怎麼預防落枕

預防落枕可以通過準備適合的枕頭、注意防寒保暖、找到一個正確又舒服的睡姿來解決。

1、準備適合的枕頭：按人體頸部解剖生理特點，一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低，枕頭最好在中間部分有凹型，以承託頸部。合理的枕頭高度，女性在8-10釐米，男性大約在10-15釐米為宜。枕頭也不能太寬太軟，寬度最好在相當於肩至耳的距離即可，柔軟度以易變形為準。

2、注意防寒保暖：睡覺時蓋被不但要蓋全身，而且還要蓋好頸部。天氣炎熱時，不要將頸部長時間對著風扇吹。睡覺不可睡在有“穿堂風”的地方，以免頸部著涼引起頸肌痙攣誘發落枕。

3、找到一個正確又舒服的睡姿：保持良好的姿勢能減少勞累，避免損傷同時幫助快速進入睡眠狀態。找到一個適合自己的睡眠姿勢可以幫助自己預防落枕同時更快的進入夢鄉。