如何提高彈跳力
- 經驗
- 關注:1.13W次
1、跳沙坑,大概一米左右深,在腿上綁好五斤的沙袋跳入坑裡,試著在負重的情況下在沙坑中練習向上跳,不斷練習並且加強負重直到自己不能再負重。
2、提高彈跳力還要不斷鍛鍊上身肌肉和大腿肌肉,可以通過俯臥撐,仰臥起坐和扎馬步鍛鍊。
3、提高彈跳力可以在腳踝上綁上橡皮筋,原地縱跳每日練習半小時即可,此方法效果不是很明顯但是容易實施。
標籤:
彈跳力
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://zhizhiguan.com/zh-tw/jingyan/d8p2ve.html