负重对运动有什么好处 经验 关注:2.92W次 负重对运动的好处:负重练习的好处可以增强肌肉和骨骼的力量,强度,密度,以及抗弯折能力还可以提高竞技能力;在步行或慢跑时套上一件负重马甲,可以多燃烧10%的热量;负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好,有益于健身者控制身体的姿势;为了安全起见,负重的重量不要超过体重的20%。 标签: 负重 运动 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://zhizhiguan.com/jingyan/3j2prj.html