![节食破坏了基础代谢该怎么办]( "节食破坏了基础代谢该怎么办")
- 坚持有氧运动：每天30-60分钟，可提高人体最大摄氧能力，增加脂肪的消耗，但并不提高体内肌肉含量，而力量训练可明显增加体内肌肉的含量，肌肉含量的增加可使基础代谢率提高。适当摄入脂肪、多吃高蛋白食物：延缓胃的排空和血糖的上升，使人减少饥饿感，降低胰岛素的分泌量，减少蛋白质分解，...
- 13782
![信息节食什么意思]( "信息节食什么意思")
- 《信息节食》是约翰逊写的一本书，即介绍如何在泛滥的信息洪流中有所收获，弄清需要什么样的信息，又应该摒弃什么样的信息，以及如何在各种信息中进行筛选。此外，《信息节食》还阐述了信息在人类历史中所扮演的角色，以及对于那些立志于保持敏锐、多产和清醒的个人来说，一份健康的信...
- 29797
![节食后代谢低怎么恢复]( "节食后代谢低怎么恢复")
- 新陈代谢降低主要是基础代谢率的降低，基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。减肥所引起的基础代谢率的降低主要是由于瘦体重（比如肌肉和器官组织）的消耗，一旦这些成分减少，就会引起基础代谢率的降低，最终...
- 28574
![什么叫节食]( "什么叫节食")
- 节食是指进食时控制可以吃的食物，或按医生给出的食谱进食。节食多半是为了健康和减肥。但是不可以过度的节食，过度的节食会导致出现神经性厌食症，一旦患上了这种疾病，即使自己想治疗都很难治。...
- 13318
![节食能喝西红柿汁吗]( "节食能喝西红柿汁吗")
- 1、可以。因为西红柿本身就有很好的减肥效果，天然的西红柿汁是一种热量很低的健康饮品，十分适合在减分期间当饮料饮用。2、在西红柿里面，含有很多特别丰富的果胶等食物纤维，这种物质能够给人体带来很大的饱腹感。西红柿汁里面含有茄红素，这种物质能够降低热量的摄取，并且减少脂...
- 15607
![正确的节食减肥方法]( "正确的节食减肥方法")
- 1、首先早饭不能不吃，早期提供了每天50%的能量，早餐要科学营养可以选择牛奶，燕麦片，鸡蛋，增加钙质，蛋白质的摄入。2、午餐，晚餐食七分饱，适当增加水果，蔬菜的摄入量，尽量选择低糖低热量的食物。最好有科学的减肥食谱。3、晚餐要特别注意，以清淡为主,不可吃肉类及高脂肪类食物，尽量以...
- 6463
![每天吃800卡算节食吗]( "每天吃800卡算节食吗")
- 每天吃800卡算节食，一个人一天的基础热量就1200大卡，摄入过低的饮食热量范围会导致身体降低身体的基础代谢，这样会影响减肥效果，虽然减肥期间的饮食应该适量控制，但是不能大量控制。...
- 26009
![节食减肥法 节食减肥的方法]( "节食减肥法 节食减肥的方法")
- 1、节食减肥方法:早餐可选择虾仁、鸡蛋羹、水煮蛋、脱脂牛奶或木糖醇酸奶等高蛋白饮食。中餐进食很重要，主食尽量避免高淀粉食物、高糖食物。以发面面食(如发面饼、馒头、花卷)最佳，菜品上要忌放糖和淀粉。2、午饭菜品荤素搭配营养要丰富，荤菜以白肉为主，如鸡肉、鸭肉、鹅肉...
- 25848
![节食拉肚子是好是坏]( "节食拉肚子是好是坏")
- 属于正常现象。节食期间拉肚子是经常出现的症状，因为饮食规律改变，造成身体机能紊乱，消化道不能一下子接受食量的改变，而出现胃肠道功能紊乱，拉肚子的症状。通过单纯节食减肥是不提倡的，因为很伤胃，很容易引起胃肠道疾病。要按时吃饭，做到早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少的原则，通过...
- 8502
![节食可以减肚子吗]( "节食可以减肚子吗")
- 能，主要是瘦肚子，消耗肚子的营养。控制饮食过程越辛苦，节食告一段落后胖回来的可能性就越大。唯一有效的方法是：长期改变饮食习惯，动不动就会变胖的人一辈子都得小心控制饮食。...
- 18826
![节食怎么恢复基础代谢]( "节食怎么恢复基础代谢")
- 恢复办法：1.作息要规律，早饭吃好,帮助加快一天的新陈代谢,少食多餐,少吃糖类和淀粉类食物,即GI低的食物,以稳定胰岛素含量,避免造成脂肪生成堆积,将蛋白质的摄取比例增大,最好是植物性蛋白,补充肌肉组织,以提高基础代谢。2.根据身体恢复得情况而定,饮食的控制不用太过严格,...
- 14386
![节食减肥可以吃孜然辣椒吗]( "节食减肥可以吃孜然辣椒吗")
- 节食期间身体容易内分泌失调，若再吃辛辣，将会使胃和皮肤变差。节食注意事项：1、尽量少吃油腻的食物，多吃一些水果和青莱。2、进餐以前大约半个小时吃一些水果，因为水果含果糖，能减少人体对脂肪性食物的要求。3、吃水果的最佳的时间是早上，吃完早餐后再吃水果更有利于减肥。4、每...
- 6951
![节食减肥期间早晨可以喝油茶吗]( "节食减肥期间早晨可以喝油茶吗")
- 节食减肥期间早晨可以喝油茶的，不过油茶含热量很高，不建议早晨吃这么油腻的东西，特别是节食后的早晨。因为经过一夜的消耗，但是突然食用油腻物品，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个...
- 13999
![如何做到信息节食]( "如何做到信息节食")
- 想要做到信息节食，首先要做到不能长时间定在手机上手机只是一个通讯工具，而不能把它作为一个信息。这样的话，你就可以把省下的时间用在别处，而且网络时代，各种信息比较丰富，谁也不知道好与坏？如果一看看的话，会控制不住，把时间都浪费在这个上面，所以必须要进行信息解释，该看的屏蔽，不...
- 25344
![节食不掉秤怎么办]( "节食不掉秤怎么办")
- 人一般减20斤左右会进入平台期，也就是身体自我保护机制，身体以为主人遇到了饥荒，所以降低代谢并且保护自身，这个时候就要适当的解除节食，待身体适应后再继续节食减肥。节食意指只吃限定的食物，或按医生给出的食谱进食。节食本来只是为了健康，但它确实能防止肥胖甚至减肥。渐渐地...
- 5260
![节食多久开始减脂肪]( "节食多久开始减脂肪")
- 节食4-5天之后就会开始掉脂肪。但是不建议采用节食的方法，因为这样会引起反弹。其实减肥的方法可以通过运动和控制饮食，如果单纯的通过节食，容易引起其他疾病。运动是很好的减肥方法，可以进行一些有氧运动，比如中短距离的慢跑，游泳，骑自行车，跳健美操，男性可以进行做俯卧撑、仰卧...
- 26255
![节食后怎么复食不反弹]( "节食后怎么复食不反弹")
- 节食后的前两天最好吃些小米粥、玉米粥等流质食物，第三天到第七天主要吃些清淡爽口的蔬果；节食减肥一周后可慢慢恢复以往的正常饮食了，比如肉类也可以吃了。只是，吃的时候还是要注意控制好量，最好是脂肪不高的牛肉等，否则会让减肥成果前功尽弃。还有，不管吃什么一定要记得嚼的很...
- 3026
![节食能减吗]( "节食能减吗")
- 节食减肥通俗而言即减少食物摄取，少吃一餐或不吃，让摄入热量小于消耗热量，达到减肥目的。短时间内确实能减少一些脂肪，有一定效果，但是节食带来的危害却更大。真正健康的减肥方式是减身体多余脂肪，而节食减肥的过程中，由于营养吸收不足，身体会优先消耗体内的蛋白质而非脂肪，因此，减...
- 24512
![节食期间突然大吃一顿怎么办]( "节食期间突然大吃一顿怎么办")
- 若是在节食期间大吃一顿的话，就要即使通过运动使自己消耗掉吃进去的食物，以免食物形成脂肪，影响形体。这里建议哪些在节食期间突然大吃一顿的朋友们，一定要记住暴饮暴食再节食，首先伤得最直接的就是那脆弱的肠胃。其次，若自己在节食后发现体重秤的数值确实是有所下降，但降的大多...
- 27543
![节食减肥有用吗]( "节食减肥有用吗")
- 1、节食可以减肥，适当的节食可以有效的控制从食物中摄入进身体内的油脂和蛋白质，从而减少掉身体内多余的油脂，保证血脂浓度正常，促进肝脏对脂肪的代谢率。2、在节食的同时应该保证充分摄入蛋白质和维生素，适当进食蔬菜、水果可以有效的补充身体内维生素、蛋白质，促进胃肠道吸收...
- 30587
![节食后怎样恢复正常饮食]( "节食后怎样恢复正常饮食")
- 节食后恢复正常饮食，是一个很漫长的过程。开始应选择流体食物进食，而且不能多吃。持续一段时间之后可以摄入一些易消化的蔬菜水果，不能吃刺激性食物，忌油腻。然后逐情况增加食量。节食过程中，胃的机能会变弱，胃液分泌会变少。节食时间越长，这种情况就会更严重，要恢复正常饮食也就...
- 2974
![懒人瘦身法不节食的6大减肥法]( "懒人瘦身法不节食的6大减肥法")
- 第一、水对我们的身体非常重要，利用好还可以达到减肥目的。饭前喝一杯水，有饱腹感可减少食物摄入量，饭后喝半杯可加强胃的蠕动，从而助消化排毒。第二、睡眠质量对我们也尤为重要，睡觉减肥法就是通过减少酗酒以及含咖啡的饮料摄入，保证睡眠质量及时间。睡眠时减少手机电脑等的辐...
- 16877
![为什么一直节食体重仍然不变]( "为什么一直节食体重仍然不变")
- 因为肌肉变少，脂肪变多，基础代谢降低冲抵了你节食的部分，其次你摄入的能量计算可能有误（零食和饮料不知道有没有纳入统计，这部分容易忽略的往往能量值很高）。如果真的每天只摄入900大卡，显然不健康（成年人每天低于1200大卡的摄入将损害健康），建议你至少把摄入量控制到1200大卡以上，...
- 10107
![不节食的减肥方法]( "不节食的减肥方法")
- 1、吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2、走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突...
- 22157
![节食和控制饮食有什么根本区别]( "节食和控制饮食有什么根本区别")
- 控制饮食是一种治疗方式，依靠对食物的调节和选择性食用达到健康饮食的效果。事实上，每一个人都应该适当控制自己的饮食，油腻、生冷、辛辣的食物都应该尽量少食用或不食用。节食是意味着在某一时间段内不食用任何食物，只摄取适当的饮用水。在身体正常的情况下节食对身体有极大...
- 26252
知知馆
