運動會跳高技巧
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方法:4至5步助跑的足跡落在弧線上,起跳腳的著地點正,起跳力方向正。起跳結束時,身體由傾斜轉入直立姿勢向上騰起。過杆時,後引雙肩、挺髖、小腿放鬆下垂,完成"橋"的動作。助跑身體重心移動要穩,過杆後肩背落墊要平穩。
跳高四個階段:
1、助跑:助跑的任務從背越式跳高的助跑路線可以看到,在助跑開始的前段直線跑,應儘可能大的獲得水平速度。在助跑後段的弧線跑應為跑跳創造儘可能大的離心加速度,有助於向橫杆方向運動;
2、起跳:起跳的目地在於使助跑獲得的水平速度,迅速轉變為垂直向上運動,以使身體充分向上騰起,併為過杆做好準備;
3、過杆:過杆是充分利用起跳獲得的騰空時間改變身體姿勢,縮短身體重心與橫杆之間的距離,並利用身體的屈伸、旋轉越過橫杆;
4、落地:落地前的收腹舉腿,以背先著地,或團身以肩先著地,然後再做一個後滾翻。
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