![課外體育訓練的特點是什麼]( "課外體育訓練的特點是什麼")
- 課外體育訓練的特點：1、課外體育訓練是學校體育的重要組成部分，是實現體育課改目標和“素質教育”的基本途徑之一；2、隨著國家對學校素質教育實施改革全面的推進，課外體育特色班作為學校體育中一個不可分割的部分；3、課外體育特色訓練的基本組織形式和特徵多種多樣。...
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![體育訓練方案]( "體育訓練方案")
- 1、在傳統訓練模式的基礎上，增加訓練時間。大學聯考體育考生從高一開始每天訓練，另外組建籃球、足球、田徑各男女隊一支，健美操隊一支。以上運動隊於每天下午的活動課中訓練，改變臨時抱佛腳的狀況，為各個層次的比賽作充分的準備。2、打破傳統的“單打獨鬥式”訓練。傳統的訓練，自己...
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![高中生體育訓練應該注意什麼]( "高中生體育訓練應該注意什麼")
- 1、保持良好的睡眠和體力的積蓄，不能久看電視，久睡，長時間遊逛等；2、加強練習衝刺跑和跑步正確姿勢，以及起跑的反應能力；3、對於跳遠，跳高等運動主要是發展下肢力量，注意動作的銜接；4、加強長跑與短跑的雙重練習；5、防止意外受傷，在訓練過程中需保證自身安全，訓練前佩戴好護腕，護膝等...
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![為什麼說體育訓練和比賽是兩碼事]( "為什麼說體育訓練和比賽是兩碼事")
- 集體鍛鍊可以培養良好的團隊精神為文化學習創造良好的學習氛圍。在學校裡團隊通常是以班級及體育興趣小組為單位體育鍛煉過程中以此單位進行學習活動的。讓學生體驗集體生活的樂趣集體對學生的成長與學習起著至關重要的作用。體育鍛煉給大多數學生營造一種集體學習的環境...
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![體育訓練小腿變粗了怎麼辦]( "體育訓練小腿變粗了怎麼辦")
- 1、運動後不要立馬休息。人在進行劇烈運動的時候，脂肪會被分解成熱量和乳酸，乳酸可以保護身體，但是它會讓血管和結締組織膨脹；2、運動後做拉伸運動。拉伸運動可以鬆動運動後堅硬的肌肉，防止小腿變粗；3、給腿部做按摩。運動之後在小腿部按壓感覺非常硬或者粗的肌肉，讓它逐漸的從...
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![體育訓練後可以喝酒嗎]( "體育訓練後可以喝酒嗎")
- 體育運動後喝酒，這樣做不但對健康不利，而且多害處。強烈建議運動後不要喝酒。1、酒先使大腦皮層出現短時間的興奮，表現為話多，情緒激動與坐立不安，繼而轉入較長時間的抑制，有反應遲鈍和思睡的表現。此時大腦功能處於不穩定狀態，使辨別力，注意力和判斷力下降，全身運動的平衡與協調...
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![體育訓練後飲食應注意什麼]( "體育訓練後飲食應注意什麼")
- 體育訓練後飲食應該注意以下幾點：1、應當吃些鹼性食品。在動物性食品中，奶類和動物血屬於鹼性食品，其他大部分都屬於酸性食品。2、應當喝些牛奶、豆漿、茶水、礦泉水等，不宜喝飲料、果汁、碳酸飲料等飲品。3、應多吃些豆腐、豆腐乾和各種豆製品。4、應吃些新鮮水果、蔬菜等，不...
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![年齡對體育訓練有什麼影響]( "年齡對體育訓練有什麼影響")
- 1、在嬰幼兒童這個年齡段的孩子，身體正在快速的發育，而且需要養成一個運動的習慣和模式，所以比較建議去學習游泳，不僅能鍛鍊調節心肺功能，還有助於協調性的培養。2、兒童到青年這個階段，身體正在蓬勃的發展，可以多接觸一些球類運動，一些可以鍛鍊體能的運動，有助於培養好的心肺功能...
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![體育舞蹈如何抓好體能訓練]( "體育舞蹈如何抓好體能訓練")
- 體育舞蹈體能訓練要抓好力量、耐力、速度、柔韌等方面的素質訓練，女士以腰腹力量訓練為主，男士以腰腹訓練以及上肢的力量訓練為主，耐力素質訓練可採用越野、游泳、俯臥撐、仰臥起坐等方式，速度素質訓練採用無音樂、放慢音樂、標準音樂速度進行訓練，柔韌素質訓練可採用壓、轉、...
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![練體育好嗎]( "練體育好嗎")
- 練體育有利也有弊，但是利大於弊。優點：1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力；2、減低兒童在成年後患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的機會；3、體育鍛煉...
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![體育有什麼訓練方法]( "體育有什麼訓練方法")
- 1、負重練習法：負重練習法即載負重量進行鍛鍊，它要求鍛鍊者按一定的次數、重量、標準和動作頻率去鍛鍊身體，增強體質。如使用槓鈴、沙袋等鍛鍊身體和增強力量素質。2、重複鍛鍊法：重複鍛鍊法是按預定內容反覆進行某一鍛鍊的方法。如重複進行60米加速跑4到6次，每次跑後間歇1到2...
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![體育特長大學聯考四項該如何訓練]( "體育特長大學聯考四項該如何訓練")
- 體育特長大學聯考四項的訓練方法：1、練習頻率和腿部力量，加強快頻的小步跑和高抬腿練習；2、掌握合理正確的技術動作，短跑時，上下肢動作配合協調，上肢擺臂積極有力，下肢蹬擺結合並以擺促蹬，跑的向前性和直線性掌握好，且全程有良好的節奏感；3、在專項力量能力中，短跑的力量訓練要根據短跑...
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![健體訓練和健美訓練的區別]( "健體訓練和健美訓練的區別")
- 健美是追求低體脂率高肌含量和肌肉圍度，無論是低重量還是高重量者都追求著增肌。健美，是一種強調肌肉健壯與美的活動，是對身體的雕刻，跟傳統競技運動完全不一樣，起源於古希臘，最初只由男性參加，以男子的粗壯的脖子、發達的胸肌、粗壯的雙腿為美。現代健美運動則由德國人尤金·山...
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![怎麼訓練體能]( "怎麼訓練體能")
- 訓練體能首先要選擇有益的鍛鍊內容，然後制定合理的鍛鍊次數和鍛鍊時間。體能是通過力量、速度、耐力等運動素質表現出來的人體運動能力，是運動員競技能力的重要構成因素。依據體能在不同人群中的表現和作用，可將體能分為健康體能和競技體能兩個層次。體能水平的高低與人體的...
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![九年級體育加試訓練方法]( "九年級體育加試訓練方法")
- 1、第一個階段：身體素質訓練階段（2到5周）。針對學生跑、跳、投的能力科學進行訓練，使學生能夠適應比較大的強度下的訓練，為下一個階段的訓練打下基礎。2、第二個階段：提高階段(6到9周)。在第一個階段訓練的基礎上再上一個強度，利用測驗和比賽的訓練手段使學生的跑跳投能力得到提...
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![競技體育與運動訓練的關係]( "競技體育與運動訓練的關係")
- 運動訓練是為提高運動員的競技能力和運動成績,，在教練員的指導下,專門組織的有計劃的體育活動訓練既是競技體育的組成部分，也是實現競技運動目標的最重要途徑。競技體育是指在全面發展身體，最大限度地挖掘和發揮人（個人或群體）在體力、心理、智力等方面的潛力的基礎上，以攀登運...
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![瀋陽體育學院運動訓練系是幾本]( "瀋陽體育學院運動訓練系是幾本")
- 瀋陽體育學院是新中國建立最早的體育院校之一，原名東北體育學院，成立於1954年，原隸屬國家體育總局，2001年實行中央與地方共建，以地方管理為主，體育部門與教育部門共管，以體育部門為主的管理體制。是遼寧省唯一一所中央與地方共建、以體為主、多學科多專業協調發展的高等體育院校...
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![體育生耐力跑訓練方法]( "體育生耐力跑訓練方法")
- 1、一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。2、比賽前“從今天到賽前三天”少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30--40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克...
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![拳擊體能訓練]( "拳擊體能訓練")
- 大多數拳擊運動員的體能訓練專案可以分為3類：心肺功能訓練、核心力量訓練和負重訓練，具體如下：1、心肺功能訓練：拳擊手不僅要有持久的耐力，還要擁有超強爆發力。為了滿足這些身體素質要求，拳擊手通常會不斷地變換其長跑訓練形式。例如，拳擊手需要變換忍耐力訓練的速度，包括短暫、...
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![體能訓練的原地訓練專案]( "體能訓練的原地訓練專案")
- 體能訓練的原地訓練專案：1、俯臥撐：動作規範，2分鐘內連續完成35次；2、仰臥起坐；動作規範，3分鐘內連續完成35次；3、單槓引體向上：動作規範，連續完成6次；4、雙槓臂區伸：動作規範，連續完成8次；5、單腿深蹲起立：動作正確，連續完成5次；6、100米跑：15秒20內跑完全程；7、3000米跑：14分內跑完全程；8、...
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![會考體育籃球訓練方法]( "會考體育籃球訓練方法")
- 1、出發時右腳前、左腳後，右腳腳尖離出發線空一腳的位置，屈膝降低重心，重心在右腿上，左腳腳跟稍抬起，隨時準備蹬地啟動出發，右手在球上，左手在側面護球，球不可越線，兩臂自然彎曲。2、轉身時彎腰、屈膝、降低重心，肩膀儘量貼杆完成轉身，第四步時右腳踩在標誌杆的正側面或稍超越，腳尖內...
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![會考體育長跑訓練技巧]( "會考體育長跑訓練技巧")
- 第一、起跑長跑之前，要做好準備工作，衣服最好穿有彈性的運動服，並且不要穿得太多，以免因穿太多，跑不動，鞋也最好換成跑步鞋或網球鞋，這兩種鞋是最適合跑步時穿的，跑時會覺得輕鬆很多。還要進行跑前的身體活動，尤其是關節部位，要活動開，以免拉傷。第二、前半段的跑法前半段，不要使勁跑...
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![會考體育必考專案及訓練方法]( "會考體育必考專案及訓練方法")
- 第一、跑步。跑步肯定是不能少的，男生1000米，女生800米。訓練的話就一直練習跑步就可以了，每天都跑一下就可以了。第二、引體向上。這是男生要考的。可以鍛鍊手臂肌肉，通過做俯臥撐，舉啞鈴等鍛鍊，每天堅持做幾個。第三、仰臥起坐。這是女生做的。仰臥起坐對於女生來說比較簡單，...
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![體能訓練方法]( "體能訓練方法")
- 1、體能訓練之耐力訓練(1)長跑：要求為400米跑道，女子每次15圈、男子每次20圈，每圈平均速度不得低於2分20秒。(2)負重越野：自己揹負不低於30公斤的背囊(女子為20公斤)，在不低於海拔2000米的小路或者山脊行走，時間為一整天或兩天，每週或兩週一次。2、體能訓練之平衡訓練(1)單腳平...
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![體育五大素質訓練方法]( "體育五大素質訓練方法")
- 1、力量性練習；包括上肢、胸肌、腰腹、下肢部位肌肉練習，適合的專案有體操，游泳，負重深蹲，俯臥撐，仰臥起坐。2、耐力性練習；3.靈敏性練習；4.柔韌性練習；5.速度即爆發力練習；練習靈敏性和速度即爆發力很有效的辦法是折返跑。除上述五種素質訓練外，很重要的一點你還要堅持做好心肺功能...
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