![什么是三级蛙跳怎么练]( "什么是三级蛙跳怎么练")
- 三级蛙跳是考查学生下肢爆发力的运动项目；练习方法：1、预备姿势，两脚左右开立，比肩稍宽；两臂前上摆动时，两腿伸直，脚后跟稍抬起，两臂后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾；2、起跳腾空，决定起跳时，加大两臂后摆幅度和两腿屈膝幅度，身体重心落在前脚掌上，随着两臂有力向前上方摆动，两腿快速用力...
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![蛙跳锻炼哪里的肌肉]( "蛙跳锻炼哪里的肌肉")
- 蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15到20次，每次练习15到20组，每组间歇60到90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为...
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![蛙跳能瘦腿吗还有慢跑]( "蛙跳能瘦腿吗还有慢跑")
- 蛙跳和慢跑是可以瘦腿的。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习，练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。而慢跑和快走是较好的瘦腿方式，尽量要持续40分钟以上，运动以后记得一定要做拉伸运动。蛙跳首先是一种剧烈的下肢运动，是锻炼提升体能的一种好方法，但蛙跳...
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![蛙跳为什么被禁止]( "蛙跳为什么被禁止")
- 蛙跳被禁止是因为蛙跳很容易引起下髓骨(腓骨)的疲劳骨折，有时也会使膝关节半月板的软骨板破碎。发育期间的中学生做蛙跳，很容易引起胫骨、隆骨发育不良症。韧带把膝盖固定在胫骨的部位，在发育期间，这个部位是由软骨连接胫骨，随成长逐渐变为骨骼。蛙跳时膝盖完全弯曲跳跃，必须用...
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![求蛙跳的正确锻炼法本人女生谢谢]( "求蛙跳的正确锻炼法本人女生谢谢")
- 两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5到7次，重复3到4组。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。...
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![关于蛙跳训练]( "关于蛙跳训练")
- 训练方法:1、先两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势；2、再将两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节；3、然后同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起；4、最后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。...
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![蛙跳需要跳多少次]( "蛙跳需要跳多少次")
- 蛙跳练习一组15-20次。1、蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长...
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![蛙跳一天做几个]( "蛙跳一天做几个")
- 一般每个人每天蛙跳适合做5组，每组20个蛙跳。以蛙跳锻炼身体，不需要过多的训练量，主要是依靠持续训练以加强身体的部分组织。蛙跳可以很好的增强腿部力量，发展大腿肌肉和髋关节力量，一般不适合未成年或者仍然在发育的孩子进行，因为蛙跳可能影响骨骼的发育。...
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![蛙跳效应是从什么角度提出的]( "蛙跳效应是从什么角度提出的")
- 蛙跳效应是从自我脱险的能力角度提出的。从前有一则水煮青蛙的寓言：如果把一只青蛙放在沸水中，它便会纵身而出；如果把一只青蛙放进温水中，它会感到舒舒服服的。然后再慢慢升温，即使升至摄氏80°，青蛙也仍然会若无其事地待在那水里。随着温度的继续上升至90°-100°时，青蛙就会变...
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![三级蛙跳如何训练]( "三级蛙跳如何训练")
- 1、爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可...
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![如何正确练习蛙跳]( "如何正确练习蛙跳")
- 动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势，两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5到7次，重复3到4组，主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。注意事项：1、蛙跳之后保持走动姿势，...
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![蛙跳的正确方法及练习安排]( "蛙跳的正确方法及练习安排")
- 蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习，其动作方法为两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势，两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。蛙跳的练习安排为蛙跳连续进行5到7次，重复3到4组。...
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![蛙跳属于有氧运动训练吗]( "蛙跳属于有氧运动训练吗")
- 蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的运动练习。两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势，两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的...
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![描写军训蛙跳的句子]( "描写军训蛙跳的句子")
- 1、今天上午，一场极其恐怖的训练向我们袭来，使我们痛苦不堪，对了，就是那使我们腿疼腰酸的蛙跳。2、唐教官威严的声音让我练大气都不敢喘一下，慢慢的看着教官那一蹦一跳的身影，我们都张大了嘴，“蛙跳！”我们异口同声的叫了出来。3、接下来，残酷的蛙跳训练开始了，第一排过去了，第二派...
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![蛙跳可以天天练吗]( "蛙跳可以天天练吗")
- 蛙跳练习建议一周只练1到2次，因为肌肉是需要恢复时间的，大肌肉群恢复时间一般是72小时，在肌肉疲劳期间再去刺激不仅达不到效果，很容易上机膝盖。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15至20次，每次练习15至20组，每组间歇60至90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以...
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![蛙跳可以锻炼哪]( "蛙跳可以锻炼哪")
- 蛙跳是锻炼大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。建议不能在青春期训练蛙跳，因为在青春期时，骨骼尚未发育完...
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![练弹跳是鸭子步好还是蛙跳好]( "练弹跳是鸭子步好还是蛙跳好")
- 鸭子步和蛙跳两者各有千秋。蛙跳：蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习，练习一组15到20次，每次练习15到20组，每组间歇60到90秒。做完后要有放松活动，蛙跳可以很好的增强腿部力量，蛙跳很容易引起下髓骨的疲劳骨折，有时也会使膝关节半月板的软骨板破碎，所以训练时要注意。鸭子...
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![蛙跳二级蛙跳技巧]( "蛙跳二级蛙跳技巧")
- 首先把两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势；两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起；然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5到7次，重复3到4组即可。...
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![什么是香辣跳跳蛙]( "什么是香辣跳跳蛙")
- 香辣跳跳蛙源于四川，是当年老舍先生最爱吃的四川名菜之一，其汤色红艳，柔嫩鲜香。香辣跳跳蛙在其祖传秘方的基础上，加入现代科技，继承创新，特制出极适合中原父老乡亲口味的汤系列特色火锅。香辣跳跳蛙独创美味口感，选用多种材料，带来多重美味享受，细嫩的蛙肉独特的香气，肉质肥、嫩、...
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![什么是小跳蛙]( "什么是小跳蛙")
- 小跳蛙是青蛙乐队主唱的一首歌。以下是青蛙乐队的简介：青蛙乐队由三位来自湖南的大男孩组成。这不同于传统概念中的乐队编制，是“麒麟童文化”准备与世界接轨的第一步。对音乐理解的相互沟通是这支乐队存在的基础。主唱彭钧敏锐的音乐感觉，吉他手杨世云精湛的技术素养，还有贝...
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![跳跳蛙火锅做法]( "跳跳蛙火锅做法")
- 1、跳跳蛙的做法：【主料】田鸡500克【辅料】洋葱30克、鲜花椒20克【调料】色拉油50克、姜30克、蒜50克、朝天椒50克、胡椒粉10克、木瓜粉10克、郫县豆瓣酱30克2、步骤：1.先将牛蛙斩成段，再成小块；2.将斩好的牛蛙用料酒，盐，胡椒粉，酱油腌制入味；3.泡椒。尖椒，生姜，大蒜，葱切小段；4.将...
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![如何折跳跳青蛙折纸]( "如何折跳跳青蛙折纸")
- 第一、准备一张长方形的纸片，边长比为1:2，长边对折，折出一条折痕；第二、沿着虚线，根据箭头方向折叠，左右都折出一个三角形，整体呈正方形；第三、沿着虚线，将四个角向中线对齐折叠；第四、再沿着虚线将四个角向外折，折叠效果如图；第五、整体翻面，沿着虚线将正方形的两个角向中线对齐折叠；...
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![马克吐温跳蛙赏析]( "马克吐温跳蛙赏析")
- 本书是世界幽默文学宝库中一颗璀璨的明珠。它形象地勾勒出当时正在开发的美国西部地区的文化特征，充分体现了马克·吐温幽默的创作风格。其幽默应用陌生化理论从该小说的语言、情节、叙事结构及象征性意义分析。作品的创作素材取自马克吐温在西部旅行时听到的赌徒轶事。在...
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![跳跳蛙的做法]( "跳跳蛙的做法")
- 跳跳蛙活杀，洗净，剁小块，加料酒，白胡椒粉，丢一边腌制30分钟左右，姜蒜切片，包菜撕成大片，黄瓜切条，锅烧油，4-5成热时，小火爆香花椒，干红辣椒，下姜片，蒜片炒香，下跳跳蛙，翻炒至肉色变白，加入味精，泡椒，泡椒的水一起倒进去，盐，白醋，生抽，清水，放祁县豆瓣酱搅均匀。跳跳蛙是一道以虎纹蛙为主要食材制...
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![折纸教程之跳跳蛙]( "折纸教程之跳跳蛙")
- 第一、将正方形的卡纸分成长方形，并折出如图所示的折痕。第二、沿着折痕向内翻出如图所示的形状，注意完全对称。第三、沿下图所示折痕向上翻折后，在沿新的1/2处向下翻折。第四、翻到背面，沿蛙脚方向的竖边翻折，并将下面的小三角形向上翻折，两翼折叠进三角形。我们的青蛙就完成...
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知知馆
