如何有效的练习爵士舞的爆发力
- 经验
- 关注:3.02W次
1、多做俯卧撑锻炼手臂力量,这里是指夹臂型的俯卧撑,练习的时候,要尽量让手肘贴近身体,使身体与腋窝贴紧,这样才能更好地练习手臂力量。刚开始只要做到自己的极限即可,多加练习之后慢慢加大力度,可以把脚垫高或者在做俯卧撑时拍下手,这样对练习爆发力会有很好的效果;
2、多做仰卧起坐练习腰部力量,在做这个练习时,不要压着腿进行,而要躺在地上靠自身的力量起来,想要做进一步的提升练习,可以让手和脚同时起来,并在起来之后互相接触;
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://zhizhiguan.com/jingyan/ogg514.html