![体训生能报哪些专业除了体育专业]( "体训生能报哪些专业除了体育专业")
- 除体育外，体育生可以报的专业有：1、运动康复：运动康复专业是新兴的体育和医学交叉结合的前沿学科，是为弥补我国健身康复人才紧缺的局面而开设的。2、运动训练：此专业主要有五大学习方向即新闻、英语、旅游、管理、教育。3、运动人体科学：以运动与健康相结合是运动人体科学专业...
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![体能训练的原地训练项目]( "体能训练的原地训练项目")
- 体能训练的原地训练项目：1、俯卧撑：动作规范，2分钟内连续完成35次；2、仰卧起坐；动作规范，3分钟内连续完成35次；3、单杠引体向上：动作规范，连续完成6次；4、双杠臂区伸：动作规范，连续完成8次；5、单腿深蹲起立：动作正确，连续完成5次；6、100米跑：15秒20内跑完全程；7、3000米跑：14分内跑完全程；8、...
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![公安体测如何训练]( "公安体测如何训练")
- 公安体测训练方法：1、中长跑。中长跑主要考查考生的耐力，除了对体能有较高要求外，还有就是对时间把握和体能的合理分。考生在平时的中长跑训练中，出了耐力训练外，还应该注意时间把握，合理分配体能，这样能有效愉快地跑完全程并通过测试。通常一先圈体能充沛，所以耗时不长，到第二圈...
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![拉丁舞体能训练]( "拉丁舞体能训练")
- 拉丁舞体能训练：（1）力量素质：主要分为推动身体运动的动力性力量与维持平衡的静力性力量．运动训练实践中常用的力量名称有：最大力量、快速力量、力量耐力及相对力量。本文结合拉丁舞的项目特点分析将力量素质划分为：胯的快速力量，脚趾的蹬伸力量，足弓控制力，脚尖支撑力，核心稳定力，脚...
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![健体训练和健美训练的区别]( "健体训练和健美训练的区别")
- 健美是追求低体脂率高肌含量和肌肉围度，无论是低重量还是高重量者都追求着增肌。健美，是一种强调肌肉健壮与美的活动，是对身体的雕刻，跟传统竞技运动完全不一样，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。现代健美运动则由德国人尤金·山...
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![体能训练方法]( "体能训练方法")
- 1、体能训练之耐力训练(1)长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈、男子每次20圈，每圈平均速度不得低于2分20秒。(2)负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤)，在不低于海拔2000米的小路或者山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。2、体能训练之平衡训练(1)单脚平...
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![中学生军训的体会]( "中学生军训的体会")
- 体会：1、军训是一种人生体验，是战胜自我、锻炼意志的最佳良机；2、军训不但培养人的吃苦耐劳精神，而且能锻炼人的坚强意志；3、军训是一个很累，但又很快乐的过程；4、军训期间，你可能会发现自己以前所不能做到的事情，例如，你会发现自己比以前更加有耐力；5、军训可以锻炼一个人的心志，增...
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![体力力量恢复训练]( "体力力量恢复训练")
- 力量一般分为绝对力量和快速力量，常用的方法有：1、发展上肢力量，常采用单杠摆动引体向上、双杠摆动双臂屈伸、俯卧撑推地击掌、用哑铃做手腕绕环和前臂屈伸等等。2、发展躯干力量，常采用仰卧起坐接转体（仰卧时两腿尽量分开，起坐时用左手摸右脚尖，下次起坐相反）、俯卧两头起、肩负...
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![怎么训练体能]( "怎么训练体能")
- 训练体能首先要选择有益的锻炼内容，然后制定合理的锻炼次数和锻炼时间。体能是通过力量、速度、耐力等运动素质表现出来的人体运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。依据体能在不同人群中的表现和作用，可将体能分为健康体能和竞技体能两个层次。体能水平的高低与人体的...
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![什么是体能训练]( "什么是体能训练")
- 体能训练是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的关系。...
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![短跑体能训练计划]( "短跑体能训练计划")
- 第一周：恢复体能，身体柔韧性。1，每天慢跑10分钟，做一下各关节的柔韧拉伸；2，做跑步的技术练习，摆臂，高抬腿等开始一定不要急着加量，要循序渐进。第二周：力量恢复，速度恢复。1、每天从慢跑逐渐到有强度的跑；2、蛙跳，俯卧撑，深蹲，仰卧起坐等考虑力量组合练习。第三周：专项恢复耐力。1、每天...
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![少儿体能训练方法]( "少儿体能训练方法")
- 1、5～6岁，应使儿童掌握多种基本活动技能，提高他们大脑皮层的分化能力；2、6～7岁，应教给儿童大量协调能力的基础动作，较全面地发展各种协调能力和注意培养他们动作的本体感觉能力，如空间感、时间感、肌肉用力控制等；3、7～10岁，应加强反应能力和高频率动作能力的训练，并开始发展专项的协...
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![体育训练方案]( "体育训练方案")
- 1、在传统训练模式的基础上，增加训练时间。大学联考体育考生从高一开始每天训练，另外组建篮球、足球、田径各男女队一支，健美操队一支。以上运动队于每天下午的活动课中训练，改变临时抱佛脚的状况，为各个层次的比赛作充分的准备。2、打破传统的“单打独斗式”训练。传统的训练，自己...
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![斗鸡怎么训练体力]( "斗鸡怎么训练体力")
- 斗鸡训练体力的方法：追赶斗鸡，不停的让斗鸡奔跑。每天至少3小时。把斗鸡脚上绑沙袋，并不停的追赶斗鸡，让斗鸡不停的跑。每天至少1到2小时。陪练斗鸡刺激训练，用专门当陪练的斗鸡刺激比赛用斗鸡训练体力，注意要把陪练用斗鸡的嘴、爪等攻击性强的部位包裹好以免伤到比赛用斗鸡。...
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![游泳专项体能训练]( "游泳专项体能训练")
- 《游泳专项体能训练》是北京体育大学出版社出版。作者是大卫·萨罗，斯科特·瑞沃德。《游泳专项体能训练》介绍了如何将力量及体能训练融合到您的游泳中去，如何正确地提高自己的竞技能力同时减少受伤。本书介绍了如何将力量及体能训I练融合到您的游泳中去，如何正确地提高自...
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![拳击体能训练]( "拳击体能训练")
- 大多数拳击运动员的体能训练项目可以分为3类：心肺功能训练、核心力量训练和负重训练，具体如下：1、心肺功能训练：拳击手不仅要有持久的耐力，还要拥有超强爆发力。为了满足这些身体素质要求，拳击手通常会不断地变换其长跑训练形式。例如，拳击手需要变换忍耐力训练的速度，包括短暂、...
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![军训体检检查什么]( "军训体检检查什么")
- 军训体检的话就是常规体检。包括内科，外科的常规体格检查。还包括抽血化验，检查血常规，肝功能，肾功能，血糖，血脂，血生化，乙肝五项。除此之外还包括腹部彩超，胸部透视以及心电图等检查。军训是新学期的第一课。军训的目的是：增强国防意识与集体主义观念，深刻领悟“立德、立学、立行、...
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![怎样加强体能训练]( "怎样加强体能训练")
- 1、长跑：400米跑道，10圈，每圈不超过2分40秒。或在小区或马路上进行。可增强耐力。2、负重越野：自己背上不低于15公斤的背包，户外跑步或徒步行走，4到8小时，半个月一次。可增强体能。3、小腿力量训练：跳绳，60次一组，进行5组，中间不休息。每天进行可增加小腿力量及肺活量。4、上肢力量...
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![搏击体能训练方法]( "搏击体能训练方法")
- 训练内容：1、第一天坚持做100个拳上压，第二天做引体向上100个。2、第一天坚持做100个仰卧起坐，第二天做俯卧挺身100个。3、第一天坚持做100个深蹲动作，第二天做直立脚弯举100个。4、每天坚持做100个直、摆、勾拳法练习和100个正蹬、横扫鞭腿、侧踹的空击练习。5、击打沙袋。...
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![篮球体能训练方法]( "篮球体能训练方法")
- 1、长跑要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。2、大腿力量训练，大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。3、负重越野，背负不低于30公斤的背囊，女子为20公斤，在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周...
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![公安体测怎么训练]( "公安体测怎么训练")
- 公安体能测试中，男子组和女子组标准不同，测试科目也不完全相同。男子组测试科目为1000米中长跑(4′25″内达标)、4×10米捡物折返跑(13″10内达标)、纵跳摸高(265cm以上达标)，女子组测试科目为800米中长跑(4′20″内达标)、4×10米捡物折返跑(14″10内达标)、纵跳摸高(230cm...
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![国中军训具体内容]( "国中军训具体内容")
- 1、匍匐前进，以躯体贴近地面，以手臂和腿的攀爬力量，使身体整体前进的运动方法，主要用于军事训练及实战中。匍匐前进又分为，低姿，高姿，侧姿，和仰姿。2、齐步走，一般用于队列的整齐行进。当听到齐步走的口令时，左脚向前迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序，身体重心稍向前倾，右脚照此法...
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![怎样训练身体对抗]( "怎样训练身体对抗")
- 在饮食方面，尤其是训练完以后多吃高蛋白低脂肪的的食物以及蔬菜，如牛羊肉，鸡蛋，鸡肉，牛奶，粗粮面食。多锻炼身体，坚持一周三次慢跑半小时，每天睡前30个俯卧撑，30个仰卧起坐，然后跑半小时步，早上起来后多活动活动身体，对提高对抗力很有帮助。...
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![格斗体能训练方法]( "格斗体能训练方法")
- 力量：1、上肢：俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸；2、躯干：仰卧起坐，俯卧挺身，侧卧起坐；3、下肢：蛙跳，单脚跳，深蹲；速度：短距离跑，快速俯撑，听声音跑或是做出反应；耐力：长跑，持久的运动；柔韧：各种关节的压，横叉，下腰，俯腰；协调：急跑急停，蛇形跑，折返跑，垫上运动。...
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![身体素质训练计划]( "身体素质训练计划")
- 身体素质训练计划：1、清晨晨练，每天应该早起呼吸一下清新的空气，适当的做一些运动，可以做一个短距离的慢跑，也可以到活动场里去玩玩球。2、中午锻炼，中午吃过饭，可以做一些室内运动，中午紫外线强度高，不宜烈日下锻炼，适当慢跑一下，不仅可以化食还可以得到锻炼。3、晚饭后锻炼，晚饭后...
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知知馆
