![怎樣能快速提高跳遠成績]( "怎樣能快速提高跳遠成績")
- 堅持進行跳遠專業訓練、掌握跳遠技巧，能夠快速提高跳遠成績。1、跳遠時，擺臂幅度要大，雙腿稍微分開，身體重心略向前傾。進行擺臂時，身體應該跟著節奏起伏擺動；2、起跳時，要迅速且有力，掌握好起跳角度，不要一味向上，一味向前。起跳時應該盡力把下肢向腹部縮；3、落下時，應盡力把雙腿向...
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![跳遠踏板的寬度和厚度分別是多少]( "跳遠踏板的寬度和厚度分別是多少")
- 跳遠踏板的寬度是20釐米，可以有0.2釐米的誤差，厚度不少於8釐米，長度為1、22米至1、25米。跳遠和三級跳的助跑至少40米長，犯規線是20釐米寬的起跳板的遠端線，跳遠運動員落到長方形的柔軟、潮溼的沙坑裡。在跳遠比賽中，沙坑離起跳板有1到3米遠；在三級跳比賽中，男子比賽的沙坑離起跳...
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![女生立定跳遠教程]( "女生立定跳遠教程")
- 第一、首先我們在立定跳遠的時候，一定要做好運動前的準備活動，以免因為突然活動而受傷。第二、我們在立定跳遠的時候，我們應該儘量貼近立定跳遠的那條白線的附近，然後雙腿雙腳併攏。第三、然後身體稍稍蹲下，手臂也隨著擺動，多做幾次，在蓄髮好動力後，向前用力跳去，雙手儘量向前傾。...
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![跳遠可以雙腿踏跳嗎]( "跳遠可以雙腿踏跳嗎")
- 跳遠不可以雙腿踏跳，跳遠，又名急行跳遠，田徑運動跳躍專案，由助跑，起跳，騰空和落地等動作組合而成，運動員沿直線助跑，在起跳板前沿線後用單足起跳，經騰空階段，然後用雙足在沙坑落下。田徑運動，是田賽、徑賽和全能比賽的全稱。現代田徑運動的分類不同，主要包括競走、跑、跳躍、投擲以及...
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![八年級立定跳遠標準]( "八年級立定跳遠標準")
- 2014年開始實行新的《國家學生體質健康標準》。立定跳遠的標準如下：1、小於170cm為不及格；2、170cm—210cm為及格；3、211cm—225cm為良好；4、大於226cm為優秀。...
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![國小生跳遠成績標準]( "國小生跳遠成績標準")
- 國小的立定跳遠及格標準：男生1、42米-1、58米，女生1、31米-1、46米。立定跳遠指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠。比賽時運動員雙腳站立的位置不限定．跳時，只准離地一次，如雙腳離地後不起跳，落下後再起跳，即為連續離地兩次，作一次試跳失敗論．在田徑訓練中經常採用．立定跳遠是“達標”...
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![如何短期提高跳遠成績]( "如何短期提高跳遠成績")
- 1．蹲跳起，雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺。兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩衝，接著再跳起。每次練習15至20次，重複3至4組；2．縱跳摸高兩腳自然開立成半蹲預備姿勢，一...
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![挺身式跳遠在空中成什麼姿勢]( "挺身式跳遠在空中成什麼姿勢")
- 1、挺身式跳遠。挺身式跳遠，起跳後身體在空中形成挺身的姿勢，落地前收腹、屈髖、前伸小腿，延長了起跳點和落地點間的距離，增加了跳遠的遠度。1931年日本運動員南部用挺身式跳遠跳出了7.98米的好成績。2、跳遠，以空中姿勢命名。經歷了蹲踞式跳遠、挺身式跳遠、走步式跳遠三個時...
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![跳遠測量的規則]( "跳遠測量的規則")
- 跳遠的測量是從遠動員在沙坑裡留下的最近痕跡點到跳板前沿的距離。根據國際田徑聯合會的記錄，現時男子跳遠的世界記錄保持者為美國籍的邁克·鮑威爾於1991年8月30日在東京所創下的8、95米，當時為順風0.3米。...
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![九年級女生立定跳遠技巧]( "九年級女生立定跳遠技巧")
- 九年級女生立定跳遠技巧：1、深蹲起或加上負重是有效鍛鍊彈跳能力的簡單鍛鍊動作。2、腳尖是稍微內收的即內八，往高點發力。3、落地前小腿向前伸開。4、臂膀的充分的帶動，預跳擺臂一般不超過三次為好。5、跳出去是身體伸展落地前再屈收。...
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![立定跳遠有什麼技巧嗎]( "立定跳遠有什麼技巧嗎")
- 立定跳遠動作要領：1、首先要預擺，兩腳左右自然站立，不要併攏，最好與肩同寬。然後雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態。2、兩手儘量往後擺，身體降低重心，兩腿向下彎曲。3、兩腳用力往前蹬地，同時兩臂稍微彎曲往上擺動，整個人向前上方騰空跳起，並充分展體。4、落地時，收復，舉腿，小腿往前伸，同...
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![如何學好跳遠]( "如何學好跳遠")
- 跳遠的技巧：1、預備姿勢。雙腳開立，比肩略寬，站在起跳線後，兩眼目視前方，盯緊落地點的稍前方，兩臂自然下垂，深吸一口氣，身體重心略高些。2、起跳階段。起跳階段又可以分為預擺和蹬地兩部分。預擺階段要求，雙臂自然擺動，身體略前傾，前腳掌著地，身體重心略高，使身體調整到蹬地前的最佳狀...
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![會考立定跳遠技巧]( "會考立定跳遠技巧")
- 完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。1、預擺。也就是立定跳遠時的甩手彎膝動作，預擺動作決定了起跳時的力度，所以儘量在起跳前的一次預擺使出最大力量。當然，預擺次數不可過多，3次最好。2、起跳。兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向...
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![走步式跳遠怎麼練習]( "走步式跳遠怎麼練習")
- 1、連續原地跳起弓步姿勢落下。預備姿勢由弓步開始，連續原地用力向上縱跳，空中兩腿做剪絞動作，落地時成弓步姿勢。要求空中剪絞的幅度要大，兩臂直臂向前向後繞擺，起跳腿和擺動腿分別在前面落地成弓步姿勢。2、原地兩臂繞擺”與擺動腿向前、向後擺動練習。原地做走步式跳遠空中...
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![大學體測立定跳遠男生多少及格]( "大學體測立定跳遠男生多少及格")
- 大學體測立定跳遠男生208釐米及格，273釐米滿分。立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠，是集彈跳、爆發力、身體的協調性和技術等方面的身體素質於一體的運動。擴充套件資料學生的體能測試，是各級院校培養學生體育素質成果的體現之一。大學生需要完成六項測試，分別是身高、體...
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![助跑跳遠的技巧]( "助跑跳遠的技巧")
- 第一、要想提高助跑跳遠成績的話，首先需要提高自己在起跑時候的絕對速度，因為速度是確定跳遠最終成績的基礎。第二、要想提高助跑跳遠成績的話，也需要對自己的助跑技術進行改進，比如在助跑時候的擺臂以及擺腿等姿勢，這些都是會影響成績的。第三、要想提高助跑跳遠成績的話，要考...
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![跳高和跳遠的最高紀錄是多少]( "跳高和跳遠的最高紀錄是多少")
- 跳高:男子世界紀錄：古巴的索托馬約爾保持室外世界跳高紀錄2、45米和室內世界跳高紀錄2、43米。女子世界紀錄：保加利亞的科斯塔迪諾娃保持室外世界跳高紀錄2、09米，德國的亨克爾保持室內世界跳高紀錄2、07米。跳遠:男子是美國的邁克·鮑威爾在第三屆世界田徑錦標賽爾創造的8...
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![跳遠犯規動作]( "跳遠犯規動作")
- 1、踩線，最常見的就是這種犯規，只要在起跳裡腳的任何部位碰到起跳線都算犯規。2、從起跳板兩端之外，不論是在起跳線延長線的前面或後面起跳者。3、在落地過程中觸及落地區以外的地面，而沙坑外的觸及點比沙坑內的最近觸點離起跳線近者。4、採用任何空翻姿勢者。...
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![立定跳遠哪三個關節協呼叫力]( "立定跳遠哪三個關節協呼叫力")
- 立定跳遠力量是基礎，需要膝關節、踝關節、髖關節這三個關節協呼叫力。先進行下蹲，切記不要完全蹲下，而且要保持肌肉的彈性當上肢身體力量達到頂峰時下肢迅速蹬地向前躍去，並且在快落地的時候一定記得下肢往前。...
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![中學生跳遠起跳板規格]( "中學生跳遠起跳板規格")
- 中學生跳遠起跳板規格：1、助跑道的長度至少應為40米，寬度為1、22至1、25米。2、起跳板長1、21至1、22米，寬20釐米，用木或其它適宜的材料製成，塗成白色，且應埋入地下，表面與助跑道及落地區表面齊平，起跳板至落地區遠端的距離最少為10米，至落地區近端的距離為1至3米。3、緊靠在起跳...
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![立定跳遠爆發力怎麼練]( "立定跳遠爆發力怎麼練")
- 1、蹲跳起：這是主要發展腿部肌肉力量和踝關節力量的練習。2、雙腿左右自然開立與肩同寬，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺。3、然後兩腿迅速蹬伸，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地面跳起，落地時用前腳掌著地，屈膝緩衝，接著再次跳起。4、單腳交換跳：上體正直，膝部伸直，兩腳...
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![跳遠裁判的工作方法與步驟]( "跳遠裁判的工作方法與步驟")
- 裁判方法：1、組織運動員按照比賽順序進行賽前練習，每人最多練習試跳2次。2、運動員應在接到裁判員的通知或呼叫後開始比賽的試跳。每次試跳的時限為1分鐘。3、全部比賽結束後，記錄員根據規則的規定判定運動員的名次，將比賽結果抄寫在成績單上，並請有關主裁判、裁判長和技術官...
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![立定跳遠反映人體什麼素質]( "立定跳遠反映人體什麼素質")
- 立定跳遠反映人體爆發力素質，立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠，是集彈跳、爆發力、身體的協調性和技術等方面的身體素質於一體的運動。《國家學生體質健康標準》中規定立定跳遠是國中、高中、大學每年體質測試的必測專案，也成為衡量學生身體素質的重要因素之一。按...
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![進跳遠國家隊]( "進跳遠國家隊")
- 國家田徑隊運動員的選拔應當符合下列條件:（一）熱愛中國共產黨、熱愛社會主義；（二）遵紀守法，遵守運動員守則；（三）運動成績達到以下規定標準：1、上一年度取得奧運會和世界田徑錦標賽前8名者。2、上一年度取得亞運會冠軍者。3、上一年度在全國以上的比賽中創亞洲以上紀錄者。4、上一年...
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![跳遠的步點怎樣計算]( "跳遠的步點怎樣計算")
- 1．走步法：在通常的情況下，採用自己的便步走，助跑步數乘2減2等於走步數，經過反覆助跑進行調整；2．測量法：把自己要跑的步數告訴同伴，然後從起跑點向起跳區加速助跑；數步的同學站在起跳區附近一側，數助跑人一側（左或右）腿跑至起跳區附近落腳的步數，看清最後一步的準確落腳處，做出標記，最後將...
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