怎麼倒時差

英國薩里大學研究人員發現，倒時差其實很簡單，只需改變吃飯的時間就可以，這樣做能夠改變體內血糖水平波動週期，從而調整生物鐘。

第一階段，早餐時間在醒來後30分鐘，間隔5小時上中餐，再過5小時吃晚餐。第二階段中，早餐在志願者醒來後5小時才開動，中餐仍在早餐後5小時，再隔5小時是晚餐。每個階段結束後，研究人員立即採集志願者的血液和脂肪樣本，以瞭解他們的生理節律。結果顯示，推遲用餐5小時把血糖水平波動週期也推遲了5小時。