![健身后胡萝卜是煮熟吃还是生吃]( "健身后胡萝卜是煮熟吃还是生吃")
- 健身后吃生的和熟的胡萝卜素都比较好。健身过后人会通过过度的体力运动而导致呼吸道系统不畅，吃生的和熟的胡萝卜都有降气化痰平喘的作用。1、《本草经疏》中说:"莱菔根下气消谷，去痰癖及温中、补不足，宽胸膈，利大小便，化痰消导者，煮熟之用也;止消渴，制面毒，行风气去邪热气，治肺...
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![体育的健身功能是什么]( "体育的健身功能是什么")
- 1、通过动物实验证明，运动能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹性纤维增加，从而提高血液的运输和排出能力；2、经常进行体育锻炼，会使心肌增厚，心腔扩大，使心脏得到更多的营养物质，从而收缩力增强，脉搏输出量增多，可使心脏承受力增强，在运动中充分地发挥储备力量，有利于器官的供血...
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![关于健身自学]( "关于健身自学")
- 健身自学注意事项：1、健身初学者刚开始健身切勿追求大重量、大负荷、大强度、高难度动作训练，而是需要从小重量、低负荷、低强度、简单动作开始训练，然后再随着自身训练能力提高，逐渐增加运动量、运动强度、高难度练习动作。2、勿追求立竿见影的健身效果，要了解健身是循序渐进...
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![街头健身五大神技怎么练成]( "街头健身五大神技怎么练成")
- 1、慢速单杠双力臂：用手腕部分接触单杠，往上面用力拉，慢慢地过脖子，胸肌，腹肌，直至整个身体拉上单杠，重复几次。2、单双杠前水平：双手抓住单杠，前水平分为4个等级，分别是团身，单腿，分腿和标准的双腿前水平，勤加训练即可。3、顺风旗：握住肋木架的健身器材，需要握力，腕力，臂力，腰力，需勤加练习...
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![中学生如何正确健身]( "中学生如何正确健身")
- 中学生正处于青春发育期，切不可盲目健身，增大训练量，从而导致营养不足，影响身体发育，因此控制好训练十分重要。健身时间控制在30~40分钟为宜。因为中学生课业负担重，身体疲惫，健身时间过多则体力消耗过大，占用学习时间，过少则健身效果不明显。营养摄入量。通过健身增长肌肉，从而达...
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![男性健身后的六大禁忌是什么]( "男性健身后的六大禁忌是什么")
- 1、不宜大量吃糖。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素b1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素b1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。2、不能饮酒解...
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![健身战绳如何使用]( "健身战绳如何使用")
- 首先呢，需要选择合适自己重量和长度的战绳，建议初学者先从断的直径小的开始练习。慢慢进阶到长的粗的。将战绳固定在一端然后就可以玩起来啦！战绳是一个很棒的上肢爆发力、耐力训练工具。...
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![群成员健身等级头衔名称]( "群成员健身等级头衔名称")
- 等级由低到高为：健身爱好者、健身达人、健美先生、健美教练、健美冠军。QQ群成员等级是腾讯QQ群最新上线的功能，群主可自定义编辑群内成员的等级头衔，按照积分排序。每个等级头衔群主每天最多可修改3次，单个等级头衔可编辑长度上限为6字节，其中包含2个汉字。...
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![北京哪里的健身学院好]( "北京哪里的健身学院好")
- 1、赛普健身学院，是国内唯一一家全能私人教练培训学院，中国私人教练职业教育领导者，在健身教练培训行业取得骄人的成绩，为国内各大连锁健身房输送了一批又一批专业的全能私人健身教练。2、中力健身学院，是中国零基础健身教练培训基地，国家健身教练职业资格证培训基地，以实战为核...
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![体育的健身功能]( "体育的健身功能")
- 体育的健身功能：1、科学合理的体育运动能促进骨骼的正常生长发育；2、体育运动能促进肌肉的生长；3、体育运动可促进血液循环，提高心脏功能；4、体育运动能改善和提高中枢神经系统的工作能力，使人头脑清醒,思维敏捷；5、经常从事体育活动还可以改善呼吸系统功能。...
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![健身减肥的人饮食为什么要少盐]( "健身减肥的人饮食为什么要少盐")
- 因为食盐过多会降低人的基础代谢，不利于减肥。具体原因如下：1、盐是氯和钠以离子或化合物的方式存在的物质，当我们摄取过多盐份的时候，即细胞外液的盐份单方面迅速增加的时候，就会在细胞的内外产生渗透压，吸干细胞的内液，使细胞变得支离破碎、疲惫不堪。2、直到饥渴的喝了很多水...
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![健身过后可以喝葡萄酒吗]( "健身过后可以喝葡萄酒吗")
- 酒精会减少生长激素高达70%的分泌，而对于健身的人来说，生长激素是让肌肉更大、更强壮的前提条件，酒精对于酸痛的肌肉来说更是一种毒素，酒精透过血液传送到身体上的每个器官及组织，可能会导致脱水，并且减缓身体治愈的能力，让酸痛加剧。健身爱好者需要在运动之后摄取一定量的抗氧...
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![健身价值观的定义是什么]( "健身价值观的定义是什么")
- 健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好...
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![游泳健身了解一下什么梗]( "游泳健身了解一下什么梗")
- 腾讯视频怎样开启弹幕以及如何进行弹幕设置现在越来越多人都开弹幕看视频，在弹幕中我们总会遇到与我们想法一样的人。在腾讯的弹幕功能中，我们还可以点赞他人。现在我就给大家介绍一下腾讯视频如何开启弹幕以及进行弹幕的设置。...
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![健身健美比赛允许纹身不]( "健身健美比赛允许纹身不")
- 不同比赛有不同规则，没有确切规定说健身健美比赛是不允许纹身的，但是不建议健身健美参赛者纹身。因为纹身会让裁判看不清自己的肌肉还有全身，这会影响比赛成绩。而且纹身会非常难完全洗去，所以建议参赛者尽量不要纹身。...
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![健身训练和营养计划表]( "健身训练和营养计划表")
- 一定要坚持吃早餐。不能偏食。注意增加食物品种，鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足，还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白...
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![入门健身训练计划]( "入门健身训练计划")
- 第一天胸部：杠铃卧推6组上、下斜卧推各3组、哑铃飞鸟4组；肱二头肌：哑铃单臂弯举6组杠铃弯举6组。第二天腿部：深蹲6组、俯卧屈小腿4组、提踵6组；肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸4组、窄距俯卧撑4组、哑铃颈后臂屈伸4组。第三天背部：宽距引体向上6组、杠铃俯身划船4组、坐姿颈后下拉4组；肩...
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![健身前适当喝点红酒会有什么影响]( "健身前适当喝点红酒会有什么影响")
- 运动前不要喝酒，因为酒精会使运动技巧和判断力变得迟钝，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低，即使在中等量饮酒的第二天，这些运动能力仍不能完全恢复。但是，很少有人能知道，如果运动后少量喝点酒，还能起到缓解疲劳的...
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![楼里健身如何减震]( "楼里健身如何减震")
- 1、可以选用泡沫垫垫在家里的地板上，然后再进行健身，就不会产生那么大的震动了。2、在健身时我们换上一双减震的鞋，既舒服又能够减少震动，避免干扰邻居。3、可以选择一些不产生震动的健身方法，一样起到健身的作用，又不必干扰别人，比如瑜伽，能够很好的锻炼全身各个部位的肌肉，既没...
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![健身产业的定义]( "健身产业的定义")
- 1、健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。2、随着现代社会不断地发展，人们对健康观念的意识提高，健身已经成为...
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![健身后应该吃多少克蛋白质]( "健身后应该吃多少克蛋白质")
- 健身后摄入的总蛋白质摄入量尽量接近体重的公斤数，但单位是克。例如75公斤的体重，全天的蛋白质先达到75克，也就是10个蛋清40克加3两牛肉35克。所以追求的应该是每天的总蛋白质摄入量。当基础饮食可以满足蛋白质摄入总量达到体重公斤数的1、5到2倍克数的时候，需要服用蛋白粉。...
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![为什么女性健身一定要穿运动内衣]( "为什么女性健身一定要穿运动内衣")
- 运动内衣是女士做各种健身运动时保护胸部又不妨碍动作的内衣，它具有防震动和吸汗的功能。任何强度的运动都可以使女士胸部受震动，运动内衣既固定胸部免受震动影响，又能避免胸部对运动的妨碍。运动要出汗，运动内衣的另一功能是吸汗、透气、除湿、除臭，运动内衣一般弹性好便于肢...
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![keep健身软件怎么发动态]( "keep健身软件怎么发动态")
- 需要参加训练项目，训练结束后，APP系统会自动弹出状态窗口记录留念用。1、首先打开Keep健身软件，选择一项“训练”开始训练。2、训练完成后点击“继续”按钮，再点击“发布动态”按钮。3、在发布动态页面，添加文字和图片，最后点击“发布”就完成了。...
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![做健身教练在身体上有什么要求吗]( "做健身教练在身体上有什么要求吗")
- 健身教练的话需要有一定的专业知识，健身教练要熟悉健身器材的使用，同时要了解健身方面的知识，才可以在锻炼的时候正确的使用锻炼器材和有一个健康的锻炼方法。健身教练需要有专业的健身资格证明，才可以上岗，健身资格证明需要去考试才可以得到，主要是为了保证健身的安全，尤其是力...
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![怎样制定合理的健身计划]( "怎样制定合理的健身计划")
- 第一、了解自己健身的目的健身的目的有多种，有的是为了减肥，有的是为了增强肌肉，有的只为了身体不生病；健身目的不同，健身手段也就有所不同。即使减肥也要看减哪个部位的，如果是减腰部的救生圈，可做点仰卧起坐、肚皮舞、瑜珈等方式。第二、健身计划要讲究循序渐进健身是急不得的...
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