如何快速入睡呼吸法 经验 关注:1.58W次 1、用口呼的一下大呼气。2、闭嘴,用鼻子吸气,在心中数4个数(1,2,3,4)。3、停止吸气,屏住呼吸,在心中数7个数(1,2,3,4,5,6,7)。4、用口呼的一下大呼气,同时心中数数——1,2,3,4,5,6,7,8。每四次这样的“一呼一吸”为一遍,需要重复3遍。 标签: 入睡 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://zhizhiguan.com/jingyan/g5ezqd.html