怎麼治便祕排宿便

在日常生活中長期堅持以下生活習慣慢慢就會好起來的：1晨起飲白開水一杯500ML，可加少許蜂蜜或芝麻粉；2多吃富含纖維素的菜如芹菜、筍等，少吃或不吃辛辣刺激性食物；3生活規律，適當鍛鍊身體，促進胃腸道蠕動；4養成每日定時排便習慣，就是說有沒有大便也要定時解的，避免大便在體內停留過久而水分過度吸收難於排出。