![尔豪喜欢方瑜还是可云]( "尔豪喜欢方瑜还是可云")
- 尓豪的初恋是可云，现任女朋友是方瑜，一开始尓豪对可云是喜欢，不过只是年少懵懵懂懂的喜欢和好奇，而对于后者则是真正的喜欢了。可云对尓豪更多的是一份崇拜之情，可云骨子里有一种潜移默化的观念，尓豪是少爷，而她是一个小丫头，地位尊卑的悬殊，让可云始终是带着倾斜的目光去仰望他。...
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![情深深雨蒙蒙方瑜怎么死的]( "情深深雨蒙蒙方瑜怎么死的")
- 《情深深雨蒙蒙》中方瑜在剧中并没有死，最后和豪一起帮助流浪孤儿，幸福地一起生活。《情深深雨蒙蒙》是以20世纪30年代的上海陆家为故事主轴，是唯一一部涉及抗战题材的琼瑶剧。方瑜是依萍的死党好友，汇集了依萍和如萍的一些优点，如依萍的正义感。她深爱着尔豪，当尔豪努力去唤醒...
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![瑜伽球打气方法]( "瑜伽球打气方法")
- 1、瑜伽球上面都有一个气塞，基本上都是白色的。先将球上的“白色气塞”拔下来。2、一般买瑜伽球都会赠送充气设备打气筒，把打气筒的针头(特别小)插入到瑜伽球的气孔里面，直接脚踩打气筒打气就可以了。3、打完气后，迅速拔出针头，把白色气塞再塞回即可。...
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![瑜伽服选购方法]( "瑜伽服选购方法")
- 1、瑜伽服套装的颜色：尽量选择清爽、淡雅的色彩，以纯色为最佳，这样可让你的视觉神经放松，以使自己快速平静下来。不要让颜色过于跳跃、扎眼，让你感到兴奋的颜色尽量不要在练习瑜伽的时候穿。2、瑜伽服套装的风格：要突出个性，可以选择具有印度民族风格的服装，宽松自然，穿上即有一种...
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![瑜伽减肥瘦腰方法]( "瑜伽减肥瘦腰方法")
- 1、站姿侧弯：预备动作，两脚微张、站立，缩小腹，左手紧贴左大腿，右手向上伸直。上半身向左侧弯、右手持续伸直，保持小腹缩，停留3到5个呼吸，做2到6次。换边。注意：练习多次后可加强停留时间，加强侧边延展。2、跪姿侧弯：预备动作，两膝与臀部同宽的跪姿，脚背平放于地面、或是蹬脚尖皆可，依自...
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![内观瑜伽是内观流瑜伽吗]( "内观瑜伽是内观流瑜伽吗")
- 内观瑜伽不是内观流瑜伽。两者有本质上的区别。内观瑜伽是一套融合古印度瑜伽术、中医经络理论及冥想的瑜伽修习。以内观冥想结合在瑜伽练习之中，达至强化器官、肌肉关节、韧带和心灵。而内观流瑜伽是一种看起来像舞蹈，却又是由瑜伽体式、呼吸和音乐合为一体的，它使练习者轻...
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![瑜伽垫清洗方法是什么]( "瑜伽垫清洗方法是什么")
- 1、常规定期清洗：可以用两杯水加4滴洗洁精放入喷雾器内，喷洗瑜伽垫，然后再用干净干燥的毛巾擦干即可。如果不喜欢洗洁精的味道，也可以在清水里加入少许的盐，同样对着瑜伽垫喷洗，也能达到清洁的效果。2、深度清洗：首先在浴缸或大脸盆里加满冷水，然后倒入少量的洗衣粉。记住哦，洗衣...
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![阴瑜伽的好处有哪些方面]( "阴瑜伽的好处有哪些方面")
- 阴瑜伽融入了人体结构学的观点，糅合中国道教的阴阳理论和武术的精粹，并加入中医里经络的概念。一般在阴瑜伽中的体式都不难，每个动作静止一段时间，需要停留3-5分钟，有时甚至是10分钟，长时间固定的动作保持，结合缓慢自然的呼吸，能够使肌肉在完全放松的状态下得到伸展，让我们的身体...
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![瑜伽轮的使用方法]( "瑜伽轮的使用方法")
- 1、开肩练习：上半身伸展，呈蜥蜴式，膝盖弯曲，脚背贴在瑜伽轮面上。2、倒立初步练习：双臂支撑在身下，双腿并拢伸直，脚背贴于瑜伽轮面上，腰腹核心发力身体呈倒V型向上挺出。3、脊柱后弯练习：腰部顺着瑜伽轮的弧度躺在上面，肩膀张开，头后仰。蝎子式初步练习;上半身伸展，瑜伽轮放于腹部下...
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![瑜珈带的用法 方法很简单]( "瑜珈带的用法 方法很简单")
- 1、瑜伽伸展带放于脚背处，勾脚趾防止绳子滑落，手用力拉腿，腿也用力向上伸展，腰背尽量挺直不要向前倾斜。2、手抓不到脚或者能抓住脚但是姿势不标准的朋友适合用瑜伽伸展带来辅助练习，只有手脚用力分布均匀，方能保持平衡。3、瑜伽伸展带套于脚踝处根据自己韧带的好坏来调整绳子...
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![黄景瑜唱歌方面有培训吗]( "黄景瑜唱歌方面有培训吗")
- 黄景瑜唱歌方面有培训。黄景瑜没出道前去韩国训练过，因此会唱歌。黄景瑜，1992年11月30日出生于辽宁省丹东市，中国内地影视男演员、模特。2016年，因主演网络剧《上瘾》而步入演艺圈；同年，出演黑色幽默电影《枪炮腰花》。2018年，凭借现代化海军题材电影《红海行动》提名第34届大众...
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![瑜伽球选购方法是什么]( "瑜伽球选购方法是什么")
- 1、男性应选择稍大一点为宜，女性应选择稍小一点为宜。2、要根据个人的身材选择瑜伽健身球的大小，如果是身材娇小的女士，可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更适合于高大的男士。3、初学者可以小球练习，以方便控制为原则，熟练者可换大球练习。4...
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![瑜珈柱的使用方法]( "瑜珈柱的使用方法")
- 【动作一：压大腿前侧】趴着后，将瑜珈柱放在大腿与膝盖相接的位置（见图）双手确实放在地上，脚伸直，接着慢慢前后移动身体，利用瑜珈柱按摩大腿前侧的肌肉！约按摩10秒做休息3秒，共做5组。【动作二：按压大腿后侧】想要腿看起来很长，大腿后侧到屁股这段是非常重要的。利用瑜珈柱松开紧绷的...
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![瑜伽带锻炼方法图解]( "瑜伽带锻炼方法图解")
- 1、瑜伽伸展带放于脚背处，勾脚趾防止绳子滑落，手用力拉腿，腿也用力向上伸展，腰背尽量挺直不要向前倾斜。2、手抓不到脚或者能抓住脚但是姿势不标准的朋友适合用瑜伽伸展带来辅助练习，只有手脚用力分布均匀，方能保持平衡。3、瑜伽伸展带套于脚踝处根据自己韧带的好坏来调整绳子...
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![怎么在瑜伽垫上练瑜伽]( "怎么在瑜伽垫上练瑜伽")
- 1、首先以蹲立姿势蹲于瑜伽垫上，然后深呼吸。2、左腿后撤，保持绷直。3、右腿小腿呈绷直状态，上身挺立。4、双手合十，闭眼将头后仰。5、坚持约半分钟后结束动作。...
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![猫式瑜伽可以练哪个地方]( "猫式瑜伽可以练哪个地方")
- 如果你家养小猫的话，相信你会发现，每当猫睡醒后都会蹬腿，然后伸个懒腰，猫式瑜伽就是模仿这个动作的，练习猫式瑜伽可以消除背部的僵硬和疲劳，且有一定的瘦腰功效，特别适合上班族。...
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![学瑜伽怎么选瑜伽服]( "学瑜伽怎么选瑜伽服")
- 1、舒适自然为主：传统的瑜伽服，只有几块布，现代的瑜伽服，与普通的服装差不多，但更为舒适。在选购时，建议选用棉麻制成，通风舒适，有弹性的，因为在做瑜伽时，有的动作拉伸幅度大，如果弹性不够，可能会束缚身体。2、保护肚脐不外露：挑选瑜伽服，应优先选择肚脐不外露的服装。有的人为了时髦，会...
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![瑜伽的呼吸方法以及要领]( "瑜伽的呼吸方法以及要领")
- 1、呼吸是瑜伽的精髓，瑜伽的呼吸方式很多，按照呼吸部位来看，常用的呼吸方法包括腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸，主要是肺部上、中、下三部分参与呼吸。2、腹式呼吸。基本动作是：两手手指做三角状，放在肚脐位置，手放在腹部上面，鼻孔慢慢吸气，腹部放松，把空气压到腹部底层。再慢慢收缩...
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![瑜伽拉力器的锻炼方法]( "瑜伽拉力器的锻炼方法")
- 1、正位拉:双臂向前伸,手肘略显弧度,高度不能超过双眼,往两边拉伸。身体前后移动幅度不能过大,避免借力。2、上位拉:双臂向前伸,手肘略显弧度,高度要在头顶前上方,有向两边拉的感觉。这种锻炼法主要练上胸,弹簧可以适当的比正位拉增加。3、下位拉:将弹簧放在脐前往两边拉...
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![瑜伽服正确清洗方法]( "瑜伽服正确清洗方法")
- 首先，新购买的瑜伽服一定要用清水轻柔洗掉浮色后晾干再穿，清水过水就可，第一次不必用洗衣粉等洗涤剂，衣服都有固定剂，水洗可以强化染色，使固定色剂更加稳定。其次，尤其注意不要直接穿着未清洗过的瑜伽服去上高温瑜珈，大量的汗水，会分解衣服中的固定剂，导致衣服掉色，而且练习瑜伽时，毛...
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![瑜伽环的使用方法]( "瑜伽环的使用方法")
- 1、瑜伽环放在双脚上，平躺用手拉住瑜伽环就可以做仰卧起坐，双臂放在胸前就可以做上半身的胸部挤压，放在腿的一侧就可以做大腿挤压，还可以用瑜伽环锻炼腿部的力量、手臂的力量。2、仰卧起坐的用法是将瑜伽环放在脚上面，身体平躺在瑜伽垫上，然后拉伸瑜伽环上半身直立，注意活动的时...
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![瑜伽轮使用方法是什么]( "瑜伽轮使用方法是什么")
- 1、开肩练习：上半身伸展，呈蜥蜴式，膝盖弯曲，脚背贴在瑜伽轮面上。2、倒立初步练习：双臂支撑在身下，双腿并拢伸直，脚背贴于瑜伽轮面上，腰腹核心发力身体呈倒V型向上挺出。3、脊柱后弯练习：腰部顺着瑜伽轮的弧度躺在上面，肩膀张开，头后仰。蝎子式初步练习；上半身伸展，瑜伽轮放于腹部下方...
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![如何开始你的瑜伽生活方式]( "如何开始你的瑜伽生活方式")
- 1、考虑参加课程，以轻松的方式进行锻炼。2、学会一些体式。有一些瑜伽体式是每一个初学者都必须知道的。3、练习瑜伽你需要学习如何正确地呼吸。4、放轻松。瑜伽的目的是平静心灵，提高洞察力，觉知和自我意识。瑜伽不是技术,而是生活方式。瑜伽，由吸气开始，呼气完毕，这是一个历...
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![瑜伽毯选购方法是什么]( "瑜伽毯选购方法是什么")
- 1、在选择瑜伽毯的长度的时候，不可以短过身高，宽度不可窄于肩宽。2、厚度上的选择最好是6mm左右，如果垫子太薄，关节接触地面时会感觉疼痛，过厚又会影响到站立动作的稳定性。3、瑜伽毯的弹性也是很重要的，在选择的时候可以观察瑜伽毯的弹性，用手捏压瑜伽垫，如感觉双手指很容易捏在...
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![学瑜伽怎么选瑜伽垫]( "学瑜伽怎么选瑜伽垫")
- 1、在挑选瑜伽垫时，用大拇指和食指压一下，试试耐压性，如果耐压性强，对人体好，因为可以防止损伤，更值得选购。2、买瑜伽垫，要测试一下垫子是否容易破裂，具体测试方法为用橡皮擦擦一下垫子，如果材质差，会掉色且损坏。3、另外，还需注意的是，要买比较干燥的瑜伽垫，以免买到发泡剂残留过多...
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知知馆
