![半程马拉松怎么跑]( "半程马拉松怎么跑")
- 半程马拉松备战训练计划如下。周一或周二，跑步距离为10至12公里，配速为5分30秒至5分40秒；周三或周四，跑步距离为8至10公里，配速5分10秒至5分20秒；周五至周日安排一次1小时的快跑和1次约15至18公里有氧慢跑；以上训练计划坚持一个月即可。在正式比赛前，需要先充分做好准备热身运动...
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![关于半程马拉松的赛前准备]( "关于半程马拉松的赛前准备")
- 1、制定系统的训练计划，参赛前至少准备2至3个月。2、赛前要充分做好准备活动，注意将各肌肉群和各关节活动开，天气寒冷时由于从关节僵硬，准备活动的时间要适当延长，活动强度可适当加大，这样可预防运动创伤的发生。3、衣服鞋袜穿着要适宜。4、调整好心态。5、提前看好路程。...
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![半程马拉松跑全程是多少米]( "半程马拉松跑全程是多少米")
- 半程马拉松跑全程大约是21097.5米，一般来说半程马拉松是路程为21.0975公里的长跑比赛，又名二分之一马拉松。半程马拉松是全程马拉松比赛路程的一半，对跑步者的要求会比全程马拉松较轻松一些，通常与全程马拉松和四分马拉松一起同时举办。马拉松和半程马拉松项目报名年龄限18岁...
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![半程马拉松多少公里]( "半程马拉松多少公里")
- 半程马拉松的路程长度是21.0975公里，或13.1英里。半程马拉松又叫二分之一马拉松，它的程长很有挑战性，但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。通常半程马拉松会与全程马拉松同时举办。马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195...
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![半程马拉松世界纪录是多少]( "半程马拉松世界纪录是多少")
- 半程马拉松世界纪录是：1、男子：肯尼亚选手卡姆沃罗于2019年9月15日在哥本哈根半程马拉比赛的58：01。2、女子：肯尼亚选手乔塞琳·杰普科西盖于2017年4月1日在布拉格创造的1：04：52。半程马拉松是国际上从众增长最快的赛跑项目，路程长度是21.0975公里，或13.1英里。半程马拉松的程长...
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![什么是半程马拉松比赛]( "什么是半程马拉松比赛")
- 程马拉松比赛又叫做二分之一马拉松。半程马拉松是目前国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是21、0975公里，或13、1英里。因为半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛。通常，半程马拉松会与全程马拉松（有时候也有四分一马拉松）同时举办。...
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![半程马拉松训练计划]( "半程马拉松训练计划")
- 第一、首先要建立最基础的耐力，马拉松的主要能量来源就是储存在肌肉与肝脏里的脂肪以及肝糖。所以马拉松才会有助于减肥呢！第二、提高跑步动作效率，进行节奏训练的时候，可以比10公里配速稍微慢一点，不能太快，不然身体会吃不消。第三、增强肌肉力量。核心肌肉越结实，身体就可以少...
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![半程马拉松多少公里一般人多久]( "半程马拉松多少公里一般人多久")
- 对于一般的体育爱好者来说，跑完半程马拉松的时间大概在2个小时左右。半程马拉松的里程是路程长度是21.0975公里，也就是13.1英里。半程马拉松的程长很有挑战性，要求不像全程马拉松那么严苛。通常，半程马拉松会与全程马拉松(有时候也有四分马拉松)同时举办。...
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![学生票只买半程会取不出来吗]( "学生票只买半程会取不出来吗")
- 学生票只买半程不会取不出来。学生的乘车区间有涉及动车组列车，或者需要购买联程票，可以分段购票，只买半段，保证乘车区间在学生证优惠乘车区间之间即可。学生票是学生在寒暑假期间凭学生证买到的半价票。按照《铁路旅客运输规程》等有关规定，没有工资收入的学生、研究生，家庭居...
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![半程马拉松是多少公里]( "半程马拉松是多少公里")
- 1、路程长度是21.0975公里,或13.1英里。2、二分之一马拉松，英文：HalfMarathon，目前国际上从众增长最快的赛跑项目。半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。通常，半程马拉松会与全程马拉松（有时候也有四分马拉松）同时举办。...
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![马拉松长跑比赛半程是多少千米]( "马拉松长跑比赛半程是多少千米")
- 半程马拉松是21公里，是全程马拉松42公里的一半。马拉松是国际上普及的长跑比赛项目。马拉松分为全程马拉松、半程马拉松、四分马拉松三种，全程马拉松比赛最为普及，提及马拉松，即指全程马拉松。原本马拉松比赛不设世界纪录，只有世界最好成绩。国际田联为了刺激公路比赛的发展，决...
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![半程硬拉跟全程硬拉区别]( "半程硬拉跟全程硬拉区别")
- 全程硬拉和半程硬拉的主要区别在于，全程硬拉光靠伸髋肌群是很难完成的，而半程实际上主要靠伸膝。硬拉时如果不屈伸膝关节，髋关节转动幅度就非常大了，在底部发力很困难，相当于直腿硬拉，很难拉大重量，因此大重量硬拉必须屈膝，而半程硬拉在最低点髋关节转动幅度也不大，伸髋肌群发力条...
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![半程马拉松纪录是多少时间]( "半程马拉松纪录是多少时间")
- 程马拉松纪录是58分01秒。肯尼亚选手卡姆沃罗创造的新记录。半程马拉松是二分之一马拉松，是国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是21.0975公里，13.1英里。...
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![射程是半径还是直径]( "射程是半径还是直径")
- 射程是半径，射程是指带电粒子入射到某物质上时，从入射点到终止点的连线在其初始入射方向上投影的长度。带电粒子与物质原子碰撞时运动方向发生改变，因而射程通常小于路程。重的带电粒子由于碰撞导致的运动方向改变不大，射程与路程近似相等。...
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![盗墓长生印程半仙怎么得]( "盗墓长生印程半仙怎么得")
- 盗墓长生印后期系统会送玩家一个程半仙，俗称程瞎子。程半仙技能很给力，可以为前方的队友贴符，受到的伤害双倍反弹。《盗墓长生印》是一款盗墓探险类单机手游，探险者吕烽在寻找失散队友的过程中遭遇诅咒，又被卷入谋划了千年的阴谋。跨越六个不同时代的故事交汇在一起，上古三皇的...
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![姑苏8点半是个什么工程]( "姑苏8点半是个什么工程")
- “姑苏八点半”是苏州市重点打造的夜经济品牌，也是2020年“五一”期间，围绕“夜show、夜游、夜食、夜购、夜娱、夜宿”6个主题，突出“夜魔方”概念，推出一系列具有苏州特色的精品演出、夜游线路和消费活动，进一步凸显夜间经济集合效应。“姑苏八点半”是围绕吃、住、行、游、...
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![成语半～半～]( "成语半～半～")
- 符合要求的成语如下：半瞋半喜：一半生气，一半欢喜，形容又怒又喜。半工半读：一面劳动一面学习的个人学习方案。半间半界：不彻底，不深透；不明确；犹言不上不下；谓平庸。半饥半饱：指不求甚饱或吃不饱饭。半明半暗：光线不充足。半梦半醒：指睡眠尚未清醒。半青半黄：农作物还没有长好，青黄相接，比...
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![圆的标准方程半径公式]( "圆的标准方程半径公式")
- 圆的标准方程半径公式是：（x-a）²+（y-b）²=r²中，有三个参数a、b、r，即圆心坐标为（a，b），只要求出a、b、r，这时圆的方程就被确定，因此确定圆方程，须三个独立条件，其中圆心坐标是圆的定位条件，半径是圆的定形条件。在平面直角坐标系中，设有圆O，圆心O（a，b）点P（x，y）是圆上任意一点。圆是平面到定点距离...
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![第二产程两个半小时长吗]( "第二产程两个半小时长吗")
- 第二产程两个半小时算是比较长的，通常一般不会超过2个小时，经产妇有时只需要几分钟。二产程又称胎儿娩出期，是从宫口开全直到胎儿完全娩出的这段时间。第二产程主要需要孕妇用力，然后就是接生前需要摆好体位，铺无菌单，产妇和家属注意不要摸无菌单，防止它被污染，对产妇进行麻醉。...
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![如何快速提高百米后半程成绩]( "如何快速提高百米后半程成绩")
- 快速提高百米后半程成绩方法：1、加速跑，从慢跑转入节奏跑，强调手臂的动作与抬膝，保持速度，动作放松，当速度下降后再重新加速的一种手段。2、转换跑，在最高速时，有意识不用力的跑几步，它会让你感到非常舒服，此方法主要用在起跑后身体正直时过渡步，它有助于避免产生中枢神经的抑制，对后...
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![携程半自助游怎么样谢谢]( "携程半自助游怎么样谢谢")
- 携程半自助游很不错，非常适合那些不愿意自己订各种票又想要自由玩的人。携程半自助游会将你需要的机票和酒店都订好，又不用跟团旅游，游玩的时候就看自己的兴趣爱好。半自助游包含出发地到目的地往返机票，机票税、当地酒店住宿。有行程安排和导游服务，但其中会有安排1或2天的自...
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![螺纹怎么去掉半牙程序]( "螺纹怎么去掉半牙程序")
- 螺纹去掉半牙程序过程如下：在三爪上装夹好板牙，备好攻丝油，固定静止工件就使用钢丝钳。为了防止夹坏螺杆，可以在螺杆外面包裹一层铝皮或者铜皮，接着把螺纹旋入板牙里，然后开车床，慢转速20多转就可以去掉半牙了。数控机床去半牙加工程序编制方法有手工（人工）编程和自动编程之分。手...
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![比纯音程多半个音的是什么音程]( "比纯音程多半个音的是什么音程")
- 是倍减四度四度音程不管怎么变化都还是四度，不可能变成别的音程，这是一个基本原则。音程指的是音与音之间的距离，把下方音升高实际就是拉近了音与音之间的距离，升高一个半音变成减四度，升高两个(也就是重升)半音，就变成倍减四度。...
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![半面妆教程 半面妆如何画]( "半面妆教程 半面妆如何画")
- 1、首先是要画人物的底稿图，底稿一般画的时候首先要打型。2、人物的基本形状打出来之后就该画轮廓了，把多余的铅笔画底线擦掉，再刻画人物细节。3、首先就是要把人物的发型画好，先把发型打出形状来，然后再加粗。4、之后就是该刻画人物的发饰了，用铅笔把发饰画好，不过这个发饰画起...
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![半圆的方程公式是什么]( "半圆的方程公式是什么")
- 半圆的方程公式是y=±√(a²-x²)或x=±√(a²-y²)，圆的标准方程(x-a)²+(y-b)²=r²中，有三个参数a、b、r，即圆心坐标为(a，b)。在数学（尤其是几何）中，半圆是形成一半圆的点的一维轨迹。半圆的圆弧总是测量180°（相当于π弧度或半圈）。...
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