成年人的肩膀可以练得更宽吗 经验 关注:1.67W次 可以。锻炼方法:三角肌前束的练习动作及技术要领。1、起始动作,双腿自然站立,双脚与肩同宽,双手正握着杠铃或者哑铃放于腿前,双手距与肩同宽。2、开始时把杠铃或哑铃慢慢向前举起,举至与地面平行位置,停留2秒,之后慢慢放下还原为起始动作。3、一般做3组,每组12到15个。重量选择最大重量的百分之五十至六十。 标签: 练得 成年人 肩膀 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://zhizhiguan.com/jingyan/mk5oxe.html