半蹲的步骤 生活百科 关注:2.92W次 1、脚跟与肩同宽,挺直腰背,掌心相对,手臂前平举。2、臀部向后坐,膝盖与脚尖方向一致,膝盖不能外张或者内屈。3、下蹲至大小腿夹角约为90度,臀部位置高于大腿,即可还原起身。4、动作尽可能流畅、连贯。下蹲时吸气,起立时呼气。 标签: 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://zhizhiguan.com/shbk/8z3qg.html