如何減腓腸肌

減腓腸肌的方法：

1、每天堅持做有氧運動，每天半小時的快跑或其他它的有氧運動；

2、平時注意不要多蹲，經常用手輕拍小腿，把肌肉拍鬆，然後多做小腿拉伸運動；

3、飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習慣；

4、要注意少吃甜食、高熱量食物，進食速度要慢，細嚼慢嚥，這樣容易消化；

5、堅持多喝水，多吃些水果蔬菜，儘量少吃葷，三餐葷素搭配要以素為主。