格斗体能训练方法 经验 关注:2.53W次 力量:1、上肢:俯撑,单杠垂体引体向上,双杠支撑臂屈伸;2、躯干:仰卧起坐,俯卧挺身,侧卧起坐;3、下肢:蛙跳,单脚跳,深蹲;速度:短距离跑,快速俯撑,听声音跑或是做出反应;耐力:长跑,持久的运动;柔韧:各种关节的压,横叉,下腰,俯腰;协调:急跑急停,蛇形跑,折返跑,垫上运动。 标签: 体能训练 格斗 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://zhizhiguan.com/jingyan/ppm48v.html