慢跑1小時跑多少公里

慢跑1小時跑根據身體素質，年輕人可在10至12公里，中老年可在7至10公里。不用在意每小時跑多少公里，自己把握個度就好。根據不同配速，慢跑時間需要在半小時到四十分鐘以上才能有燃脂效果。