![腕力球能练肌肉吗]( "腕力球能练肌肉吗")
- 腕力球能锻炼肌肉,可以锻炼手指、手腕、手臂等部位的肌肉和韧带.增强手指、手腕、手臂的力量和柔韧性肌肉(muscle)，主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。...
- 5536
![如何练好足球控球]( "如何练好足球控球")
- 1、双脚内侧小快板脚绕球：双脚内侧来回连续拨三次球之后。用接球的哪只脚前脚掌踩在球上由内向外绕一圈，然后接着用改只脚内侧开始拨球。2、跨步拨球踩停：先用右脚做个向外侧的跨步。然后用左脚外侧向左前方拨球，然后用再用左脚脚底踩球把球停住。最后换左脚做一个向外侧的跨...
- 25949
![篮球球感怎么训练]( "篮球球感怎么训练")
- 1、手指热身运动2、“钟摆”训练3、头部绕球训练4、腰部绕球训练5、膝部绕球训练经验步骤：1手指热身运动，锻炼手指的肌肉，将双手竖直举过头顶，用手指挤压篮球，使篮球在手指间来回拨动2“钟摆”训练，把篮球放在手心，将球像摆钟一样左右手交替互换，并逐渐加快速度和幅度3头部绕球训...
- 31383
![篮球如何练球速]( "篮球如何练球速")
- 提高速度，首先要熟练运球。建议训练：每日练习左手手运球，右手运球。体前，胯下左右换手运球（练习压的越低越好）。体侧运球、体前运球，每组100-200次，跑动中运球，根据自己的时间来具体安排训练量的大小。运球注意事项：用手掌用力运球，手指控制方向，不要软绵绵的用手指按下去就完事了。...
- 10963
![如何练习篮球球性]( "如何练习篮球球性")
- 练习篮球球性的方法有：1、单手体前向侧挥摆球两脚左右开立，双手持球于体前，练习时左手将球推交右手，右手顺势将球引摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左侧挥摆。挥摆球的高度，开始可要求至侧平举部位，再要求摆至极限。2、单手持球挥摆绕环两脚左右自然开立，持球于体前。练习...
- 18255
![篮球怎样才能练好擦板进球]( "篮球怎样才能练好擦板进球")
- 1、投篮角度，一般情况下在篮圈45度左右利用擦板会比较容易进球，因为擦板球对球投出去的力量掌握上比投空心球要简单的多，但是如果在小于30度和大于60度的方向投球的话，擦板球就不好掌握了，因此一般低于在45度左右进行擦板；2、投篮方向，也就是球落点，一般擦板球投出去的方向为45度...
- 13481
![怎么训练篮球球感]( "怎么训练篮球球感")
- 训练篮球球感的方法有：1、左手原地大力运球。这是最基本的，主要是为了让左手肌肉适应运球的感觉，并对动作进行记忆。但要记住运球的时候要目视前方，单纯的依靠手的感觉去运球。2、左手原地左右V型运球。这是基于原地大力运球的基础上然后进行加强的，主要是为了适应球的感觉。3...
- 6650
![运球怎么练]( "运球怎么练")
- 1、躯干环球：双腿微曲，站在原地左右手配合将球围绕于腰部做顺时针逆时针环绕环运动，逆时针顺时针交替运行。可以锻炼手指的控球能力。2、双腿环球：持球将其放置在两腿之间，脸面向正前方，同时不要盯着球看，然后做循环的顺时针逆时针8字盘旋。可以锻炼自己的运球球感。3、手指交互...
- 31503
![乒乓球怎样练削球]( "乒乓球怎样练削球")
- 1、其实削球就是搓球的改大版，要学削球必练搓球，搓球时拍面不能随意地摩擦，特别不能侧向的翻动，不要这撇一下那勾一下的。2、在搓球时，要注意观察和感受自己重心的转换，又因来求球的类型不同如：台内球和长球都有自己的重心转换方式3、关于搓球，很多人还有正手搓球时的翻腕问题，手...
- 21392
![乒乓球怎么练切球]( "乒乓球怎么练切球")
- 你要摸清对手击过来的球的旋转第二，最重要的，就是击球时间，在高点，或者上升前期，迎着来球，击球的中下部，完成击球注意：该技术要求手腕，手指发力极高，不容易练好。切球基本要领：1、切球分切下旋和切侧旋；2、切下旋，击球的中下部，向前下部摩擦，击出去的球带有下旋；3、切侧旋，击球的左侧后中...
- 23003
![足球球感训练方法]( "足球球感训练方法")
- 足球球感联系颠球应该说是熟悉球感的重要方法，用脚，腿，肩和头做颠球练习是非常必要的。先是定点颠，然后练习走动颠及跑动颠，但除了颠球，建议经常做绕杆盘带站在墙前,对墙踢球,等球反弹回来,用身体的任意部位挺好,这是练停球的好方法（这种方法同时练习了传球）.踩球拉球训练：这在护...
- 10671
![篮球体能训练方法]( "篮球体能训练方法")
- 1、长跑要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。2、大腿力量训练，大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。3、负重越野，背负不低于30公斤的背囊，女子为20公斤，在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周...
- 27851
![台球练球器什么练]( "台球练球器什么练")
- 台球练球器使用方法：将球杆从练习器入口处放入，将练习器另一头顶住墙壁，做好击球姿势，并观察自己小臂是否垂直于地面，运杆（保持在30度以内幅度），发力击球，每日重复50次以上，效果尤佳。台球练习器是台球专业训练器材，长期使用进行练习，可有效针对球手的力度、精度、运杆等方面进行提高...
- 21918
![怎么练足球球感]( "怎么练足球球感")
- 1、颠球，用不同的部位颠，用左右脚颠、大腿、头。2、停球：站在墙前，对墙踢球等，球反弹回来，用身体的任意部位挺好，这是练停球的好方法（这种方法同时练习了传球）。3、踩球拉球：这在护球的时候很重要，你把抢你球的人倚在身后，要控制球全靠拉球，踩球。...
- 26035
![如何能练好运球和双手控球]( "如何能练好运球和双手控球")
- 1、练习原地球感：练习中尽量保持球不落地，双手将球举高，用双手手指捏球，让手燃烧起来，这是其中一种，方法有很多，反正有事没事多摸摸球，对球的感觉就会好；2、行进间球感练习：8字形胯下练球，练习的过程中，刚开始可以先慢一点，其他练习方法类似，要慢慢加快速度；3、练习原地运球：利用手指低手...
- 14375
![篮球传球力量训练]( "篮球传球力量训练")
- 做法：发展手指手腕上肢力量练习，是提高手指手腕上肢集中爆发用力的能力，是提高手臂控制球、支配球和争夺球的能力；发展腰腹力量练习，是对控制球和身体重心，保持身体平衡，以及协调用力，保护球等起着十分重要的作用；发展下肢力量的练习，对少年儿童篮球运动员主要是提高下肢爆发用力的...
- 5486
![如何练削球]( "如何练削球")
- 1、正手远削:站位中台左脚稍前，上体稍向右转重心落于右脚，持拍手臂自然弯曲于腹前。顺来球方向向右上方引拍与肩同高，拍面后仰。当球从台上弹起时，持拍手上臂带动前臂由右上向左前下方加速切削，手腕向下转动用力，在右侧离身体40厘米处击准下降期球的中下部，并顺势前送。2、反手...
- 20043
![如何才能练好足球]( "如何才能练好足球")
- 1、多看球赛，学些技巧，时刻保持对踢足球的兴趣。2、注意跑步的姿势和协调性。3、先学会往前带球和开大脚球，再学颠球。4、先学防守，再学过人。5、把足球融入灵魂，把灵魂献给足球。6、认识足球，了解足球，学习足球文化。7、想练好足球首先要有一个健康强壮的身体，这需要自己不断地...
- 12983
![乒乓球教练]( "乒乓球教练")
- 中国乒乓球教练有很多，目前大家比较熟悉的是刘国梁、孔令辉和施之皓。刘国梁，奥运冠军，中国男子乒乓球队主教练，河南省新乡市封丘县人，原中国乒乓球队著名运动员。2003年，刘国梁正式退役，进入上海交通大学学习，随后担任中国乒乓球男队主教练。孔令辉，黑龙江省哈尔滨人，世界著名乒乓...
- 29788
![怎么训练篮球运球]( "怎么训练篮球运球")
- 首先运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化，只有经常练习，才能够更好的训练篮球运球的方法和技巧。运球（dribble）是篮球比赛中个人进攻的重要技...
- 25901
![乒乓球体能训练方法]( "乒乓球体能训练方法")
- 1、耐力训练。长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替...
- 29984
![怎么训练篮球控球]( "怎么训练篮球控球")
- 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩，在球落下的一刻使用手掌接住。将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。两脚分开并...
- 31097
![篮球怎么练传球]( "篮球怎么练传球")
- 1、胸前传球：从胸前传球快速、有效，是最常用的传球方式。双手持球的预备站位：面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。2、（双手）击地传球：击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传...
- 29713
![踢足球如何能练习脚对球的控制]( "踢足球如何能练习脚对球的控制")
- 1、充分利用教科书，学习教科书式的带球，过人和球感，颠球，传接球时的碰触；2、寻求比较有经验的人的帮助，可以给你一些实践指导；3、跳绳锻炼，可以增加换腿频率；4、脚尖踩楼梯，有利于锻炼小腿力量，弹跳和爆发，再配合腰腹力量，有利于强化你过人时的变速、变相，效果会更好；5、拨球过人，如果怕...
- 19957
![排球扣球要练多久]( "排球扣球要练多久")
- 排球扣球要练15-20天。扣球是排球最重要的基本技术之一，也是排球基本技术中最难掌握的技术。扣球是队员跳起在空中将高于球网上沿的球有力地击入对方区域内的一种击球方法。扣球动作包括助跑、起跳、空中击球、落地等几个环节。扣球在比赛中占有很重要的地位，它不仅是得分...
- 26047
知知馆
