![传统健美和古典健美有什么区别]( "传统健美和古典健美有什么区别")
- 传统健美和古典健美区别在于意义不同、着装要求的不同、评估标准也不同等。古典健美主要是要求穿平短裤或内裤，而传统健美是要求穿及膝沙滩短裤，古典健美不仅上肢完美，下肢细腻，强调全身线条的协调和美感。...
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![传统健美与古典健美区别]( "传统健美与古典健美区别")
- 1、着装要求不同传统健美一般要求运动员穿着及膝的沙滩短裤参加比赛。而古典健美通常要求运动员身着平短裤或内裤等较短的裤子来参加比赛。2、不同的评估标准传统健美要求的是身体的协调，上半身与下半身的协调性，而不是夸张的美感，同时要求身体的肌肉分离度和脂肪不要过分夸...
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![健美比赛是怎样评分的]( "健美比赛是怎样评分的")
- 男子个人比赛中有九名男裁判，女子个人比赛有五名女裁判及四名男裁。男女混双则是五名男裁判及四名女裁判。裁判评分以下面八点为依据：1、肌肉是否匀称；2、体型的比例；3、肌肉发展程度；4、肌肉明显度；5、皮肤色泽；6、骨架与体型；7、造型姿势；8、综合印象。 ...
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![健美锻炼计划]( "健美锻炼计划")
- 训练前热身活动：牵拉5至10分钟，训练60-75分钟，训练后整理5分钟。方案：杠铃平卧推5组：分别做12、10、8、6、12次。杠铃上斜卧推4组：分别做12、10、8、12次。哑铃上斜飞鸟4组：分别做12、10、8、12次。坐姿器械夹胸4组：分别做12、10、8、12次。窄握杠铃平推4组：分别做12、10、8、12次...
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![练健美的人有什么坏处]( "练健美的人有什么坏处")
- 过分锻炼肌肉听说会缩短寿命，这个是有一定原理的。因为医学界认为人的一生的心跳次数要固定的。剧烈运动会加快心率。那么你一天心跳的次数就会比别人多了很多。（后天的对心脏的损坏也会减少心跳次数）因此你的寿命会比平常人的要短一点。所以佛教推崇的是打坐，道家推崇的是静...
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![我国哪个大学有健身健美专业]( "我国哪个大学有健身健美专业")
- 1、武汉体育学院，简称“武汉体院”，位于湖北省会武汉，占地面积1398亩，是新中国首批独立设置的全日制普通高等体育院校之一；2、北京师范大学珠海分校，原北京师范大学珠海教育园区，坐落在海滨城市珠海，是教育部批准设立、由北京师范大学和珠海市人民政府合作举办、进行本科层次教育...
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![健身健美比赛有大学生的吗]( "健身健美比赛有大学生的吗")
- 国内国外都有专门的大学生健美比赛，如国内的2016年北京大学BEATS杯首都高校健身健美大赛，2015南京大学生健身健美比赛暨全国大学生邀请赛等。健美，是一种强调肌肉健壮与美的活动，是对身体的雕刻，跟传统竞技运动完全不一样，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发...
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![健美运动员如何减脂]( "健美运动员如何减脂")
- 每周减重一般不超过2斤，最多不超过4到6斤。在体重和体脂下降的同时，身体围度也在下降。保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求。保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求。适量的运动。良好的睡眠，保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行。能够保持良好的精神...
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![力量训练与健美的区别]( "力量训练与健美的区别")
- 力量训练与健美的区别：1、目标不一样：健美：以“超负荷训练”获得“超量恢复”，促进新陈代谢，破坏肌纤维，让肌肉群的体积得到最大化的发展，从而获得比较均匀的身材；力量训练：以递增重量为目的，采集的重量都比较大，重量越大，吸引更多的肌肉纤维参与协同，提高肌肉的最大力量，不以体型为目...
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![为什么练健美的生吃鸡蛋]( "为什么练健美的生吃鸡蛋")
- 肌肉的生长离不开蛋白质。想要肌肉围度越大，所需的蛋白质就要越多。鸡蛋里面蛋白质组分最接近人类所需的，所以也是最好吸收的。如果按百分来算，水煮蛋是最好的烹调办。它的吸收利用率最高，所以健美运动员会吃很多蛋白，蛋黄很少吃或基本不吃，因为蛋黄中脂肪含量比较高，健美运动员...
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![那些健美冠军力气大吗]( "那些健美冠军力气大吗")
- 力量较一般人大很多，但和专业运动员还是有落差。他们之所以肌肉体积大，是因为要补充很多蛋白，比如食物中的，还有靠药物的增肌蛋白等。单纯吃饭锻炼，不可能长那么大肌肉。其次他们的肌肉是多是靠往复让肌肉大量充血增长体积的，和运动员不一样。运动员根据专业不一样，训练方法也不...
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![健美比赛前脱脂]( "健美比赛前脱脂")
- 减肥比赛赛前脱脂的介绍如下:1、脱脂是每一个健美运动员的噩梦，减脂训练一直贯穿赛前的整个阶段，脱脂阶段主要围绕氧脱脂和饮食脱脂展开，大部分选手由于平时不注意控制饮食，体脂含量可能达到百分之十二到百分之十五，而在比赛期间，体脂必须降低到百分之七到百分之九，有的选手甚至...
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![脂肪层厚的人怎么健美啊]( "脂肪层厚的人怎么健美啊")
- 健美主要是通过力量练习刺激肌肉增长，使自己的形体更有型漂亮。对于稍微胖些的人进行健美首先的问题是减肥，厚厚的脂肪层总能掩盖你健硕的肌肉，同时进行健美的相关练习，二者同时进行。可以首先有氧操的练习，即达到减肥又有热身的效果，然后进行力量练习，进而达到减肥而健美的效果...
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![练健美吃什么长肌肉的速度快]( "练健美吃什么长肌肉的速度快")
- 补充足够的热量，肌肉生长要消耗能量，没有足够的热量，不能保证肌肉的正常生长。补充足够的碳水化合物，健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量。补充优质蛋白原料，蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础。蛋白质。肉类，禽类，鱼类，鸡蛋，牛奶等。碳水...
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![健美短裤怎么搭配]( "健美短裤怎么搭配")
- 1、健美短裤搭配卫衣健美短裤这个单品，小编听到名字就已经觉得土味十足，但是时尚圈的人们从来就是“不安分”，将健美短裤从健身房穿出街?衣橱里的c位单品就如宫斗，你前日觉得赢很大的单品，可能今日就已经被打入冷宫。你原来觉得土掉渣的健美短裤如今却扬眉吐气，成了最新时髦单...
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![为什么健美还要脱盐]( "为什么健美还要脱盐")
- 原因：盐分摄入过多会让肌肉看起来较为浮肿，把身体的盐分减低，可以令肌肉线条，肌纤维表现出来，提升视觉效果。很多健美运动员，在健美比赛前，最少两三个月之前，就每天都控制饮食,加强训练,增加有氧运动,来配合他们的备赛计划,但到赛前的最后阶段，他们需要把身体的水份减到最低，所谓越...
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![为什么健美比赛要涂橄榄油]( "为什么健美比赛要涂橄榄油")
- 使健美运动员在比赛时不仅肌肉线条清晰，而且肌肤油光闪闪，魅力迷人。橄榄油是一种呈青黄色的不干性油、气味清香。其化学成分是油酸、软脂酸、亚油酸的甘油酯，可供食用、医药用，具有滋润皮肤、抗裂防晒之功。传说古希腊时，女神雅典娜为争取以自己的名字给希望古城命名，赐给这里...
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![健美运动员一天吃几个鸡蛋]( "健美运动员一天吃几个鸡蛋")
- 一般情况下，健美运动员一天吃15到20个鸡蛋中的蛋白来补充身体所需要的蛋白质，5到10个蛋黄补充胆固醇。每个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。...
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![健美运动员是怎么训练的]( "健美运动员是怎么训练的")
- 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1至5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度。6至10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10至15RM的负荷训练肌纤...
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![在健美锻炼中应遵循的原则有哪些]( "在健美锻炼中应遵循的原则有哪些")
- 1、循序渐进原则：体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。2、全面发展原则：在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。3、区别对待原则：体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、...
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![健美比赛为什么都要涂那么黑]( "健美比赛为什么都要涂那么黑")
- 不是将全身涂黑，这是一种健身油，涂抹后可以既激起肌肉，又可以增强健康的美感，但这种健身油通常在比赛中是有规定的，否则将影响比赛的公平。...
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![健美的金字塔练习法怎么训练]( "健美的金字塔练习法怎么训练")
- 金字塔练习法，健美术语，常用于健美训练计划中，是一种比较常用的器械抗阻训练方法。训练方法：先确定一次个人肌肉所能举起的最大重量，然后依据这个重量的百分比来确定以下每组练习的重量。随着每组逐渐加重，每组次数逐渐减少。健美的金字塔练习法训练的好处如下：1、降低过度负荷...
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![健美圈的南刚北诺是什么意思]( "健美圈的南刚北诺是什么意思")
- 他们运用天赋战胜科技，刚仔喜欢自体蛋白循环，恋人小宇，无敌蟹式，当然也少不了老头。常熟阿诺呢，生米冲碳，雪糕备赛，师傅李亚强抽筋倒地阿诺发朋友圈说他死了。健身圈看他们就当笑话来看吧最后来一句贴大啦，淫腚啦！...
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![奥运会为什么没有健美比赛]( "奥运会为什么没有健美比赛")
- 奥运会一直没有健美比赛的原因为:1、健美运动没有一个绝对的评判标准；2、相比欧美人的力量，亚洲运动员因为体制差异会有极大的劣势；3、职业运动员是不以体重分成各级别的，而是同场竞技只有业余比赛才会有按体重的级别之分，这可能造成一些混乱，世界上最优秀的健美运动员因为体重...
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![健美和健身有什么区别]( "健美和健身有什么区别")
- 1、健身运动：通过动作练习，使人身体健康，体质增强，生活内容更加丰富。2、健美运动：通过动作练习，使人体各部位的肌肉发达匀称，体格健壮，且富余雕塑感的艺术美。3、健美是与人的形体美密切相联的，健美是形体美的基础。人体有对称的造型、均衡的比例，流畅的线条，坚强的骨骼，匀称的四肢，...
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