做什么运动提高跑步速度 经验 关注:2.06W次 1、速度的摆臂练习,持续时间30到60秒。2、最高频率的各种形式高抬腿跑,持续时间15到50秒。3、最快频率的扶墙半高抬腿跑,身体前倾,双手扶墙,脚离墙50到70厘米。4、快速负重换腿跳,负重大步走,负重蹲起。5、有楼梯可以负重跳台阶,跑台阶。 标签: 跑步 运动 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://zhizhiguan.com/jingyan/de837l.html