![慢跑鞋怎麼保養]( "慢跑鞋怎麼保養")
- 1、跑鞋壽命一般為500-800公里，要想最大限度延長跑鞋的壽命，穿時要注意跑姿，而且要注意跑步的場地。2、在45攝氏度下穿著跑鞋，儘量不要在高溫下穿，因為任何一種跑鞋長時間處於高溫環境都易損壞。3、如長時間不穿，應清洗乾淨，放在陰涼的地方儲存，最好能用盒子裝起來，避免受潮黴變。...
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![馬拉松鞋和慢跑鞋的區別]( "馬拉松鞋和慢跑鞋的區別")
- 慢跑鞋一般適合用來慢跑，跑多了或跑快了都不太合適。馬拉松鞋比較專業，相對更輕，彈性更好，跑快跑慢就隨你了。再有慢跑鞋考慮到的用途可能比較多，相對更結實一些，成本要高些。有些人覺得穿慢跑鞋更舒服一些。對於跑步而言，一般馬拉松鞋更多一些，基本上我們經常跑步的沒有用慢跑鞋...
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![總統慢跑鞋與新百倫關係]( "總統慢跑鞋與新百倫關係")
- 新百倫總統慢跑鞋只是跑鞋中的一款。里根總統被媒體拍到他輕鬆地跑在戴維營的林間小道上，腳上踏著一雙NewBalance的鞋；日後克林頓參選總統期間被拍到也穿NewBalance的鞋去晨跑。...
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![怎麼挑選慢跑鞋]( "怎麼挑選慢跑鞋")
- 第一、不要挑選價格不符的。如果想要挑選到一雙合適的慢跑鞋，在挑選慢跑鞋的時候，千萬不要挑選價格太便宜的，比如有的鞋價格區間在一千左右，一般來說，這樣的高階慢跑鞋，基本上很少見到降價，就算搞活動也減不了多少，所以在購買這些高階慢跑鞋的時候，如果價格特別便宜，要小心是山寨貨...
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![路跑鞋和慢跑鞋有什麼區別]( "路跑鞋和慢跑鞋有什麼區別")
- 路跑鞋和慢跑鞋的區別：慢跑鞋緩震較強，而且鞋身設計是為了更加穩定，所以相比路跑鞋會感到慢跑鞋跑不起來，不能很好的維持較高速度，容易洩力。路跑鞋鞋底更硬。慢跑鞋，屬於一種運動鞋，專門適用於慢跑。慢跑，可以說是最容易進行而且效果相當不錯的運動之一。“工欲善其事，必先利其器...
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![馬拉松鞋和慢跑鞋哪個好]( "馬拉松鞋和慢跑鞋哪個好")
- 對於一個長期堅持跑步的人而言，跑鞋就是必不可少的裝備了。跑鞋，在跑步的時候可以幫助減震、支撐、保護腳掌。它不僅可以讓跑步更舒適，同時還可以在關鍵的時候拯救你的膝蓋、腳掌甚至整個身體。而在面對不同跑程時，其實我們所選擇的跑鞋也是不同的。特別是日常慢跑和馬拉松跑...
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![新百倫領跑總統慢跑鞋真偽辨別]( "新百倫領跑總統慢跑鞋真偽辨別")
- 新百倫領跑是廣州新百倫領跑鞋業有限公司旗下品牌，新百倫領跑與新百倫是有本質上的區別。新百倫領跑是國內自在品牌，有合法的商標註冊。鞋子外形與新百倫有部分相似，但所用材質有著明顯的區別。新百倫領跑是國內高階慢跑運動鞋品牌的領跑者，所有產品都經過嚴格的檢驗檢測。這...
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![nb牌的慢跑鞋全名]( "nb牌的慢跑鞋全名")
- NB是NEWbalance品牌的縮寫，即新百倫。新百倫NewBalance是1906年WilliamJ·Riley先生在美國馬拉松之城波士頓成立的運動品牌，現已成為眾多成功企業家和政治領袖愛用的品牌，在美國及許多國家被譽為“總統慢跑鞋”、“慢跑鞋之王”。1960年，NewBalance出品“TRACKSTER”系列運動...
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![慢跑的好處]( "慢跑的好處")
- 慢跑對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用，還可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的，增強自身體質，提高抵抗力。慢跑，亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一...
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![慢跑能減腰嗎]( "慢跑能減腰嗎")
- 慢跑能減腰。跑步可以減腰上的脂肪，包括全身多餘的贅肉，關鍵是要做有氧運動才有好的減肥效果。有氧運動必須是大肌肉群同時參與，在做這個運動時，胳膊、腿肚子全都參與進來。長跑也是有氧運動，有細腿的效果，跑步不僅可以減掉腰部多餘脂肪，還可以瘦腿部肌肉。在跑步（尤其是長跑）或自...
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![慢跑能瘦腿嗎]( "慢跑能瘦腿嗎")
- 慢跑能瘦腿。慢跑能促進新陳代謝，加速體內的血液迴圈，有助於腿部燃燒的脂肪，達到瘦腿減肥的目的。但是慢跑每天需要45-60分鐘且持之以恆才會有效，否則時間過短達不到減肥的作用。快速瘦腿方法1、要少吃肉類、澱粉類等主食，多吃蔬菜水果。運動較少的人，吃了太多脂肪與碳水化合物...
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![慢跑注意事項]( "慢跑注意事項")
- 1、慢跑無論何時開始，都有效果，運動強度應該循序漸進。起初的可以少跑一些，或隔一天跑一次，經過一段時間的鍛鍊後，再逐漸增加至每天跑3000至4000米，每星期增量為上週跑量的百分之5至百分之10。2、慢跑時，動作要自然放鬆，呼吸應深長而有節奏，不要憋氣。跑的速度不宜太快，不要快跑或...
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![跑鞋是運動鞋嗎]( "跑鞋是運動鞋嗎")
- 跑鞋是運動鞋的一種。運動鞋，顧名思義是指健身或競技體育時所穿的鞋。它能滿足人們運各種需求，保證人腳能夠在運動中發揮其基本功能。運動又分為競技體育運動和健身體育運動以及休閒運動、娛樂運動等。無論是哪一種運動都需要腳上穿上具有保護作用、提高運動效果的鞋。跑鞋...
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![慢速跑健身法每次慢跑時間要多久]( "慢速跑健身法每次慢跑時間要多久")
- 每週最少跑3次，每次慢跑30分鐘-50分鐘為宜，合理的有氧運動心跳範圍：=（220-年齡）×60%到80%為每分鐘心跳，合理的有氧運動時間長度是40分鐘以上。（循序漸進，不要一下子運動很長時間，感覺難受就停下來休息，鍛鍊一個月就能堅持更長的時間了）。另外還要注意飲食，控制不要吃太多主食，糖，油膩...
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![變速跑和慢跑哪個減脂]( "變速跑和慢跑哪個減脂")
- 1、變速跑相對於普通的有氧跑步，它的能達到的心率會更理想，普通跑步運動的最大心率只有百分之六十至百分之八十左右，而且強度相對變速跑來說是比較低的，因此減肥的效果也沒有變速跑那麼好。2、變速跑是一種有氧運動與無氧運動的結合，這種忽快忽慢的運動方式比普通的跑步更有趣...
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![一般慢跑跑多少公里]( "一般慢跑跑多少公里")
- 一般慢跑跑5到7公里左右，不過具體慢跑跑多少公里需要根據自己的實際情況來判斷。慢跑，亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。...
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![跑鞋鞋墊怎麼洗]( "跑鞋鞋墊怎麼洗")
- 1首先，把鞋墊放進盆子裡。準備小蘇打，撒一些進去，小蘇打又名食用鹼，它是很好的清潔材料。2倒入白醋。白醋可以消毒殺菌，尤其是針對鞋墊上的腳氣，特別有效。3再加入洗衣粉，以便達到最好的清潔效果。4之後盆子里加入70度以上的熱水。為什麼一定要70度以上，因為細菌、真菌，只有在70度...
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![慢跑1小時跑多少公里]( "慢跑1小時跑多少公里")
- 慢跑1小時跑根據身體素質，年輕人可在10至12公里，中老年可在7至10公里。不用在意每小時跑多少公里，自己把握個度就好。根據不同配速，慢跑時間需要在半小時到四十分鐘以上才能有燃脂效果。...
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![慢跑一小時能跑幾公里]( "慢跑一小時能跑幾公里")
- 具體看您配速（每公里的用時）了，如果按照正常馬拉松訓練的標準正常人，50分鐘以內都可以跑10公里，這樣換算一下的話，一般正常人都可以在1個小時以內跑完12公里。但是要提醒您，如果真得跑步的話，開始一定要慢，充分將身體的各個關節韌帶開啟後，再加速，否則長時間下去的話，很容易受傷，再個...
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![慢跑天天跑好嗎]( "慢跑天天跑好嗎")
- 可以每天進行慢跑。慢跑好處：1、慢跑對身體很好，而強烈的運動會對身體造成損傷，跑步能使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。2、慢跑有利於骨骼成長，青少年跑步，堅持跑能改善血液迴圈，提高骨細胞的生長能力，從而促進了骨的正常發育，老年人堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，防...
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![慢跑和快跑哪個傷膝蓋]( "慢跑和快跑哪個傷膝蓋")
- 跑步是雙腿交替跨出，單腳落地，蹬地，需要單腿力量承受，體重，速度，慣性，衝擊的巨大的壓力，如果能力不足，損傷就會很嚴重。慢跑都會膝關節造成3倍體重的壓力，而快跑會造成5～7倍的壓力，所以快跑和慢跑都對膝蓋有不同程度的損傷。...
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![越野跑鞋和跑鞋的區別]( "越野跑鞋和跑鞋的區別")
- 普通跑鞋的外底一般都是覆蓋著整個鞋底，上面佈滿各種特殊的紋路，中間可能還有很多溝回，顏色多數為黑色，也有其他顏色，厚度一般為3-5mm。外底主要的作用是在和地面直接接觸過程中發揮耐磨、防滑的作用，滿布的紋路和溝回正是起這種作用。外底材料一般是含碳的橡膠，這種橡膠比較耐...
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![慢跑能減肥嗎]( "慢跑能減肥嗎")
- 1、慢跑可以減肥的，慢跑（英語：Jogging或稱Footing），亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。2、慢跑對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、...
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![跑步機慢跑速度調多少]( "跑步機慢跑速度調多少")
- 跑步機慢跑速度調速度4km/h—6km/h。如果只是想慢走的話，那麼調4km/h—6km/h這個速度還是比較合適的。這種速度的慢走一般比較適合飯後散步，運動之後放鬆。跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。1965年北歐芬蘭...
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![短跑慢怎麼辦]( "短跑慢怎麼辦")
- 夠短提高短跑成績方法為：1、原地做擺臂動作，一組100個，做5組。可以有效提高手臂擺動頻率，手臂擺動增快，腿的頻率自然也會增加。2、快速高抬腿跑，十米為一組，做3組。可以鍛鍊腿部肌肉，增強爆發力。3、做弓步，在弓步時儘量將腿跨大些。可以提高跑步時的效率，從而縮短跑步時間。...
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