适合女性学习的哑铃健身计划 经验 关注:3.06W次 第一、 双手握住哑铃的一段,绕过头部,在劲部后面做上下运动,大约三十次一组 第二、 两手分别握住一个哑铃,然后做伸展运动,两手交替进行,重复三十次 第三、 两手分别握住一个哑铃,身体站直,两手交替做前臂屈伸运动 第四、 两手分别握住一个哑铃,身体站直,两手交替向上做举重运动,也可以双手同时向上做举重运动 标签: 哑铃 健身 女性 学习 计划 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://zhizhiguan.com/jingyan/lmzqo.html