]( "有氧运动心率多少")
- 有氧心率指的是在氧气充足的情况下运动后人体的心率，通俗的说就是慢跑或快走后的心率。正常人心率是60-100次/分，不同体质的人有氧心率范围是不同的，有的人运动后心率超过140次/分就会觉得气促，如果这个时候没有其他不适，这个有氧心率是合适的。如果感觉胸闷就要及时降低运动...
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![谁知道有氧水]( "谁知道有氧水")
- 有氧水是通过某种高科技技术把大量的氧气溶入水中，从而增加水中的含氧量。有氧水对于很少运动的上班族和多运动的人群都有帮助。因为运动过后出现的酸痛现象就是因为身体肌肉缺氧而产生的，这时喝有氧水可以缓解运动过后的疲惫现象，但普通的健康人群并不适宜长期饮用，最好的饮...
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![有氧1+1是什么运动]( "有氧1+1是什么运动")
- 有氧1+1是有氧运动加热身运动，前者是进行热身，后者进行有氧运动，进行锻炼身体。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以...
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![健美操的有氧健身作用]( "健美操的有氧健身作用")
- 1、健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、使身体健康、均称，动作优美、协调。2、健美操可以塑造儿童正确的身体姿势，对于中老年朋友塑造体形，预防疾病也有很大作用。3、同时健美操运动还可以提高机体的心肺功能和肌肉耐力，促进机体代谢功能...
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![有氧呼吸在哪里发生是如何进行的]( "有氧呼吸在哪里发生是如何进行的")
- 有氧呼吸是高等动、植物进行呼吸作用的主要形式，通常所说的呼吸作用就是指有氧呼吸，有氧呼吸在细胞质基质和线粒体中进行，且线粒体是细胞进行有氧呼吸的主要场所。有氧呼吸是指细胞在氧的参与下，通过多种酶的催化作用，把葡萄糖等有机物彻底氧化分解，产生二氧化碳和水，释放能量，生...
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![有氧运动有哪些]( "有氧运动有哪些")
- 1、跑步：这是能量消耗比较大的有氧运动了，而且跑步可以缓解人体疲劳，舒缓人的精神压力，是一种不错的有氧运动。2、跳绳：跳绳每分钟消耗的能量是比较大的，但是跳绳的时候要注意保护膝盖，每天跳绳时间不要超过两个小时。3、游泳：游泳是一种不错的有氧运动方式，因为在水中人体不会大...
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![先无氧还是先有氧]( "先无氧还是先有氧")
- 无氧。因为有氧运动属于强度低、有节奏、持续时间长的运动，需要充分的热身以后才能达到减肥、降脂的效果。而无氧运动属于高强度、快节奏、爆发力强的运动，需要注意力高度集中，都是力量性的训练，对于增肌、强身、改善形体有好处。如果注意力不集中，先做有氧运动再做无氧运动，人...
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![有氧运动什么概念]( "有氧运动什么概念")
- 有氧运动是指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧运动包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长，同...
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![z164换有氧列车座位会变吗]( "z164换有氧列车座位会变吗")
- z164换有氧列车座位号不变，但是座位的位置会变。有氧列车指的是车厢中带有氧气的列车。在海拔较高的地方，为了旅客安全，在列车每节车厢里都有氧气阀门。有氧列车供氧原理是把空气从外界吸入一种过滤氧气的机器，然后专门把氧气压进客舱。珠穆朗玛号旅游专列属于青藏铁路公司的...
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![减脂一周几次有氧运动]( "减脂一周几次有氧运动")
- 减脂坚持一星期至少3～4次以上的有氧训练，可在每次器械训练后30～40分钟左右，也可在早上空腹跑30-60分钟，或再安排一个有氧日，跑个痛快。饮食上注意控制热量。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状...
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![有氧无氧运动有哪些]( "有氧无氧运动有哪些")
- 1、常见的有氧运动项目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。2、有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而...
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![有氧运动可以长高吗]( "有氧运动可以长高吗")
- 有氧运动不能增高，必须是跳跃运动才能增高，比如篮球。运动可以有效的刺激身体分泌生长激素，对长高有着极大的影响，运动的方式最好是蹦跳运动，比如打篮球，打羽毛球，跳绳等运动，运动应该适量合理的，不然只会起到反作用。游泳体操等运动可以让身体得到很好的伸展，可以是身体的各个关节...
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![中等强度的有氧运动有哪些]( "中等强度的有氧运动有哪些")
- 常见的中等强度有氧运动包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行车等。一般来说，心率应该达到最大心率的50%―60%，锻炼时间30―40分钟。在健身房里，应以身体出汗为宜。在此强度、身体能够适应的情况下，适当提高速度，以消耗更多能量。...
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![有氧运动和无氧运动的区别]( "有氧运动和无氧运动的区别")
- “有氧运动”和“无氧运动”的根本区别,在于他们之间的能量代谢系统不一样。有氧代谢是缓慢但持久的供能系统，主要燃料是碳水化合物和脂肪。静息时，身体有持续的氧气供应用来产生能量，维持基础代谢率。当我们开始运动，比如从坐着到起来走动，我们的能量需求增加，导致我们呼吸与...
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![跑多久才能达到有氧运动]( "跑多久才能达到有氧运动")
- 跑大约15分钟或以上才能达到有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长，运动强度在中等或中上的程度。有氧运动是一种恒常运动，是持续...
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![有氧运动和无氧运动哪个先做]( "有氧运动和无氧运动哪个先做")
- 先做无氧运动会更好一点，因为先做有氧运动，可能做完之后没有足够的能量让身体剧烈运动。先做无氧再做有氧运动还能帮助更快消耗体内的脂肪减脂减肥、让肌肉和骨骼有一个缓冲时间。具有减脂减肥、保护肌肉组织的作用。先做无氧运动会更好健身时先做无氧运动会更好一点，因为有...
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![适合在家做的有氧运动]( "适合在家做的有氧运动")
- 适合在家做的有氧运动有慢跑、划船、瑜珈、室内自行车、踏步机。1、慢跑如果家中有配置跑步机，可以选择慢跑进行有氧运动，如果家中没有跑步机的，可以选择原地跑步，需要控制好速度在6~8km/小时，且每次需要锻炼30分钟以上。2、划船训练划船运动也是一项非常适合在家进行的有氧运...
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![踢足球算不算有氧运动]( "踢足球算不算有氧运动")
- 1、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态，其运动时间较长15分钟或以上，运动强度在中等或中上的程度，有氧运动是一种恒常运动，是持续五分钟以上还有余力的运动；2、是不是有氧运动，衡量的标准是心率...
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