吃什么补钙
- 经验
- 关注:2.8W次
首先,补钙最好的食物是奶类。钙的来源以牛奶及牛奶制品为最好,奶类不但含钙丰富,且吸收率高,是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。
其次,就是蛋黄和鱼贝类含钙很高,泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。
另外植物食物中的钙含量以大豆类制品、硬果类食物(如花生仁、核桃仁)。
此外,海产品中的钙也很丰富,海产品如虾皮、虾、海带、紫菜,带刺骨制成的鱼松、肉松。
标签:
补钙
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://zhizhiguan.com/jingyan/3d11eo.html