什麼魚催奶最好

鯽魚肉鮮美，富含蛋白質，脂肪含量較少，所以產後媽媽吃鯽魚不會覺得太膩，反而還能嚐到鮮甜的味道。　 鯽魚除了是遠近聞名的催乳補品之外，還有美容的功效。　所以多吃鯽魚不僅能讓產後媽媽乳汁豐富，也能讓媽媽在修養期間更加美麗動人。

推薦食譜：豆腐鯽魚湯　豆腐爽滑，鯽魚鮮甜，兩者的結合烹調出來的豆腐鯽魚湯當然是十分美味。更妙的是，這道湯的催乳效果可是非常好。豆腐中含有催乳所需的蛋白質，搭配上催乳效果同樣好的鯽魚，這道湯的營養當然很好啦。

材料：　　鯽魚1條（約250克），豆腐250克，植物油、料酒、黃酒、蔥花、薑片、鹽各適量。　做法：　　1、豆腐切5釐米厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘後瀝乾待用。　　2、鯽魚去鱗，抹上料酒、鹽醃漬約10分鐘。　　3、熱油鍋，爆香薑片，將魚兩面煎黃，加適量水，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，加黃酒、鹽、味精調味後勾薄芡，並撒上蔥花即可。