![怎样练轻功]( "怎样练轻功")
- 沙坑，先去挖一3尺的坑可容纳自己蹲下，在坑底放上沙子。跳时双脚并拢，蹲进跳出，先是向前跳，熟练后在往后，往左，往右，跳，一般10天左右在把坑往下挖深一些，注意，跳时吸气，蹲时呼气。跳台，用砖弄成长方形台身，一般长5尺，宽3尺用门板弄成台面盖砖上板下有一尺长的边。跟上着类似，但是功效不同，...
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![练武功练基本功]( "练武功练基本功")
- 基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功...
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![形容练功的成语]( "形容练功的成语")
- 1、勤学苦练：，表示勤奋、认真学习。2、十年磨剑：比喻多年刻苦磨练。3、夜以继日：意思是晚上连着白天。借以形容勤奋工作或学习。4、闻鸡起舞：意思是听到鸡叫就起来舞剑，借以比喻有志报国的人及时奋起，亦比喻意志坚强，有毅力、有耐心。5、力透纸背：形容写字、画画刚劲有力，技巧精湛，...
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![练舞蹈要练哪些基本功]( "练舞蹈要练哪些基本功")
- 1、舞蹈基本功有很多种，基本功主要就是拉筋，练舞蹈的基本功主要从这几个方面下手，以劈叉、下腰等为目的进行的一系列活动。2、首先说劈叉，劈叉分为横叉和竖叉，这两种拉扯到的筋都是不同的，趴青蛙趴是最常见的一种方式了，刚开始练的人，一定会很高，当你完全贴地时，下叉就完成了一步。...
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![练功练功一日不练三日空的意思]( "练功练功一日不练三日空的意思")
- 意思是如果一天不练习武功或者本领，那么就会对武艺生疏，好像有三天没有学一样。延伸出来的意思是：做事要有毅力，要坚持，如果不能坚持而三天打鱼两天晒网的话那么就不会取得成就。意思就是勉励大家要有毅力，做事要坚持不懈不能轻易放弃。成功的秘诀就是坚持不懈，无论什么事，只要一...
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![练拳的基本功]( "练拳的基本功")
- 1、力量训练：打拳主要依靠人体几部分肌肉的力量，前臂和背阔肌已经腰力，所以锻炼时候要有针对性例如小臂力量可以通过拉力机锻炼，背阔肌可以通过向上卧推，腰力主要借助于仰卧起坐，每组举6到8次，分3到5组；2、速度训练：最直接的方法就是练快拳，就是规定时间内出拳次数越多，方法是快速的...
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![龟派气功怎么练]( "龟派气功怎么练")
- 龟派气功是《七龙珠》最常见的气功波，龟派气功第一次出现是在《七龙珠》第8集中，龟仙人为了灭火使用了龟派气功，具体就是将全身所有的能量和气息集中在手上，双手合成花瓣状将能量释放出去。对此龟仙人说过：学会龟仙波至少50年以上，不过孙悟空因为是赛亚人，所以马上就学会了，只...
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![练字如何握笔最轻松]( "练字如何握笔最轻松")
- 正确握笔姿势口诀：—抵二压三衬托，指实掌虚腕灵活，角度适宜方向正，笔画轻重细琢磨。1、“一抵”是用中指的指甲根从笔杆的下方将笔从下往上抵住，笔杆留出一寸长的距离，在旋笔刀旋出锥形的根部；“二压”是用大拇指从里侧、食指从外侧将笔捏紧后往下轻压，拇指和食指的指肚着力；“三...
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![童子功怎么练 童子功如何练习]( "童子功怎么练 童子功如何练习")
- 1、童子功练法很简单，侧身而卧，以左右食指塞两耳孔，以不透气为度，不要过度用力，闭目，闭口，轻合齿，用鼻呼吸，吸气时不要管它，由鼻呼气时，呼气时意念从头顶由身前直贯脚底板！如此二、三次即可。然后仍是自然呼吸，练至很舒适，三四分钟，觉口内生津，咽下就是。如觉精管尿管似乎紧缩，很舒适，即可...
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![什么是苦练内功]( "什么是苦练内功")
- 苦练内功一般是指企业为了增强竞争力，而不断完善企业自身的缺陷，不断改善管理、生产等各个环节，以便在竞争中获得优势。比如引入精益生产方式，借以降低企业的消耗与浪费，降低成本等，就属于“苦练内功”的范畴。苦练内功是为了获得竞争能力，它可以包括很多方面。比如说产品品质，产...
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![台词功底怎么练]( "台词功底怎么练")
- 台词功底可以通过熟读剧本练习，揣摩剧本人物的性格以及故事情节，多花时间阅读剧本，了解剧本的故事脉络，训练语感，尽量做到说台词时发音标准，不说错台词，反复练习，提高自身的台词功底，虚心向讲台词非常好的人进行请教，将自己充分融入到角色当中，在空闲的时候多读书，提升个人修养，开阔眼...
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![练气功方法]( "练气功方法")
- 练习气功需要掌握的技巧与方法有很多，具体为：在练习将要开始时，学会平心静气，并放松身心，气功作为除太极外另外一种修身养性的功法，需要我们在练习之初摒弃杂念，一心一意的钻研气功的各种动作要领并反复实践，因此平心静气与放松身心能够是学好气功的基础。在练习开始之时，着重理解...
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![如何练好内养功]( "如何练好内养功")
- 练好内养功的方法：1，保持松弛状态。要求练功前的准备及练功过程中的精神与肉体保持在松弛状态。练功前可饮适量温开水，排除大小便、脱帽、摘下眼镜，宽解衣扣、腰带、袜带、表带，有意识的使头、躯干、四肢、全身肌肉都完全松弛，从外观形态上来看，现出一种松静的姿态。在全身各部...
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![中国功夫怎样练]( "中国功夫怎样练")
- 练中国功夫就是坚持。功夫又称中国功夫、中国传统武术，是在中国清末关于“武术”的别称，主要体现在个人在武术上的应用和造诣，以“制止侵袭”为技术导向、进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化方式和个人修为。功夫，是中华民族智慧的结晶，是中华传统文化的体现，是世界上独...
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![比喻轻功的成语]( "比喻轻功的成语")
- 1、身轻如燕：比喻身体轻盈，最初意义带有指身材瘦削轻盈而姿态曼妙的含义在里面。现在多只指动作轻盈，已经失去古时瘦削之意。现代作者多拿身轻如燕比喻笔下人物轻功了得动作轻快；2、一飞冲天：鸟儿展翅一飞，直冲云霄。比喻平时没有特殊表现，一下做出了惊人的成绩；3、踏雪无痕：踏雪...
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![舞蹈怎么练功]( "舞蹈怎么练功")
- 1、压腿。这是基本功训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，胯关节要外开。刚开始压可能难度有点高，但尽量每条腿都压到，并在感觉疼痛时多控制一会。2、踢腿。压腿虽然很痛苦，但达不到什么显著的效果，最重要的还是踢腿。...
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![立功可以轻判多少]( "立功可以轻判多少")
- (1)一般立功的，可以减少基准刑的20%以下。(2)重大立功的，可以减少基准刑的20%-50%；犯罪较轻的，减少基准刑的50%以上或者依法免除处罚。【法律依据】《刑法》第六十八条规定，犯罪分子有揭发他人犯罪行为，查证属实的，或者提供重要线索，从而得以侦破其他案件等立功表现的，可以从轻或...
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![推拿练功之少林内功怎么练]( "推拿练功之少林内功怎么练")
- 内功推拿疗法是以擦法为主要手法，并指导患者进行少林内功锻炼，以防治疾病的一种推拿疗法。应用擦法治疗痛疾等病症，在《韩氏医通》中就有记载。通过临床医疗实践经验的积累，逐渐形成和发展成为内功推拿疗法。内功推拿疗法的手法应用以擦法为主，辅以拿、点、分、合、扫散、理、...
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![怎样练气功 练气功的方法]( "怎样练气功 练气功的方法")
- 1、首先姿势要自然放松，不同的姿势有不同的生理特点。常用的姿势有平坐、自由盘膝、单盘膝、仰卧等。2、入静，入静是指一种稳定的安静状态，无杂念，集中意念于一点。通过锻炼改胸式呼吸为腹式呼吸，改浅呼吸为深呼吸，最后练成自发的丹田呼吸。...
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![铁板桥功怎么练]( "铁板桥功怎么练")
- 铁板桥，是一种武术救命绝招，用于闪避敌人暗器。通常是暗器来得太快，不及跃起或向旁避让，只得身子僵直，突然向后仰天斜倚，让暗器掠面而过，双脚却仍牢牢钉在地上，以此来躲避敌人的暗器。练习方法有：1、习者仰躺在两条凳上，一凳放在脚后跟部，一凳放在双肩部，使身体中段悬空。身体挺直，有...
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![古代真的有轻功吗]( "古代真的有轻功吗")
- 古代真的有轻功。轻功是中国传统武术中一种真实存在的功法。练习轻功并不能使体重变轻，却可以大幅提高奔跑、跳跃能力、闪转腾挪能力，并可以站立或行动于不可承重的物体之上。轻功不是反重力的体现，由于任何物体包括人体在内，在任何状态下都受到万有引力作用，在地球上则表现为...
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![练武的基本功先练什么]( "练武的基本功先练什么")
- 首先练的是体能，每天跑五圈体育场，在活动开后拉韧带，腿部，腰部，肩部，背部；坚持两个月左右可以练习基本功，武术基本功有八种腿法：正踢，侧踢，外摆腿，里合腿，弹腿，蹬腿，前后扫腿；有种五种跳法：二起脚（腾空飞脚），旋风脚，外摆莲，空翻，旋子。这些就是基本功，再下去就练套路和功法了。...
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![气功怎么练成]( "气功怎么练成")
- 练习气功的方法：1、返照玄关窍：玄关一窍在两眼之间，连于上丹性宫，返照于此，可偶见慧中有一形圆如乒乓球略大的金环一闪。能够使阳气上升，驱逐阴气，头脑自然清醒。另外也可开眼或闭眼意守于眼前半尺内的空中，这样也能够凝神止念；2、停闭深呼吸：吸气和呼气时尽力吸满或呼尽，但不要过于...
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![混元卧的功效 快来练练功]( "混元卧的功效 快来练练功")
- 1、拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的功效。混元放松法，坐、站、卧均可练，如果我们把它当作睡功来练，就可称为“混元卧功”。2、年轻人觉得没有必要去打坐，因为锻炼要比一些练功更好一些，其实每一个对身体都有效果，要进行混元卧的时候，要注意采取好正确的坐姿和姿势，这是非常重...
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![为什么练倒功]( "为什么练倒功")
- 练倒功的原因如下：1、倒功是一种基本功，倒地时可自我保护，避免摔伤，增强防护能力，变被动为主动；2、训练时，必须在熟练掌握原地动作的基础上，再进行跃起动作练习；练习步骤：1、两膝跪地，练习两掌、小臂着地的要领；2、右脚上前一大步成弓步，迅速撤回右脚的同时，直身前倒；3、两人一组，辅助者...
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