30多少岁血压多少正常

30岁正常人群的血压应该为收缩压小于140mmHg，舒张压小于90mmHg。

根据我国的高血压指南，为了预防血压升高，可以通过非药物治疗进行控制血压，可以有以下的方式：1、控制体重。2、合理的膳食，低盐低脂，控制钠盐的摄入小于6克每天。3、保持一定量的运动锻炼。4、保持心情的愉悦。5、戒烟限酒。从通过以上的方式才可以使血压保持平稳，并尽量的避免高血压发生。