一天攝入多少碳水化合物
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正常人一天所需碳水化合物應占總熱量的55%到60%,即300克,不少於150克。具體情況可根據自身需求進行調整。由於每個人每天所需的能量不同,所以不需要特別糾結具體值。
建議少吃油膩食物,多吃新鮮的蔬菜和水果,注意營養均衡多吃雜糧、五穀和堅果,少吃高脂肪食物和油炸食物,不喝高碳酸飲料,不要暴飲暴食,不要偏食挑食。增加適當運動,可做一些瑜珈,跑步或游泳等。
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碳水化合物
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