經常熬夜怎麼倒時差

到達目的地後及時調整

到達目的地後，給身體不錯足夠的能量，多吃蔬菜水果，多吃有營養的食品。晒晒太陽。

適度運動

可以去海邊散步吹吹海風。也可跑步運動，讓身體出汗，利於晚上睡眠。

晚上作息

如果睡不著，不適應，可以吃適量安眠藥助睡眠。休息好了，精神才會好。