老是肚子上長肉應該怎麼減下去啊

帶上束腰，穿上暴汗服，每天做1小時以上的有氧運動即可。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛鍊，即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。

做有氧運動時，心率保持在150次/分鐘左右，此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧運動”特點的健身操。