蛋白可以一天吃幾個

正常成年人一天可以吃1個或2個蛋白。

1、具體計算方法：0.8克乘以自己的體重所得即為每天所需攝入的蛋白數量。

2、不同的人一天所需蛋白質的數量不同。如老年人，成年人，嬰幼兒所需的蛋白質並不一樣。只有通過確定自己的身份、體重等，才能明確所需蛋白質的數量。

3、人體所需的蛋白質指的是優質蛋白質，即魚肉，瘦肉，及大豆雞蛋等含有的蛋白質，因此需要攝入多種型別的蛋白質，可多樣化防止氨基酸的種類缺失。