一百米怎样突破十二秒 经验 关注:1.12W次 一百米突破十二秒的方法:1、增强腿部肌肉力量,增强爆发力,如进行跑楼梯、跑坡和迎风跑训练;2、规范自己的跑步动作,如进行后蹬跑、高抬腿训练;3、起跑,练习起跑动作,争取不在起跑时浪费时间;4、加速阶段的动作过度要流畅;5、增大自己的步长,提高自己的步频。 标签: 一百米 十二 突破 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://zhizhiguan.com/jingyan/lk585v.html